technike

[...] jednym i bylo jakos bardzo malo ruchu :/ Po krotkiej rozgrzewce - 10min (biegi, rozgrzanie stawow, przerzuty, pajacyki itd) bylo cwiczenie w parach technik, sensej pokazywal technike i robili wszyscy wyjscie jakies z gardy ... i w sumie tak do konca , jednak wszystko na lezaco ... Troche sie tym rozczarowalem , ze to tak wyglada, czy moze to [...]

na sparingach to się najwięcej nauczysz jak masz technikę opanowaną. Jeśli jej nie masz, oczywiście że też będziesz uczył się na sparingach, ale mniej - samego wyczucia dystansu, uników itp. Tak czy siak, powodzenia w wytrwałości i cierpliwości

Napisałem, że z Overeemem mógłby walczyć, ale z dopiskiem "niby" bo uważam, że zarówno Overeem jak i Kharitonov, Kongo nie stanowią dla Fedora zagrożenia (wyłączając laki pancze itd.). Z nimi w stójce wcale nie musi być gorszy, a zawsze ewentualnie może obalać Dla mnie sensownymi walkami w znaczeniu nie, że Fedor wychodzi i raczej [...]

[...] oczywiscie domysły walka zawsze pokazuje że może zdarzyc sie wszystko a Barnett jest utalentowanym zawodnikiem.Ja osobiscie stawiałbym na Overena bo trzyma forme,zawsze miał technike na dobrym poziomie a teraz przybrał i to znacznie na masie ma uderzenie co pokazał w walce z Badrem harim mysle ze to mogłaby byc dobra walka...ktos wczesniej pisał [...]

No, od pierwszychh filmow, to widac duze postepy... Nie spieszysz sie juz, wieksza koncentracja, a to daje lepsza technike. W przysiadach uciekaja Ci kolana do srodka, skup sie na tym... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 18:21:00

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

Dziękuję CI bardzo Obliques za zainteresowanie i pomoc. SOG pofrunął Dokładnie przeanalizuję ten plan treningowy i od początku kwietnia wchodzę z nim na siłownię. Póki co przećwiczę w domku technikę wykonywania niektórych ćwiczeń.

maczko765 Najlepiej zajrzyj do kuchni SFD, można znaleźć sporo fajnych przepisów i nie trzeba być super kucharzem, żeby je zrobić. kooteK92 moim zdaniem jedyna różnica jest taka, że przy sztangielkach trudniej o poprawną technikę. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-19 18:50:45

[...] dalej. 2. Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. Ja tu bardziej postawilem na technike teraz, bo tamte 50-55kg 2 tyg temu to lipnie robione bylo.. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. **20-37.5kg, (dokladane co 2.5kg) + 21kgx10 ** 4. Pompki z [...]

Ja jak zaczynałem martwy ciąg najpierw.. trenowałem na sucho :) Potem miałem 20kg, 2 serie po 12 powtórzeń - aby tylko wejść w ten rytm i mieć prawidłową technikę.

[...] twoja siła w nogach ale pewnie nie bawiles sie duzo z tym sadzac po wyskoku wiec z podrzutami sobei daj narazie spokoj (to dla bardziej zaawansowanych i dosc trudno o dobra technike) i z wyskokami ze sztanga tez bo to dosc mocno obciazajace cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z półprzysaidu (ze [...]

Bandaże to kwestia przyzwyczajenia. W samym centurionie nie radzę siadać. Zawsze rób w nim przysiady razem z taśmami bo innaczej się zabijesz. Z tego co piszesz wychodzi na to, ze masz dość ciasnego tego centuriona(ale to dobrze ) W mc musisz walczyć,zeby zejśc nisko. Wiem, że cięzko i dusi strasznie ale nie ma ****a i musisz walczyć, zejść nisko [...]

nikt ci na odległość nie pomoże niestety, zresztą jeśli masz do czynienia po raz pierwszy z tym sprzętem to możliwe, że źle go zakładasz albo nie leży tak jak powinien (szelki bardzo często trzeba skrócić). Jeśli trenujesz w klubie gdzie są zawodnicy, powinni ci pomóc, doradzić, skorygować technikę, zresztą jak chcesz startować w zawodach musisz [...]

Soltys mysle ze senemu chodzilo o technike. Przysiad przedni 225kg to jest wynik Czekam na filmiki

Jesli masz złą technikę i bardziej obciążasz kregosłup, to tak to jest normalne. Jest dużo innych ćwiczen, dzieki ktorym mozna wyprować miesnie brzucha. Wypróbuj je. I naucz sie pracować miesniami brzucha( poprzeczne, skośne no i prostymi) a nie plecami. A jak plecki bolą to basen polecam na jego wzmocnienie. Pamietaj lepiej zapobiegać niż leczyć.

Słaby, miałeś już przypadki na bramce, że jakiś tego typu "odważniak" się stawiał/chciał spróbować? Rafa spróbować to walczyć nie chciał żaden,ale zdarzało mi się wycinać,dusić,glebować i wynosić poza lokal "kogutów" i to nie z powodu własnego nastroju(choć święty nie jestem i takie przypadki były),tylko chłopaki robili trzodę [...]

Jesli odpowiednio opanowales juz technike to kop jak najwiecej na tarcze i worki pamietajac o odpowienim skrecie biodra/stopy tutaj masz fajne cwiczenie pomagajace opanowac skret biodra: http://www.sfd.pl/Wkręcanie_biodra_w_MT_-_porada-t466375.html

[...] na 100%, poniewaz mam zazwyczaj raz w tyg sparingi, wiec takie cos zakonczyłoby sie kontuzjami wielu chłopakow, przez co niebyłoby z kim walczyc w nastepnym tyg. Raczej do sparingow podchodzi sie na luzie, co nie znaczy ze sa one lekkie, bardziej kładzie sie nacisk na technike, ale nieraz mam rundy "zapierd**-napier***" Pozdrawiam

[...] Przerabialismy wszystkie uklady od Chon Ji Tul do Ga baek. Nastepny trening byl o 15:00, dokonczylismy kilka ukladow, a pozniej byly zajecia bardziej ksztaltujace technike uzytkowa czyli na tarcze. W niedziele trening byl o 9:30-12:30 i tez kopalismy w tarcze . o 13:00 Choi zaprosil nas sali wykladowej, gdzie opowiadal o swoich [...]