technike

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=clX3y4X_4fQ Pisząc czysto piłkarskie miałem na myśli odpowiednią technikę strzału(filmik powyżej,w nim wszystko jest ładnie pokazane/opowiedziane)i to już zwiększa o x % siłę strzału.Natomiast dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,prostowniki grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

zawsze w wolnej chwili mozesz bawic sie pilka lub pileczka ? szlifowac technike "cyrkowa" bo raczej nie "uzytkowa" ;)

Technike np po przez 30 uderzen p prosty itp. 2 razy na mma Parter też ćwicze obalenia worka i obijanie go i z kolega dźwignie itp Posiadam ławke sztange sztangielki Doświadczenie to 5 miesięcy mma i z 2 lata bjj Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 13:04:19

Porcja treningu w kolejności: 1.Pryzisady CC 5s (walka o technikę) 2. Mc 3s 22,2kg (walka o technikę) i ostatnie serie w: 3. Wl skos dodadtni chantlami 21kg 4. Wyciskanie na barki siedząc 15kg 5. Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne [...]

Porcja treningu w kolejności: 1.Pryzisady CC 5s (walka o technikę) 2. Mc 3s 22,2kg (walka o technikę) i ostatnie serie w: 3. Wl skos dodadtni chantlami 21kg 4. Wyciskanie na barki siedząc 15kg 5. Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne [...]

Mam 19lat.Na mma chodzę od 5 miesięcy.Postanowiłem troche je urozmaicić i ćwiczyć troche w domu.Chciał bym w domu ćwiczyć technike/wytrzymałość/szybkość/dynamikę.A jeśli to wszystko już poprawie to dopiero wtedy siłę.Tylko nie wiem po ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć szybkość itp.Jeśli ktoś mi pomoże to będę wdzięczny; ) Zmieniony przez - [...]

hej, niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na [...]

Porcja treningu w kolejności: 1.Pryzisady CC 5s (walka o technikę) 2. Mc 3s 22,2kg (walka o technikę) i ostatnie serie w: 3. Wl skos dodadtni chantlami 21kg 4. Wyciskanie na barki siedząc 15kg 5. Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne [...]

Pchaj takimi jak na zawodach. Pchnięcie kulą to w mniejszym stopniu siła a w większym technika. Musisz sobie wyrobić technikę i dobry rzut ;-) Ile rzucasz teraz?

Ja nie dysponuję takim filmem ale zadałem to pytanie bo młodzi na siłowni w której ćwicze pokazali mi przedziwną technikę nogi owszem proste i bez ruchu natomiast bioder nie opuszczali zginając sam tułów ustawiając ramiona równolegle do poręczy.Niby się zgadza z tym co napisałeś przy sposobie wykonania.I faktycznie robili tego sporo ale jak [...]

A nie dasz rady poćwiczyć w domu? Rób pompki, ćwicz technikę przysiadów, wypadów - bez obciążenia :-))

Tak technikę w klubie i też w domu na worku np po przez 30x uderzen p prosty itp.

dobrze ze o tym napisalem bo dzieki Tobie zaoszczedze troche hajsu. Zaczne od jutra robic martwy ciag, poogladam troche filmikow by zadbac o technike i zaczne z mniejszym ciezarem by nie przeszarzowac. Dzieki za pomoc :D

Jak trenujesz technike? W klubie?

Problem jest w tym że nie wiem po ile razy w tygodniu trenować dynamike/technike itp.Czekam na Pomoc;)

Cześć.Chciał bym zacząć trenować siłe/wytrzymałość/dyanmikę/technike/szybkość.Trenuję następująco: Poniedziałek-Sroda-Piątek=wytrzymałość i siła Wtorek-Czwartek-Sobota=Dynamika,szybkość i technika i jeszcze 1x w tugodniu ćwicze nogi. Czy mój plan jest dobry? Jeśli jest coś żle to mówcie co poprawić.

Każda aktywność fizyczna będzie zalecana. Akurat sporty siłowe ze szczególną uwagą na poprawną technikę.