technike

http://www.fight24.pl/wp-content/Oskar-Piechota2.jpg KNOCKOUT SCHOOL Oskar Piechota – Duszenie „Brabo” W kolejnym odcinku KNOCKOUT SCHOOL Oskar Piechota oraz Tomasz Bronk prezentują duszenie „brabo” z dosiadu wynikające z obrony przeciwnika atakowanego w pozycji żółwia. https://www.youtube.com/watch?v=ldhurwixqik [...]

próbowałem w domu sobie bez niczego i poprostu niepotrzebnie spinam ten kawałek lędzwiowy bo boli a tak juz załapałem prawidłową technike dzięki za pomoc Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-06-23 09:53:08 Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-06-23 09:54:27

TYDZIEŃ 4-5 23.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń. Ciężar podawany na rękę/stronę. 1. Prostowanie nóg na maszynie. 10x37,5kg 10x40kg 10x40kg 2. Przysiad plie z hantlą. 10x24kg 10x27kg 10x27kg 3. Wykroki chodzone z hantlami. - Chadzam po siłowni ze łzami w oczach niczym bocian z depresją %-) 10x8kg 10x8kg [...]

dawno nie pisałem, bo ostatnie dni szkoły były i trzeba było podciągnąć wszystkie ocenki w górę. wracam teraz do systematycznego pisania. w połowie lipca jadę na 10 dni do belgii i nie będę tam niestety trenował i liczył kalorii, ale nie będę też jadł co popadnie. a oto WOD'y, które robiłem przez ten czas kiedy mnie tutaj nie było: 3 rounds for [...]

A mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda, że ćwiczenia na maszynach są gorsze od tych ze sztangami? To znaczy... rozumiem, że trening z wolnym ciężarem jest bardziej efektywny, ale czy dla początkującego nie jest lepiej zacząć od maszyn, a potem stopniowo się przenosić? Byłem już na pierwszym treningu, instruktor na siłowni pokazał mi ćwiczenia [...]

Trener, który mnie uczy dwuboju wyjechał na urlop także jakieś 2 tygodnie będę trenował już typowo kulturystycznie, może z kilkoka elementami 2boju. Trener powiedział żebym sam nie trenował podrzutu i rwania bo "skundlę" technikę :D Dzisiaj poszły więc barki i triceps: BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc: 12x40kg, 12x60kg, 8x70kg, [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 48 Trening wykonany na czczo, dzisiaj ładowanie weglami, a od poniedziałku cięcie kcal :) Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p - neutral cc x [...]

Jestem pod opieka instruktorów więc nie ma obaw o technikę ćwiczeń ,ale dzięki za troskę ;) Masz jakiś pomysł na ćwiczenie z małym obciążeniem i na dużo powtórzeń ? Dzięki Zmieniony przez - TayaR w dniu 2014-06-29 21:42:40

Wczoraj chciałem z żoną pojeździć na rowerze ale zaczęło padać i odmówiła współpracy. Samemu jakoś nie chciałem, zrobiłem tylko abwheel w domu 4x15 Dzisiejszy trening na siłowni 620-740 - podciąganie 5, 5, 4, 4 - wiosło 4s - wykroki 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - dipy 4x8 - spięcia brzucha na skośnej 4x15 - [...]

No widzisz, ironii nie pojęłam :-D, a dziewczyna ma ćwiczyć na maszynach plus to co jej doradziłam póki nie skonsultuje sie z fizjo to raz Dwa o tym co można wyćwiczyć i co ćwiczy sie na maszynach w ramach ćwiczeń rehabilitujących najwyraźniej nie masz pojęcia nie mówiąc , że trening na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów [...]

[...] wprowadzającym ? ha ha MIT 3. Prawie każda siłownia podczas wykupienia karnetu gwarantuje pierwszy a nawet i kolejne z instruktorem, który asystuje i pokazuje odpowiednia technike ;) 4 nie mam zamiaru dalej dyskutować z osobą, która nie poprzedza swoich tez żadnymi argumentami a na dodatek nie ma żadnych zdjęć odzwierciedlających swoją wiedzę. [...]

Uważaj , Kalistenika słabo rozwija nogi i dolny odcinek pleców dla kontrastu jest wysyp ćwiczeń na brzuch(duża dysproporcja mięśni brzucha a grzbietu może Cię na długo wyłączyć ze sportu wogóle), polecam uzupełniać kalisteniczne treningi o trening nóg i grzbietu z ciężarami np Martwy ciąg, Przysiad. Najtrudniejsze ćwiczenie w kalistenice na nogi [...]

a wyciskanie zza karku i podciąganie do brody ze względu na kontuzjogenność tak? jęśli będę uważał na technikę i opuszczał tylko do wysokości oczu w wycisku to moge zostawić?

[...] ulegaja zniszczeniu lub zagubieniu. Mnie mimo,że pilnuje tego od dziesięcioleci i tak ok 20 % zdjęć w ten sposób sie rozpłynęło w czasie... Warto jeszcze sobie uprzytomnić technike robienia zdjęć papierowych:aparaty fotograficzne miały tzw film-starczało to za jednym załadowaniem na ok 36 zdjęć. Zmiana filmu wymagała ciemnego miejsca i troche [...]

poza tym drążkiem reszta po woli idzie do przodu. dużo wolniej niż się spodziewałem, ale do przodu. mc już jest max(73kg), zwiększam po trochu we wcześniejszych seriach ciężar, do póki nie wykombinuję coś z talerzami, żeby założyć więcej niż te 73kg; wl 54kg x 7, w piątek zaatakuję po raz pierwszy 55kg; uginanie ramion ze sztangą zaatakowałem i [...]

Rób coś bardziej podobnego do FBW, dołóż przysiady (warto szlifować technikę do pistoletów, jeśli chodzi o kalistenikę), polecam jakieś pompki typowo na barki (dążenie do tych w staniu na rękach) oraz podciąganie nachwytem (zdecydowanie podstawa). Do tego na klatkę staraj się urozmaicać te rodzaje pompek, nie skupiaj się tylko na dwóch czy trzech [...]

doskonałą bazą do robienia przysiadów jest ............... robienie przysiadów (a nie jakichś wygibasów) technikę delikatnie można poprawić przysiadami przednimi (trzymanie sztangi z przodu nie pozwala na krzywienie kręgosłupa) za tydzień będę robił nogi to może podejdę do przysiadów i nagram to ocenicie moje wczoraj robiłem MC na mniejszych [...]

Jak potrafisz pić to nie czuć oliwy czy oleju nawet, już opracowałem technikę %-)

7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]

[...] niestety ostatni rep nie wyszedl wogole, 80kg bez dzwigniecia. 2. stanocza roznica pomiedzy dumbells a polsztanga. okazalo sie ze 20kg bylo wyzwaniem. podrasowalam rowniez technike. czulam ze ruch idzie z lopatki a nie z lokcia. 3. jak wyzej, wyzwanie nie lada. bez progresu niestety. 4. nie lubie tego, bo nie jestem pewna techniki. ledzwie mi [...]