technike

Po pierwsze. Jak opanować technikę Power Clean. Czy podskok w środkowej fazie jak na filmiku jest konieczny? Ciężko przez internet doradzić, zacznij od bardzo małego ciężaru (nie wstydź sie samego gryfu), nagrywaj siebie i analizuj błędy i ucz sie techniki. Na pewno nie ciągnij łapami tylko szrugsem, plecy jak najbardziej proste, podskok raczej [...]

Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Może być wiele przyczyn. Nie poprawna technika wykonywanych ćwiczeń, za duży ciężar, możliwe też, że masz zbyt słabe nadgarstki. Kontroluj ciężar i koryguj technikę. Forma jest najważniejsza. Rozgrzewaj się przed treningiem i zmniejsz ciężar, bo myślę, że to w tym tkwi problem.

Z siłownią dopiero zaczynasz, czytałeś posty podwieszone? Tam masz wszystko wyjaśnione, w atlasie masz również trening domatora z którego pomocą można ułożyć trening w domu. Odnośnie nóg, niezależnie czy trenujesz na siłowni czy w domu to zawsze jest trening i powinieneś to uwzględnić w planie. Czy masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakie [...]

[...] robisz perfekt, ale dochodze do wniosku, ze przy bolacych lokciach i innych partiach robisz to zle;p Wrzucaj filmiki jak nie ma kto Ci skorydynowac cwiczen na silowni. Ja akurat mam ten fart, ze nie wstydze sie zapytac bardziej doswiadczonych osob, przewaznie sa to osoby co zrobily kurs na instruktora lub profesjonalnego trenera o moja technike;p

Wczoraj już nie miałam mocy aby dodać wypiskę #-P No ale dodaję teraz :-D Nie wzięłam gumy ze sobą, więc tylko rozciąganie dynamiczne przed treningiem, zauważam że przysiady ze sztangą są łatwiejsze, z kijkiem się chwieję ( wzięłam go na barki gdyż słyszałam że w takiej pozycji lepiej trzymam technikę :-) ), miało zostać tak jak było i póki co nic [...]

No nic musze sie z tym pogodzic ze na pierwszym treningu o minimalnych ciezarach po to by przypomniec sobie technike jestem slabszy od kobiet.

Dupa prawda! :P Też właśnie zauważyłem że mimo tego że jestem prawonożny to z lewej potrafię nie wiem czemu uzyskać dużo mocy tylko techniki mi brak. Najłatwiej mi to zauważyć jak kopię piłkę bez żadnego rozbiegu, z miejsca. Wtedy mam wrażenie że lewą potrafię kopnąć silniej, że jakoś mocniej mi się w niej mięśnie rozkurczają itp. Natomiast jeśli [...]

Witam, wtorkowej miski nie wrzucałam, bo była taka sama, jak poniedziałkowa. Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj oraz wczorajszy trening. Suplementacja: brak, zapomniałam o tym 8-) Warzywa: do śniadania - pomidor, do obiadu - wczoraj ogórek kiszony, dziś papryka czerwona, do lunchu - cukinia, pomidor, czosnek do soczewicy - pomidory z puszki, [...]

Dochodzą mnie też słuchy, że pojawiły się tu deklaracje ze strony innych osób mieszkających w okolicach Katowic, iż pewna doświadczona użytkowniczka sprawdzi technikę, tudzież będzie z nimi trenować. Czy ona o tym w ogóle wie? ... Radzę nie ściemniać. To i tak wyjdzie na jaw, a kłamczuchy redukują swoje szanse na uczestnictwo w konkursie do zera. [...]

Wszystko mi się trzęsie, łapią skurczę, dużo mniej sił, łokieć boli dosyć mocno. Nie czuje się zbyt pewnie z techniką, jeszcze raz musze dać filmy do oceny. Wole jechać powoli niż sobie coś zrobić i znów mieć kilka miesiecy przerwy. Wszystko przyjdzie z czasem, czas mam jeszcze. A do tego 33 serie na jednym treningu fbw to ciut dużo, nie ma co [...]

[...] po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie wiem już co mam robic może powinienem co dzień się podciagac powiedzmy po 3 serie i by to coś dalo??? zależy mi tylko i wyłącznie na ilośći powtórzeń ale za bardzo nie wiem jak rozbujać się żeby zrobić wiecej chodzi mi o technike może jakieś podpowiedzi albo sugestie byłbym wdzięczny:):):)

Czajnik spójż na swoje ciężary - tak duża partia jak klatka (wyciskanie leżąc) daje radę podnieść zaledwie kilogram więcej niż malutki biceps :-> I tylko nie pisz, ze masz słabe ręce bo uginanie to ćwiczenie izolowane na ręce a wyciskanie na klatę na głównie angażować klatę a ręce są tylko do pomocy (wyciskasz w głównej mierze klatą a nie rękami). [...]

Zbuduj podstawy. Bierz proste FBW, koryguj technikę, kontroluj ciężar i dokładaj kg na sztangę. Patrz Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Odpowiednio się odżywiaj, bo to podstawa, dbaj o regenerację i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-26 19:19:51

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp...

Postanowiłam oddać jedną parę butów ... z braku mobilności finansowej wolę zainwestować w trenera , który mi technikę pomoże podszlifować. Od dziś można na mnie mówić świr - bo nigdy, nigdy dotąd nie zrezygnowałam z butów.

novyneo MU są strasznie ciężkie, ale mi się wydaje, że jak dopracuję technikę to się uda. Nie sądzę aby to była w 100% kwestia siły. :) buli09876 postaram się w tym tygodniu fotki wrzucić. :) Mam nadzieję, ze zmieniło się na + :D

Nie wiedziałam, ze lepiej zeby jedna osoba miała sprawdzac technikę... Jeszcze jestem świeżakiem, nie ma co. A mobilizacja ślubowa według mnie jest dobra bo akurat sie splotła ze znalezieniem tego forum i przestawieniem mojego myslenia z głupich głodówkowych diet na to, co Wy tutaj propagujecie. No ale i tak juz sie nie bede tłumaczyć. Moje [...]

To ten, którego dopiero poszukujesz w Katowicach? %-) Dochodzą mnie też słuchy, że pojawiły się tu deklaracje ze strony innych osób mieszkających w okolicach Katowic, iż pewna doświadczona użytkowniczka sprawdzi technikę, tudzież będzie z nimi trenować. Czy ona o tym w ogóle wie? ... Radzę nie ściemniać. To i tak wyjdzie na jaw, a kłamczuchy [...]

Coś tu kręcisz. Piszesz, że czuwa nad Tobą mistrz TS, a potem się okazuje, że szukasz trenera w Katowicach? %-) Kręcę booo może jest w moich okolicach jeszcze jakas osoba, która popatrzyłaby na moją technikę. Im wiecej specjalistów tym lepiej, tak uważam :-D A może to już nadgorliwość ?! %-) Jak cos moge przesłać namiary trenera na priv. A co do [...]