technike

Witam! Wiek:13 lat Wzrost i waga: 163 cm, 46 kg Po wakacjach ponownie zapisuję się do klubu sportowego, lecz mam duże zaległości. Chcę, abyście napisali mi plan co mam robić. Muszę poprawić kondycję, szybkość i technikę. Kondycję będę poprawiał przez resztę czerwca i pół lipca (aby dłużej móc trenować resztę), technikę będę poprawiał przez resztę [...]

Hmmm paradoks Kano ... jeśli ktoś ćwiczy tradycję z odpowiednim nastawieniem to i jego tradycja jest inna od która kultywuje mit pojedyńczej zabójczej techniki. Tak więc nie w stylu problem a w nastawieniu i podejściu do treningu. Co do sparringów ... jest to nieodłączna część treningu - bez tego nie można mówić o biegłości i skuteczności w walce. [...]

akurat jesli chodzi o techniki aikido to zdecydowana wiekszosc mozna uzyc w sparringu bez wiekszego ryzyka kontuzji u partnera, no chyba ze robiacy technike sie uprze, ale tam problem jest calkowity brak sparringow i brak umiejetnosci wykonywania tych technik na osobach ktore naprawde uderzaja. techniki typu ikkyo, sankyo, yonkyo, gokyo, kote [...]

I może na koniec , czemu ćwiczy to wojsko? Wykwalifikowani policjanci? Nie mówię tu o Polsce bo my to jesteśmy zacofani :) A od kiedy to armia czy policja są wykładniami tego co jest skuteczne w mordobiciu? Wybacz, ale od czasu wynalezienia karabinu/pistoletu umiejętność walki wręcz ma w wojsku znaczenie marginalne. I zmniejsza się coraz bardziej. [...]

Zwiększ liczbe powtórzeń na nogi. Co do MC to ćwicz z małymi ciężarami i opanowuj technike. W razie wątpliwości nagraj filmik i wrzuc na forum, ktos oceni twoją technikę

Puki co wszystko gra nic się nie dzieję. Co do przysiadów, to oczywiście można podnieść dynamikę, rdl cały czas staram się poprawiać technikę w tym ćwiczeniu, robię je od niedawna, ale pewnie z czasem będzie coraz lepiej. Dzięki panowie za cenne wskazówki na pewno skorzystam. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-06 13:51:25

lukash_g takie elementy techniki czasem ciężko dostrzec ale szybko to weryfikuje ciężar bo jeśli masz rację , to jesli ciężar wzrośnie to zapewne straci równowagę spokojnie kazdy z nas ćwicząc szlifuje technike i Marcell podobnie , z czasem się dochodzi do najlepszego i najbardziej optymalnego ruchu dla siebie

jakub.ch ale rampa to nic innego jak przemyślana progresja ciężarowa , mdsy i serie łączone są wprowadzone celowo , one mają być limiterem ciężaru , bo właśnie w niektórych podstawowych ćwiczeinach technika jest do poprawy ,a jakby dać samo unoszenie bokiem to ciężar wzrósłby co najmniej o połowę ja mam nadzieje że z tego cyklu Marcell wyniesie [...]

ale jeśli odczuwasz pozytywne efekty na plecach to tak trzeba zostawić , jak zajdzie potrzeba zmniejszymy ciężar, a zwiększymy ilość powtórzeń ciag wydaje mi się lepszy , jednak masz nawyk z rdl w klasyku po wyprostowaniu ruch rozpoczynasz przez zgięcie w kolanach i później leci już samo dopracujemy powoli technikę Podciąganie na drążku lepiej [...]

dobry trening mam wrażenie ze i tak ładnie poprawiłeś technikę w porownaniu do wcześniejszych filmików progres w ciężarach jest i to się liczy micha dobra jak zwykle tak trzymaj

[...] ale teraz jest na tyle dobrze, ze mozna zwiekszac juz porzadnie ciezar nalezy tez pamietac, ze mc to jest cwiczenie w ktorym w ostatnich seriach ciezko jest utrzymac idealna technike na duzych ciezarach, bo wtedy to cwiczenie duzo traci na swojej wartosci. no ale ok, wy go trenujecie wiec ja sie nie wtracam Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]

[...] ze jest to typowy pas robiony przez idiotow ktorzy nie maja pojecia do czego sluzy pas /jak wszystkie pasy, ktore maja wieksza niz pol cala roznice szerokosci pomiedzy przodem i tylem/ a po drugie dlatego, ze uzywajac go kaleczysz technike przysiadow - dupa idzie za szybko do gory w porownaniu z gorna czescia ciala i pozniej dociagasz plecami

pitbull61 - jedną dziurką nosa wciągnąłem, nie pomyłka tyle ostrugałem jutro robię powtórkę debee - tak wiem MC średnio tech. ciężko zaczyna się robić i technikę utrzymać jest również ciężko dla tego więcej razy nie próbowałem

[...] kopniecie prostym.sila w nim pochodzi od prostego kopniecie w tyl.A to ze podnosci sie noge nie oznacza odrazu techniki obortowej. Juz slowko "kekomi" wyklucza ta technike z rodziny obrotowych. A to ze wiele ludzi wykonuje ta technike niepoprawnie to juz zupelnie inna sprawa. Proponowal byl zapoznanie sie z technikami obrotowymi i [...]

ciężar musisz tak dobierać żeby utrzymywać poprawną technike , zacznij na spokojnie i pomału dodawaj ciężaru dobrze żeby ktoś kontrolowal twoją technike i nie szarp sie na rekordy

Póki co boję się o kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się [...]

Co do syzyfek to chyba wiem w czym procz doswiadczenia lezal problem podczas pierwszej proby - robilam to caly czas na przyklejonych stopach do podłoża a chyba w pewnym momencie powinno sie je delikatnie w czesci odrywac. Najlepiej jakby ktos nagral prawidlowa technike ;)

Seba ma mega technikę i czucie mięśniowe to po co mu dużo ćwiczeń "5 min aerobów" czemu tak ? :D

Hmm dzięki za podpowiedzi. Szczerze to tak mi jest najwygodniej trzymać sztangę. Ale jeśli źle to oczywiście to zmienię. Zastanawiam się czy nie wykupić na miesiąc karnetu na publiczną i nie podpytać trenerów o technikę itp.

Jak jem smieci i jestem najedzony to chyba te jest ok? Pownikaj sobie na filmiki opisujace technike