technike

Paulina, spokojnie, ja tylko technike martwego ciągu oceniłem, nic poza tym, naprawde!%-)

Paulina, spokojnie, ja tylko technike martwego ciągu oceniłem, nic poza tym, naprawde!%-) jassne każdy tak się tłumaczy martwy ciąg i te sprawy %-)

Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]

popraw technikę i odżywianie to i obwody wzrosną

ok dietę staram się trzymać , śpię 10-12 godzin , technikę staram się wykonywać poprawnie przed lustrem np bicepsy itd lub z filmików powiem ze nawet w tej 11 czy 12 serii np nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń np 8 tylko wykonam 6 a czasem 4 zależy od dnia , czy to nie wpływa źle czy nie za mało serii i intensywności jak na tydzień czasu [...]

A ok, nie zauważyłem ;] Właśnie trening skończył obwodowy, dawałem z siebie 150%, myślałem że pójdę na worku troszkę popracować jednak zabrakło siły;] Poszły 3 obwody, w ostatnim obwodzie zamiast przysiadów z obciążeniem robiłem przysiady z podciąganiem kolan do klatki piersiowej. Po treningu rozciąganie i przez chwilkę trenowałem technikę [...]

Przyszłość to przyszłość. Dawkowanie kreatyny nie jest trudno znaleźć. Na tym poziomie stażu? Niewiele potrafisz i marnujesz potencjał. Najpierw ogarnij technikę ćwiczeń oraz dietę a potem myśl o takich rzeczach ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-30 21:26:58

Dzisiaj fajny trening po zastoju chorobowym z zeszłego tygodnia, no i wiadomo mało chłopa, bo cisną pon - śr - pt. I co za niespodzianka! W mojej kuźni pojawił się nowy sprzęt, o którym tyle się tutaj naczytałam - orbitrek! Coś tam pokręciłam na koniec, ale nie jest to miłość od pierwszego wejrzenia... ale dam mu kolejną szansę:) 4x10 lub 12 [...]

Jeszcze dłuuuuga droga przede mną, ale cały czas coś idzie do przodu;) Technikę szlifuję jak tylko mogę, ale potrzebowałbym kogoś obok siebie , kto by pokazał itd... Miłego treningu !:)

DT Wrzucam dzisiejszą miskę i trening. warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, cukinia suple: Aescin, tran napoje: woda, zielona herbata Uwagi do treningu: Nie wiem sama czy te ciężary potrafię już dobierać poprawnie czy jeszcze nie... Bo jak na to teraz patrzę to jakoś mi nie pasuje, że przy wiośle i przysiadzie plie są tylko 2 kg [...]

Obiad z diety też możesz chyba zjeść z mamą, nie?;p taki obiad nie powinien Ci zaszkodzić, a nawet wręcz przeciwnie. Ale przy 5 x treningu boksu (obstawiam intensywny, chyba że masz technikę codziennie) i 3 x treningu brzucha w tygodniu dodatkowo, 2500kcal to jest.. trochę mało, ale zobacz w sumie jak Ci będzie waga szła i najwyżej dodaj/odejmij [...]

dokładnie zacznij od prostego treningu kulturystycznego, przypomnisz sobie technikę wykonywania ćwiczeń, przyzwyczaisz organizm do wysiłku i z czasem przejdziesz na trening siłowy

Heja, znowu się melduję. W tym tygodniu jak na razie dwa razy siłownia, może jutro jeszcze pójdę jak nie będzie zamknięta. W treningu siłowym czuję większy przypływ sił i czas mi szybko ucieka (na początku ciągle patrzyłam na zegar i jakoś mi się dłużyło). Ale tak jak przypuszczałam nie przełożyło się to na wytrzymałość. No na tym polu poległam z [...]

Ja bym proponował podstawowe cwiczenie, siady, wisola, wyciskania raczej w formie FBW - staraj sie trzymac technike i z treningu na treninig poprawiac rezultaty - przy dobrej misce nie ma mowy zeby nie szlo.. Silniejszy = wiekszy ..

[...] taki trening, tym bardziej, wlasnie to polaczenie plecow z nogami, czy klatki z barkami . trzeba dążyć do tego , zeby zmeczyc miesnie na caly tydzien na 1 treningu, wiec technike trzeba szlifowac a nie isc na łatwizne :D A co bys powiedział o takim : 1.klatka 2.plecy 3.wolne 4.barki+biceps+ triceps 5.nogi 6.wolne 7.wolne NO ćwiczen juz nie [...]

Kurde, długiego posta napisałem i mi się skasował:/ Xper dokładnie, wszystko ma mocne strony które da się dobrze wykorzystać, taki właśnie side-kick choć lekceważony może być świetną bronią, tylko jest trudny do opanowania. Największy zasięg w ogóle, dobrze zrobiony ma moc, zaskakujący jest. Cung Le dobrze używa. Albo formuła semi-contact jest [...]

Hej Viki, dzięki :-) Widzę, że Cię Martucca wzięła w obroty, będzie się działo :-) Ładnie Ci idzie także kibicuję!!! No ćwiczyłam kiedyś z gymstickiem to miałam przedsmak zabaw z gumą %-) Też byłam zaskoczona że tak męczy Wrzucam wczorajszy trening i miskę (słabości część dalsza/załamałam się). Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, [...]

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

Jeśli z barkiem sprawa rozwiązana, to możesz przejść do dalszej części mojego postu. Bo pamiętaj - łatwiej zapobiegać, niż leczyć. Sprawa jest prosta, nie ma co kombinować, jedziemy prosty trening FBW by traktor71 na ćwiczeniach podstawowych. 2 miesiące, powinieneś siłę poprawić, jednocześnie trzymając elegancką technikę - to podstawa. FBW by [...]

No nagrywałem te serie, gdzie ciężar nie jest duży - 80 kg na suwnicy i 60 kg przysiad - żeby pokazać technikę, bo jak więcej kg, to i technika niestety utyka na jedną nogę %-)