technike

ciężar stosujesz, taki żeby stymulować miesięń min. 60 % MAX ale nie więcej niż 90 % MAX Ciężar to ma być środek do celu Na ten czas, lekko możesz zmniejszyć ciężar, żeby poprawić technikę

*****Trening 15***** Postanowiłem zmienić technike przy wyciskaniu, przestaje robić mostek by nie oszukiwać siebie samego i innych :) Bo jak wiadomo z mostkiem jest łatwiej ;) WL 20kg x 20 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 5 65kg x 7 Filmik mam niestety tylko z 70kg x 5 [...]

Technike mam dobrą bo nagrywam czasem siady czy dobra głębokość, fronty to ja robie z samą sztangą i srednio wychodzi to :-/

Dzięki Masti za pomysł. Mam u siebie problem z asekuracją - zależy od dyspozycyjności kolegi. Niemniej jednak spróbuję na razie opanować technikę na małych ciężarach.

Dzień 37 popuri myślę, że w moim przypadku 10 kolejnych też będzie przypalone :-D http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Przysiady ze sztangą 12x12x10x10 WL 12x10x8x6 Ściąganie drążka, siedząc, z wyciągu pionowego 12x12x10x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 12x10x8 Wyciskanie sztangi wąsko 12x10x8 Uginanie przedramion ze sztangą 12x12x12 [...]

Kreatynę możesz zacząć brać wtedy jak będziesz miał opanowaną technikę na siłowni,wtedy kiedy jestes pewien ze prawidłowo wykonujesz ćwiczenia ;)

Stiverne stoczył dwie piękne walki z Arreolą. Pokazał, że potrafi przyjąć i nie boi się wymiany. Ma również dobrą technikę i siłę. Pytanie, czy wytrzyma siłę ciosów Wildera? Fakt, wiemy o nim tyle, że nokautował słabych zawodników oraz emerytów. Mimo wszystko skłaniałbym się ku temu, aby postawić na WIldera. Wg. mnie pokona on Stiverna przez KO.

Wszystko rozbija sie o technike. Jezeli na poczatku przylozysz sie do techniki i wyeliminujesz zle nawyki. Nie powinno byc problemu.

Siwy... JAKIM CUDEM FOREMAN KTORY DEKLASUJE POD WZGL PREDYSPOZYJI DO BOKSU HOLYFIELDA NIE OSIAGNAL WIECEJ NIZ ON? POWINIEN BYC 100 RAZY LEPSZY A PRZECIEZ NIE BYL.. DLACZEGO DZIELI ICH PRZEPASC NA POCZATKU KARIERY ZAWODOWEJ A MOZNA ICH POROWNAC ICH DOKONANIA POD KONIEC? KTO ZROBIL WIEKSZY POSTEP, KTO BYL LEPIEJ PROWADZONY I TRENOWANY???? [...]

[...] a ich praca jest WERYFIKOWANA od lat... A Cezi to czlowiek ktory 2 lata temu twierdzil ze Foreman nie mial techniki - wowczas tez mial wziecie, a dzisiaj twierdzi, ze ma technike zaj**ista - i znowu ma wziecie.. ba, nawet ta zmiana jest odbierana na plus.. a Roach jak byl glupi tak pozostal a jeszcze glupszy Pacman placi mu tysiace dolarow za [...]

Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

Tak sie zastanawiam co niby ten filmik przedstawia? To była seria ,czy pokazałeś swoja technike ? Bo dla mnie to było podniesienie ciezaru przed wykonaniem prawidłowo zaczetej seri.

Aha, o to chodzi....więc chciałbym aby ktoś ocenił technikę podnoszenia ciężaru i opuszczania. Nie wiedziałem że trzeba zrobić serię aby to ocenić. Następnym razem wrzucę serię :D

popuri a jak ćwiczysz z podopiecznymi to ich ustawiasz ręcznie do ćwiczeń korygując technikę czy tylko gadasz?

Dziś wykonałem małą próbę robienia pompek. Wygląda to tak jakbym nie prostował do końca łokci, ale wydawało mi się, że prostuje jak je wykonywałem. Co o tym myślicie? Chodzi mi o technikę. Myślę, że do końca miesiąca poprawię ten wynik, żeby chociaż zrównać się z resztą zawodników ;-) https://www.youtube.com/watch?v=t_ob0ibQVmc&feature=youtu.be

W Twoim przypadku skupiłbym się na jednym zestawie, który zawiera ściśle zaledwie kilka ćwiczeń siłowych angażujące do pracy wiele stawów, kreuj adekwatną technikę ruchu, popraw wydolność organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ziemniaki jak i makarony pełnoziarniste nie są diabłem w Twoim żywieniu.

Powinno sie ale zawsze pojda treche do przodu jak zejdziesz na dol. Wiec dopiero u gory sa one spiete ku sobie. Naucz sie najpierw jednego. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 12:52:23 no to w srode zmniejszam ciezar i technike bede ogarnial. Ale za to dumny jestem z przysiadow!

Cześć. Pływam około 10 lat i od zawsze moim ulubionym stylem był delfin. Wiem, że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają [...]

w "skontroluj technikę"