technike

- dział dla początkujących to pewna specyfika. Bujam się w nim przeszło półtora roku i są setki standartowych pytań, które się powtarzają każdego dnia. Takie same, na okrągło. I żadko kiedy zdarza się coś interesującego niż "oceńcie mój plan treningowy" I to jest właśnie problem - co prawda, generuje to ruch (co się tak podoba Izie), ale [...]

Myślę, że ochraniacze nie powinny być wykładnikiem, czy coś jest full, czy nie jest. Natomiast zasób dozwolonych technik oraz sposób prowadzenia samej walki jak najbardziej tak. Siłę ciosu jest bardzo trudno ocenić więc nawet w takich formułach jak semicontact bardzo rzadko są jakieś dyskwalifikacje lub ujemne punkty za zbyt mocną technikę, raczej [...]

Chyba TY tylko sądzisz,że nieźle Ci wychodzi,bo nie masz porównania...W sparingach z ćwiczącymi w sekcjach,raczej blado byś wypadł.Na pewno lepsze to niż nic trenowanie samemu,ale sądzę,że trener może bardzo poprawić każdą technikę i dać mnóstwo cennych wskazówek.

Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

11 miechow trenujesz wiec juz powinienes znac technike itp wiec proponuje ci fbw

Ewidentnie kolega strzela sobie samoboja: W każdym ćwiczeniu zakładam nienaganna technike przysiady - prostownik grzbietu, posladki, czteroglowy i dwuglowy dostaja w kosc. mc - prostownik grzbietu, posladki i dwuglowe zostaja porzadnie dobite. Wiosłowanie sztanga w opadzie - prostownik grzbietu w zasadzie juz nie pracuje, kolega zaczyna sobie [...]

[...] dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P zaczalem cwiczyc jakies 1.5 roku temu ale na poczatku chyba z rok cwiczylem technike na sucho a teraz na powaznie :P wszystko dobrze jak narazie robie ;>??? pomozcie :P

oczywiście, że mogą ale tez i nie muszą a co jak trafi sie psychicznie chory?? ... jeszcze wykona technike na treningu i zabije

Teraz coś o moim pierwszym treningu wg wskazań Obli. 1. wioslowanie sztangielka w opadzie 2x9kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 2x5kg 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2x5kg 2. wznosy lydek na dwoch nogach 2x7,5kg 1. uginanie ramion (na takiej lince-nie wiem jak to się poprawnie nazywa) 10kg/7,5kg (ale tu zostane przy tym drugim bo 10kg za [...]

1) Dlaczego robia wyciskania na suwnicy? - jest to jeden z treningów kiedy postanowili wykonać dla urozmaicenia suwnicę na początku. Z tego co czytałem to częstto zmieniają kolejność ćwiczeń i wykonują takie ćwiczenia na które mają ochotę. Zwróć uwagę ile czasu poświęcają na rozgrzewkę... 2) Niedociągają do klatki przy rozgrzewce (chyba cieżar [...]

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

Ja zauważyłem tylko to,że Wałujew bardzo poprawił swoją technike i szybkość.Już nie jest takim mułem jak za czasów walki z Barrettem czy McCline'em.Napewno nigdy nie będzie miał takiej dynamiki jak Tyson,ale postęp jest zauważalny

tak wlasnie nie zaczynaj od supli.Narazie dobrze jedz i wybierz dobry trening a technike wyciskania znajdziesz np na www.youtube.com:) wpisujesz np wyciskanie na lawce lezac i masz w h*j filmikow:) rosnij duzy pozdro

Hades, ale Cobra ma rację. I sam knife to przyzna. Poprawi technikę, to będzie zarzucał nie 110, tylko 140

A ja uwazam ze Knife technike w teorii dosc dobrze zna ale wdrozenie jej w zycie to zupelnie inna sprawa poza tym pewnych rzeczy trzeba sie uczyc od samego poczatku a innych oduczyc sie kompletnie no i dostosowanie techniki do indywidualnego zawodnika przykladowo zdaje sie ze to wlasnie Smalcerz zarzucał na nozyce(jak nie on to ktorys inny z jego [...]

[...] boczne 15-12-10-15 2. Wznoszy boczne Vinca Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie przod-tyl takze Vinca 12-10-8 Przeanalizuj dokladnie technike gdy moze byc troszke inna: ad.1 Sylwetka nienaganna wyprostowana, pochyl sie w przod z prostym kregoslupem, lekko. Barki wysun lekko do przodu. Chwyc sztangielki [...]

[...] od treningow juz ponad miesiac. Nie mam bolow. Zdarzalo mi sie miec takie skurcze jake Ty miales, ze mnie wyginalo. Bede cwiczyc bardziej kulturystycznie, dbajac o technike i czucie miesnia. Do ciezszych serii wyciskania w pionie, ciagow, siadow itp bede zakladac pas. Zdrowie mam jedno, wcale nie trzeba bylo duzo czasu, zeby cos sobie [...]

Jak to Koleś wykonuje prawidłowo technike i przegrywa? Dobranoc Ruda

Bery ja cwicze całe ciało podałem tylko te dni w których jest trening ramion poniedziałek i sroda .a jezeli chodzi o technike wykonuje cwiczenia starannie faza negatywna wolniej niz pozytywna bez bujania stoje plecami przy scianie . ps . denerwuje mnie to ze moje ramiona rosna a wydaje mi sie ze wyglodaja tak jak przed rozpoczeciem przygody na [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Bardzo dobre cwiczenie. Ruszasz tylko poprzez wypychanie barkow. Klata nie pracuje. A co do katurow - to norma. Reszta ciala je dogoni i przegoni z czasem. Prawdopodobnie masz zla technike wznosow bocznych i wyciskan co poteguje efekt rosniecia.