technike

09.03.2015 No to lecimy z koksem 8-) Ponagrywałem dzisiaj wiosłowanie co by ocenić technikę: 85kg i 95kg nie musicie mówić jakie błędy, bo aż mnie bolą jak to oglądam z boku :)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg) 3. wiosłowanie jednorącz 4x (12x35kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x55kg) 4. [...]

stwierdzam, że trzeba skończyć pitolić i rozmyślać i brać się do roboty a wraz z upływem czasu i BF będzie zadowalający i na sztandze trochę. Nie od razu Rzym zbudowano a tak się składa, że nigdzie mi się nie spieszy /-) No to w takim razie nie zaczynaj od odrzucenia myślenia i uczenia się :-) Poczytaj, poszukaj, popytaj, pomyśl, a potem skrój [...]

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

[...] jak sie niektorym wydaje, ze noga jest podnoszona zginaczami i czworkami? Nie umiem tego wytlumaczyc na odleglosc, latwiej pokazac ;-) Jestes z Wawy tak? Zobacz gdzie najblizej masz zajecia bbl, jeden dzien w tygodniu możesz z nimi pobiegac na stadionie i pocwiczyc technike, to duzo daje :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-09 07:44:16

Ponieważ już któryś raz z kolei zdarza mi się, że pytania są olewane :) Opisałem co mogłem , podałem ilosc serii jakie wykonuje tygodniowo , pozniej ze wszystko sie rozwija tylko ramiona nie , i tyle co tu wiecej pisac podajcie jakies metody zeby przelamac stangacje ktore moze wy stosowaliscie , poprosiłem o pomoc i po raz kolejny poczułem się [...]

08.03 - DNT Jutro cały dzień tatuowania, na trening wybieram się w czwartek, jeśli nic się nie będzie paprać ;) Wrzucałam póki co MC do oceny w temacie, gdzie się konsultuje technikę, i wychodzi na to, że jest ok ;) Resztę pokażę możliwie jak najszybciej. Obliques - które ćwiczenia mam wrzucić do sprawdzenia? ;) Tylko te "cięższe" (przysiad, PP, [...]

Na 100% jutro dokładam to ćwiczenie do mojego planu! Co do nóg. Fronty tylko tak próbowałem po prostu, chciałem zobaczyć jak się robi (z ciekawości). Ogólnie nie szło źle jakoś, ale szło w nogi i prócz tego to jeszcze mnie prostowniki męczyły (ale ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie [...]

[...] o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. [...]

Widocznie za słabe prostowniki w porównaniu do najszerszych i ciężko znoszą stałe głębokie pochylenie w trakcie serii ;) tzn. to nie jest tak że jakoś siada mi kręgosłup czy coś, po prostu zaczynam odczuwać że przy ostatnich powtórzeniach moja technika przestaje być idealna bo musze bardziej myśleć o trzymaniu prostych pleców niż skupić sie na [...]

Sobota, zawody Ogólnie zauważyłem, że jeszcze za bardzo się zgrzewam i za mało myślę na pomoście; o ile adrenalina daje mi dużego kopa jeżeli chodzi o siłę, o tyle całe to zamieszanie szkodzi na technikę... Ze startu jestem średnio zadowolony, ale ogólnie rzecz biorąc nie było źle. http://www.ustream.tv/recorded/59620979 32 i 84 minuta Jutro [...]

[...] mialy baltic chalange kiedy panny siepaly mc z obciazeniem cos ok 30-40kg i wszystko pieknie tylko technika z dupy... kocie grzbiety... krzywe chwyty masakra az kregarz by samobojstwo popelnil. Ja swiety nie jestem i technike nie zawsze mam dobra ale mnie na silce typowej malej lokalnej zawsze ktos poprawi albo instruktora wolam i on to koryguje.

Aksel, na początek gratulacje za próbę, w pierwszym podejściu nawet była szansa to wycisnąć, nie zmiażdzyło Cię, co raczej dobrze rokuje na przyszłość, może innego dnia by się udalo. Po sobie wiem, że trening jaki wykonujesz jednak nie jest optymalny dla celu jaki masz osiągnąć . Piszę masz, ponieważ nie jestem przekonany czy chcesz. Czy to na [...]

[...] o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza co...), wiec umieram na drugi dzien. [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Aaa no to ja mówiłam o teorii. Na praktyce można się nauczyć dużo,ale i tak żeby szlifować technikę to trzeba samemu się jeszcze przyłożyć poza kursem. U nas jeden instruktor był taki że sam błędy popełniał więc jak widac nawet specjaliści nie są nieomylni i ciągle się trzeba uczyć.

DT Trening 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2x10 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x10 6. Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 7. Wspięcia na palce w siadzie 3x10 8. Bieżnia 20 min. Starałem się [...]