technike

Jeśli już będziesz miał dobrą technike to weż sobie kolege niech Ci trzyma tarcze i kop po kilka a nawet kilkanascie razy ta samą technike np po 10 randhous'ów na jedna noge i później na druga. Powinno byc dobrze

2 x w tyg.to troszkę mało. a ćwiczenia?,pewnie nie,bo nic nie napisałeś. na basenie pewnie znajdziesz deski(dużą deskę i małą)postaraj się poprawić technikę.najlepiej jak znajdziesz instruktora(dobrego)który poprowadzi ci technikę i zkoryguje ręce i nogi w wodzie.niby 50 m. to mało,ale technika najważniejsza!a poza tym skok i nawrót to bardzo [...]

jak wyrobisz sobie dobrą technikę na małych ciężarach i wejdziesz potem na cięższe dalej mając dobrą technikę nic Ci się złego nie może stać. humm no to zdanie jest przekonujące ,a co o tym sądzi Wuchta,Obli albo ktoś równie doświadczony ?

Oride - na razie będę robił wszystkie serie sumo poza najcięższą serią. Grzbiet daje radę, gorzej z nogami. Ćwiczeń pomocniczych mam mniej niż miałem na 6x6 a tutaj dodatkowo są rozłożone na 2 dni.Pomocnicze ćwiczenia nie będą na "dorżnięcie nóg" tylko na doskonalenie techniki np.siady na pudło.Ciężary nie będą duże ale co jakiś czas [...]

Dziękuje Wuchta34 jak zawsze wezme sobie Twoje rady do serca i spróbuje tą moją technike poprawić. Tak z filmikami to racja. Mam lipną technike i dlatego je tu zamieszczam ,żebyście mogli ocenic co i jak Mówiąc "nie zatrzymuj w dolnej fazie ruchu" masz na myśli to ,żebym non stop ćwiczył tak? 12 .05.2008 Witam! Dzisiaj dzień wolny [...]

TEN pomyśli sie Dzis mi oznajmiono ze to ja bede pchał kulka na rejonie bo: okazało sie ze ja pchałem w okolicach 10m a kolega 7-8 i mam o wiele lepsza technike....a na rejonie technike juz dosyc mocno pilnują O 18 trajning

[...] 2s). 1) Trzymaj się przedziału 12-8. Możesz robić taką samą ilość powtórzen w kazdej serii, a mozesz stosować progresję. 2) Możesz. 3) Jeżeli ten wysiłek uwzględnisz w diecie to mozesz. PRzy czym codzienne treningi aerobowy nie są wskazane przy budowie masy. 4) Nie jest. Dbaj o technike. Mniejszy cięzar i szkolić technikę i bedzie ok. Pozdro.

mając zerowy staż poczytaj artykuły w sieci i obejrzyj profesjonalne filmiki prezentujące poprawną technike ćwiczeń, i to na niej sie najbardziej skup na początku. musisz sobie wyrobić dobrą technike podstawowych ćwiczeń pzdr

[...] 12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 Pompki na poręczach 2s 10/10 piszesz że jest za ciężki>? masz dobrą technikę? zmniejsz ciężar i dbaj o technike. z resztą trening nie może być lekki, to siłownia a nie bierki potem sie pytałeś ile tym ćwiczyć i co potem... napisałem ci że spokojnie tym 6-8 tyg a potem zacznij [...]

oczywiscie, ze tak, nie zapisujesz sie po to zeby ktos robil z ciebie worek treningowy, przypuszczam ze bedzie sporo nowych osob i stopniowo zobaczysz ze jezeli masz technike to w boksie po lbie dostac nie jest wcale tak latwo :) no chyba ze jestes tak bardzo napalony, masz gleboko gdzies technike i idziesz na zywiol to zawsze drugi taki sie [...]

[...] 8p x 12kg 1.Faken W 2s bylo 4powt. w 3s bylo 3 powt. a w 4s mnie przygniotło przy 3powt NOT GOOD 2.Tutaj nie szalałem i nie bede szalał z kg bo tutaj rozchodzi sie o technike i PĄPE...i byla dzis duza PĄPA 3.Tutaj luzik. Zauwazylem ze im wiecej KG na sztangielce tym lepsza technike mam 4.3 seryjki spokojnie wystarcząLuzno weszło 5.Znowu [...]

[...] grzbietu i brzucha, pamietajac ze ruchy musza byc szybkie. I na sam koniec, w sumie rzecz ktora musisz w sumie zrobic na samym poczatku: upewnic sie, ze masz odpowiednia technike, wykonujesz technike we wlasciwym taktycznie momencie. No bo poco meczyc sie na silowni jak wystarczy skorygowac dystans z jakiego wykonujesz wjazd w nogi, albo [...]

j/w.W domu to w bierki,szachy,albo skrable można pograć.Trening SW powinien być prowadzony pod fachowym okiem.Raz,że na bieżąco wyłapywane i eliminowane są błędy,dwa-technika źle zrobiona grozi złapaniem kontuzji przez wykonującego technikę,albo wykonujący źle technikę może uszkodzić swojego partnera do ćwiczeń.

[...] nie schodz raczej poniżej 10 powtórzen , pamiętaj też ze to przedewszystkim ćwiczenie techniczne ,rozciągajace a nie siłowe - tzn. nie wchodz na cieżary przy których tracisz technike - pamietaj tez o pełnym wdechu przy opuszczaniu sztangielek biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 młotki 3x8 uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku [...]

Rada 5. dla wszystkich - 3/4 mas ciala (o ile nie masz BF powyzej 14) to standard rozgrzeweczka dla osoby z pol rocznym stazem. Jesli robisz mniej - win technike wykonania. Nie pedantyczna technike - a stabilizacja nadgarstka, bioder itd. troszkę przesadziłeś IMO

dokładnie, każdy młody zapaleniec jak przyjdzie co do czego to mówi jaki to on rozsądny, jak to on dba o technikę i nie szarżuje z ciężarami, a wychodzi na to że jego dbanie o zdrowie wiąże się z nie robieniem MC i SQ bo to są takie "złe" ćwiczenia. A w pozostałych ćwiczeniach olewa się technikę i zakłada ile sie da. Sam to przerabiałem [...]

Cóż też miałem problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa, był to z początku niezbyt dokuczliwy przewlekły ból jednak doszło to tego stopnia że nie mogłem swobodnie stać ani chodzić, tydzień czasu leżałem w łóżku. Do ortopedy nie poszedłem bo stwierdziłem że on mi nie pomoże. Udałem się do kręgarza(kręglarza?), ten stwierdził, że dyski na są swoim [...]

Mam nadzieję że ten tekst wam pomoże. Błędem wielu, mam nadzieję że nie Twoim czytelniku, jest oglądanie filmów na youtube i szukanie po internecie materiałów. Wielu z was zapewne się zbuntuje i będzie miało po części rację, ale wszystko trzeba robić z umiarem. Nic nie zastąpi dobrego trenera i własnej silnej woli. Ten czas który się poświęca na [...]

zwróc uwage na technike podczas wyciskania na plaskiej, moze wyciskasz barkami a nie klatka , wbrew pozorom w zadnym temacie w 1 miejscu nei zauwazylem dokladnie opisanej techniki, dopiero po przeczytaniu kilku tematow i paru stron z tych postow, mozna znalezc poprawna technike Pozdro

w lajcie nie wazna jest masa, nie ma low kickow ani tez napieprzac sie nie mozna za bardzo,jak masz dobra technike pokonasz nawet 80 kilowa dziewczyne o ile ona nie lepsza od ciebie ofc.nie zbijaj wagi bo teraz masz bardzo dobra, nie warto dla jednych zawodow tracic 7kilo. pozatym zazwyczaj jest tak ze im zawodnik wiecej wazy to jest wolniejszy, w [...]