[...] przysiadow przednich o wiele roznia sie od tych przy przysiadzie tylnim? Pytam bo chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z przysiadu tylniego. Także ujowo mi sie je wykonuje na maksa. Zmieniony przez - Kubeek w [...]
Stąd wynikają te spore dysproporcje, jednak biorąc pod uwagę staż to weź pod uwagę przede wszystkim technikę wykonania ćwiczeń i dobrą miskę. Operuj na takich ciężarach, na które obecnie możesz sobie pozwolić byle poprawnie technicznie. Błędy techniczne jest później trudno wyeliminować. Trenuj, jedz, śpij i obserwuj zmiany
ad. do dnia wczorajszego wczoraj jednak bardziej intensywny fitness, bo na obwodówce gdzie zazwyczaj kontroluję czas i technikę miałam mało osób i same ogarnięte. Mogłam zatem ćwiczyć z nimi, miałam potrzebę się trochę wyżyć i dobrze mi to zrobiło :-) Miska niedojedzona a napojów weszło 3,5l wody, niecałe 2l herbaty - woda powoli ze mnie schodzi, [...]
[...] aby zrobic podstawy pod intensywne treningi calego ciala. Na poczatku przygody z silownia nie chce rzucac sie na treningi typu split czy nawet push pull tylko wyrobic dobra technike i sile w przysiadzie, wyciskaniu lezac i stojac, martwym ciagu oraz wioslowaniu. Przeczytalem troche o HST, ale mysle ze na to przyjdzie czas, najpierw chce zobaczyc [...]
Ano chłopy - Jakoś trzeba sobie radzić, a po za tym lubię jak coś się dzieje, jeden wygrywa drugi przegrywa i jest jakaś motywacja. Kolega z Międzyzdrojów pokazuje technikę podciągania. http://www.youtube.com/watch?v=NKS6VP7Q32g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiego znowu konkursu? No tego z trenerem ;-) A ty Pilka mam nadzieję, że od ostatniego czaasu poprawiłeś nieco technikę ćwiczeń %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-09-16 22:31:45 }:-( }:-( Pracowałem nad tym, ale i tak jeśli się dostanę to wkleję filmiki, żeby ktoś fachowo ocenił i poprawił.
[...] niestety troche pada Wieczorem chadzam na basen- technicznie kraul, grzbiet MISKA CZYSTA: nieliczona, chyba troche za bogata weglowo (owoce) ale i tak troche schudlam %-) Silka - robie rege, troche dziwnie jakos bez treningow, moze wpadnie jakis tren, postaram sie tez zorganizowac sobie trening personalny i pocwicze technike :-)) Do szybkiego!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do siłowni, to pare osób tu ćwiczy u siebie i efekty są. Drążek, ławka, stojaki, sztanga, hantle + obciążenie to podstawa ew. + modlitewnik, z tym możesz zrobić bardzo dobry trening. Co do klatki, nie katuj jej dzień w dzień bo nie urośnie %-) 1-2 razy w tygodniu zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, [...]
DNT aktywnośĆ: pójdę tylko pobiegac i stwierdzam że biegać będę tylko w dnt jak mam trening to będę maszerować bo nie mam sił na bieg. :-{ i jestem potem mega flak. Dzisiaj robiłam sobie badania krwi już wiem że Hemogobina 13.6 (nie pamiętam kiedy miałam taką wysoką:-) zazwyczaj 12.5 lub mniej ale niewiele) ciekawa jestem cholesterolu i TG bo [...]
kOOndziOO Napisałem tak bo wydaje mi się że właśnie to poprawiło by konfort oglądania przez widza a nie dla tego że ktoś ma złą technikę . Sędzia z bliska więcej widzi ale chodzi o to żeby widz widział tyle samo co sędzia.No nie wiem moze zwolnijmy ruchy no coś trzeba zrobić żeby zainteresować ludzi.Może ktoś ma lepszy pomysł po to chciałbym zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiego znowu konkursu? No tego z trenerem ;-) A ty Pilka mam nadzieję, że od ostatniego czaasu poprawiłeś nieco technikę ćwiczeń %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-09-16 22:31:45
[...] Jutro spróbuje dorzucić chociaż kilogram więcej w 2 serii w wyciskaniu płasko, bo tu w miarę czuje się na siłach. Może uda mi sie i przy czymś innym, ale boje sie o technike, bo przy drżących łapach to chyba nienajlepszy pomysł. A przysiady, powiem tak: :)) te 2 kg i tak mnie poniewiera, zanik mięśnia posladkowego całkowity :)) Nikt nie [...]
moja rada jest taka, jeżeli za łatwo ci idzie, to zwiększ technikę, prędkość wykonywanych ćwiczeń, lub zmniejsz. Wtedy Nawet trening po 6 powtórzeń cie styra, jak czujesz zapas to zmniejsz odpoczynek do 10-15 sekund
Cały czas cukier i liczysz na spadki @@-) Obetnij do zera od dzisiaj a nie bawisz się - weź to za próbę charakteru. Zacznij trenować siłowo bo na razie machasz - tylko takie masz ciężary? Ktoś sprawdzał Twoją technikę przysiadu?
PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]
J/W Plan oparty o podstawy, proste FBW. Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i ciężko trenuj. To Twój początek przygody z siłownią, koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg. Przeczytaj dokładnie, artykuł wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-15 21:25:13
Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]
Jak powinienem wykonywać ćwiczenie "deskę"?. Nie chodzi mi o technikę, tylko o to, czy powinienem robić serie po ileś sekund(jak tak to po ile prosiłbym), czy utrzymać pozycję tak długo jak dam radę?