technike

Czy uważanie na skoliozę powinno polegać na unikaniu pewnych ćwiczeń, czy na wykonywaniu określonych, dodatkowych, ze specjalną dedykacją dla tego skrzywienia? Moim zdaniem można wykonywać wszelkie ćwiczenia, z zastrzeżeniem że należy stosować odpowiednią intensywność treningu. Ja jednak nie jestem profesjonalistą w zakresie rehabilitacji i wolę [...]

Gwardyjska waga nie wyczuje twojej marnej masy. W piatek mnie nie ma. Jestem spompowany po kreatynie wiec tylko robie interwaly i odpuszczam technike. Na gwardii bede pewnie dopiero od poniedzialku dzień w dzień.

Na wstępie Dziękuje Wielkie! na bark robisz dwa cwiczenia typowo na boczną częsc tego mięsnia Barki: Wyciskanie sztangielek/sztangi w siadzie (PROG) 15,12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (PROG) 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12 Tutaj zmiana! ćwiczenie typowe na tylne aktony! NOGI: Co do nóg! Właśnie jest problem [...]

Punkty są za kopnięcie w głowę bądź za technikę, która "zrobi wrażenie" na przeciwniku... nieważne, czy to ręczna czy nożna

a propo uczucia jk robo chlop to ja to mam zawsze jak wezme ale ja niebiore codziennie polecam technike 1 dzien on 1 dzien off

Michalinho bardzo ci dziękuję za twoją odpowiedz. A tak przy okazji to mam 14 lat i chyba chciałbym podszkolic najwięcej kondycje i technike.

[...] bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być skupiony na 100 % w to co robisz, przykładaj się do każego ćwiczenia, seri i calego treningu. Co do kondycji to możesz ją trenować [...]

[...] do nich dotrzec potrzebujesz silniejszego bodzca. Wtedy kupujesz dopalacz No2 i dodatkowy zastrzyk energi daje Ci prawdziwego kopa. Ale jak zaczynasz przygode z silownia to pierwsze 6 miesiecy (okolo) cwicz bez odzywek, dopracowujac technike i diete. Potem przyjdzie kolej na kreatyne. Ze dwa cykle. A potem mozna myslec o stakach badz azocie.

[...] mi sie troche lipa ze 1 godzina treningu tylko, ale gdy trener przedstawil koncepcje tego co chce zrealizowac brzmialo to sensownie:) Czyli dla poczatkujacych oczywiscie nacisk na technike, bez łomotu na wstepie jak sie czasami zdarza hehee. Ogolnie jezeli ktos szuka typowej stójki w Opolu to wydaje mi sie ze spokojnie moze tam uderzac. Pozdro

dostosowywuj obciążenia do mozliwości, zwracaj szczególna uwage na technikę a praktycznie żadnej/napewno nie w takim odniesieniu jak opisaleś/ na ciężar. trenuj klatke na początku obwodu- to jedyne dla niej w tej chwili "wyróznienie". narzie masz zbudować ogólne podstawy pod następujące po tym planie bardziej juz nakierunkowane plany [...]

a jak z rozpietkami ? po kazdym treningu klatki rob 4 serie rozpietek. moj kolega mial podobny problem ale to byla wina techniki bo mu jakos zawsze leciala jedna reka mial ja slabsza tak jak by i krzywo to wychodzilo rob sztanga tylko glowny nacisk kladz na technike zeby to rowno szlo :)

[...] w treningu silowym staraj sie w miare mozliwosci uzywac wolnych ciezarow, nei unikaj takich cwiczen jak przysiady ze sztanga, martwy ciag (tu ktos powinien Ci poakzac technike i Cie pilnowac na poczatku, jesli nie masz doswiadczenia), wioslowanie w opadzie, wyciskanie w lezeniu i na stojaco/siedzaco, sciaganie drazka wyciagu z gory. [...]

W sumie to wcześniej ćwiczyłem przez rok, jednak dopiero teraz zacząłem interesować sie dogłębniej treningiem, wtedy praktycznie wogóle nic nie wiedziałem o ćwiczenia, a zwłaszcza o technice. Trening Arniego wziąłem z ciekawości, dzieki niemu też poprawiłem technicznie trening. Dlatego też przeżuciłem sie z wolnych ciężarów na suwnicę, aby [...]

Ja zaczynalem jak mialem 13 i jakos zyje i nie narzekam, jak bedzie dbal o technike i nie przesadzal z ciezarami to bedzie dobrze. Pozdro

[...] nóg? no wlasnie nogi chce zacza teraz porzadnie atakowac (stad wogole caly post i problem) ale jak probowalem przysiady rowniez na suwnicy smitha dbajac o sylwetke i technike to wszystko gra. tak wiec: przysiady '+' mc '-' wyciskanie w gore '+' ale maly ciezar, bez szalenstw f***master, jestem teraz torche zajety ale jak tylko znajde [...]

wszystko właściwie zależy od stosowanych obciiążeń co ma ogromny wpływ na technikę ćw.- narazie faktycznie jeżeli chcesz robić mc to wykonuj go bardziej dla obeznania sie z techniką niz jako trening ściślej siłowy- podobnie zreszta powinienes podchodzić do wszystkich pozostalych partii mięśniowych- narazie staraj sie tak treniować abyś rozwijał [...]

a technike nagram nastepnym razem i wrzuce filmik sam ocenisz popracowalem troche nad napinaniem przeczytalem duzo wskazowek na forum i widac poprawe xD brzuch maksymalnie wciagniety Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-28 09:42:13

[...] po odżywianie. Dla mnie właśnie początkujący powinni zaczynać od treningów ogólnorozwojowych a treningi siłowe w klubie a nie piwnicznych siłowniach gdzie nie dbają o technike ,gdzie nikt tej techniki nie poprawia nie daje wskazówek a co najgorsze często maja nie proporcjonalne cięzary do swoich możliwości ( poprostu ćwiczą tym co [...]

Jeśli masz wysoki poziom samodyscypliny i świetną technikę to siłownia nie jest potrzebna. Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie! Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość [...]

[...] odczowasz bol w odcinku ledzwiowym moze byc spodowane zla technika wykonywania cwiczenia przy wiekszych ciezarach ze odchylasz cialo do tylu tak czesto to robia zawodnicy zeby im zaliczyc podejscie ty nie musisz sie tak wyginac popraw technike ja martwy stosuje w treningu plecow i nigdy nie robie na prostych nogach tylko na ugietych w kolanach.