technike

Searme a Ty masz jakiś pas? Pytam z ciekawości. No dobrze, rozumiem Cię, niektórzy już po 3-4 latach mają zielone, fakt faktem, umiejętności umiejętnościami. Ale są przecież rzetelni zawodnicy, u których pas idealnie odwzorowuje umiejętności, technikę itp. No przecież ktoś może zdawać na egzaminach, mieć np. 6 kyu(czyli ten żółty pasek) a chodzić [...]

Albo masz takie warunki genetyczne albo nie do końca dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia na biceps i triceps(2/3 objętości łapy) skoro nie rosną. Popraw technikę i cierpliwie czekaj na efekty. Ja przez pierwsze 5 miesięcy też maiłem przedramię szerokie a biceps chudy ale to się wyrównuje z czasem. Powodzenia

tak tak trenowałem ;) najbardziej lubię kettle.Ogólnie trenuje już ok 2 lat z przerwami. Najgorsze jest to że nie mam tutaj w pobliżu jakieś siłowni z ketlami czy crossfitem. W Polsce jest tego mało, fajnie by było zapisać się i podejrzeć technikę, dojść do wprawy z planowaniem treningu. Wiadomo filimiki na yt ale to i tak mało. Musze siedzieć i [...]

Ja też obecnie stawiam na technikę.No ja przez 8 miesięcy jechałem wszystko w przedziale 6-10 powtórzeń i rosłem do czasu... Teraz robię wszystko z głową i więcej powtórzeń, efekt? Uciekłem stagnacji :) A co do bólów w tricu to uważaj na ćwiczenia izolowane, za duży ciężar znaczy ból. Wiem z autopsji Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-28 [...]

Martwego niestety nie mogę. Ćwiczyłem technike z trenerami na siłowni ale ból i tak się pojawiał. Na rzymskiej już ćwiczyłem, było ok, oczywiście jeżeli nie przesadziłem z obciążeniem. Wezmę pod uwagę landmine, ale najpierw spróbuje przyciągania sztangi. Landmine może być dobrym ćwiczeniem, obawiam się jedynie zbytniego obciążenia jeden strony [...]

Dziękuję. Kiedyś próbowałem robić m.in martwy ciąg "sumo" i chyba to była jeszcze najbezpieczniejsza wersja MC dla mnie. Oczywiście nie mogłem przesadzać z ciężarem, zwykle było to ok 50-60% moich maksymalnych możliwości. Przy większym ciężarze pojawiał się ból przy opuszczaniu sztangi. Generalnie trenerzy mówili, że lekko gubię technikę przy [...]

Trening trójbojowy można robić i bez zapisywania się do sekcji trójboju. Sam jestem tego świetnym przykładem. Dochodzę jednak do pewnych granic, których nie da się przełamać czystą siłą. Brakuje mi wprawnego oka które wychwyciłoby błędy techniczne, które robię.Dodam, że w promieniu 50 km od miasteczka, w którym obecnie mieszkam nie ma żadnego [...]

Jeśli wszystko pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, [...]

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, zrobię bilans kaloryczny na -500(na masie miałem +500) i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? 2. Jaki trening mi [...]

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. >>> A dlaczego nie 8tyg? Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od [...]

Tez mi sie wydaje ze nad kondycja i naciagiem mozesz sam popracowac, jesli chodzi o technike to tylko pod okiem fachowca.

Jak już wspomniałem moim priorytetem jest piłka na której się skupiam, a silownia ma być jedynie dodatkiem który pomoże mi w piłce.. Mam zamiar trenować regularnie na siłowni (pon,wt,pt.) ale przy tym że już niedługo dojdzie mi trening w pilke w poniedziałek oraz mecze w soboty należałoby rozsądnie rozpracować plan treningów.. na dzień [...]

problem występuje tylko w tym przypadku, na tym niejako odcinku, no i jak dokładnie się objawia, zahamowanie wyników siłowych, coraz tredniej o właściwą technikę, dyskomfort, bóle mięśniowe i inne w tym odcinku itp...?

po zazyciu thc mozna znacznie poprawic technike cwiczen praca miesni odczuwalna jest sto razy lepiej czemu arni tak dobrze dopracowal kazdy miesien? bo jaral dzoje hehe to taka ciekawostka ktora sam zaobserwowalem nie jest powiedziane ze kazdy bedzie mial takie efekty w koncu nie kazdy moze byc jak arni zgryw

[...] ktora sam zaobserwowalem nie jest powiedziane ze kazdy bedzie mial takie efekty w koncu nie kazdy moze byc jak arni zgryw po zazyciu thc mozna znacznie poprawic technike cwiczen praca miesni odczuwalna jest sto razy lepiej czemu arni tak dobrze dopracowal kazdy miesien? bo jaral dzoje e-lite Jakis rok temu przyszedl koles [...]

mozna dorzucic unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. brakuje tez cwiczen na dolną partię - prostowniki, tutaj polecam (jesli masz technike) martwy ciąg.

MC na końcu to raczej nie będzie dobry pomysł bo jeszcze dosyć słabą technikę mam i nie będę dał rady poprawnie wykonać a i gdzie wpakować przedramie i brzuch?

[...] czasu raczej pouczę się techniki, z symbolicznym nakładem(albo i bez), a truchtać będę po lesie A: 1.Wykroki 4x 10-15 powt. 2.Podciąganie 4x max/MC na spokojnie ćwicząc technike skoro fayah mówi że nie zaszkodzi 3.Wyciskanie hantli na płaskiej 4x 10-15 powt 4.Żołnierskie 4x 10-15 powt 5.Francuskie leżąc 4x 10-15 powt 6.Uginanie ramion ze [...]

[...] rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic narazie. Jak bedziesz miał jakis staz po około roku, technike cwiczen i wszystko w małym palcu to zabierz sie za odżywki. Ja tak robiłem jak napisałem wyzej. jezeli ten okres (nie koniecznie rok moze byc 7-8 miesiecy) [...]

a jak już opanujesz technikę to zmieniaj na dwa zestawy z etapu 4