technike

Każdy dobiera obciążenie według siebie czyli jeśli zachowasz technikę i zostawisz zapas kilku powtórzeń od ilości powtórzeń wymaganej w serii. Na pierwszych treningach nacisk kładzie się na technikę a jak wiadomo są ludzie którzy za pierwszym razem złapią technikę a inni za 3-6 razem lub lepiej nie mówić. Jak już mamy technikę opanowaną wtedy [...]

Ja też kiedyś bałem się MC i przysiadów,ale jako ciekawostkę mogę Ci powiedzieć,że jak będziesz robił na małych ciężarach to wyrobisz sobie technikę jak już wcześniej wspomniałem,jak będziesz robił na trochę większych to możesz nawet jeszcze szybciej urosnąć niż jak byś ich nie robił,ja jestem tego żywym przykładem bo mam takie średnie ciężary w [...]

ludzie ogarnijcie sie za duzo sie naczystalsicie o "technice" i znowu co niekotrzy proboja sie dowartosciowac ze nie maja "powera" ale maja "technike" ciekawe co byscie woleli czy 3 syzbkie od kolesia wagi 70kg czy jena bombe od typa co wazy 110kg? A ja sądzę, że to raczej kulturyści, będąc początkującymi w SW [...]

Rzuty Rzut jest najbardziej spektakluraną interewncją jaką dysponuje bramkarz. Rzut powinien być wykorzytywany tylko w ostateczności - dobra praca nóg i ustawienie eliminują konieczność rzucenia się. Jednak należy wystrzegać się rzutów przy prostych piłkach, które można złapać stojąc, ponieważ na pierwszym miejscu powinno być bezpieczeństwo. [...]

[...] dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej [...]

rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość. Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu. Napisałem dokładniej ze "dajmy na to że [...]

mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]

Myślę, że jak ktoś sie nauczył uderzać z wyskoku, szczególnie ręką, to wcale go nie zniechęci brak dodatkowego punktowania. Wielu zawodników potrafi zaskoczyć niejednego przeciwnika taką zagrywką. Po prostu od zawsze były problemy z wychwytywaniem przez wszystkich sędziów tych technik tzn. czy był wyskok albo czy zawodnik w momencie zadawania [...]

nie zdazylem dopisac do tamtego postu. Ty opisaleś skąd sie bierze siła ciosu poprzez technike, ja poprzez mase.I najważniejsza jest masa dloni i dalej jak opisałem. Nie dzieli sie sily ciosu na sile ciosu ze wzgledu na mase oraz sile ciosu ze wzgledu na technike... masa dłoni nie ma wiekszego znaczenia. Sa osoby majace 190 cm wazace 100 kg a [...]

Rozwiązanie jest dość proste i wypróbowane już (nie tylko przezemnie ale i przez czołówkę mma) poprostu "rozbicie" nadchodzi w momencie gdy dopinasz technikę a przeciwnik nie widzi juz raczej szansy ucieczki i wtedy cie wynosi-w tym momencie trzeba poluzować lekko technikę (np trójkąt)i na takim luzie czekać aż spróbuje rozbić (niemożna [...]

Na wstępie to szacunek za oddanie ;) A teraz do rzeczy ;) Nie zrobisz szybkości na zmęczeniu:/ Z tego co widzę, masz bardzo wysoką intensywność na treningu, który sobie sam założyłeś, nie ma w niej odpoczynku :/ Szybkość kształtuje się na świeżych włóknach mięśniowych ;) Troszkę bioenergetyki w ogromnym uproszczenie, ale na prawdę ogromnym;) [...]

O 8:30 dostałem telefon. Mogę być w pracy na 11:00. Alleluja! Graty w torbę i na siłownię. Tak rano dawno nie ćwiczyłem. Trening poszedł idealnie (prawie idealnie) wg planu. 10 minut - rozgrzewka 26 minut(!) - trening - push press 3 x 60; 2 x 65; 1 x 70 - tu tkwi pierwsze "prawie idealnie". Boli mnie bark od tego ćwiczenia. Ale tylko przy [...]

[...] dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej [...]

Dokładnie tak jak piszesz - diabeł tkwi tu w technice. Jeśli podciągamy się po to żeby trenować plecy i stosujemy nakierowaną na ten cel technikę - czyli eliminacja maksymalna pracy bicepsów oraz pełen zakres ruchu (maksymalne rozciągnięcie) i do tego martwy ciąg kulturystycznie bez maksów ma jedno powtórzenie - nie ma najmniejszego problemu. [...]

Technika dużo trudniejsza. Swoje godziny trzeba wyrobić. W przypadku poważnego podejścia do tematu dostateczną kondycję i ogólną siłę można osiągnąć w pół roku. Niestety na technikę to dużo za mało. Inna sprawa, że każda przerwa minimalnie wpływa na wyuczoną technikę, ale bardzo negatywnie na wydolność. Dlatego warto inwestować w technikę. [...]

/SFD/2022/2/25/270da262a6774f7caf138a2a8d7e063a.jpg Jak osoba początkująca powinieneś zawsze stawiać na pierwszym miejscu technikę wykonania kosztem ciężaru. Po to jest ten nasz początkowy okres treningowy żeby podstawy techniczne w ćwiczeniach złożonych opanować, a dopiero później dokładać obciążenie. W praktyce jednak idzie to najczęściej w [...]

Czepiasz się, może i słusznie bo jakoś negatywnie podszedłem do gospodarza tego posta. Widzisz ja nie traktuję ani kulturystyki ani sztuk walki w kategoriach sportu. Dla mnie to sztuka. Jak pisze młody człowiek, że on potrzebuje koniecznie trzymać nogę w powietrzu i kontrolować techniki to we mnie to budzi oczywisty sprzeciw bo nie takie jest [...]

[...] wkladasz pod jego reke (prawa) i lapiesz go gdzies na wysokosci nadgarstka i ciagniesz do tylu i w dol walisz w ten sposob dzwignie. Mam nadzieje ze cos zrozumiesz z teg. Ta technike napewno znasz bo to jest chyba podstawowa technika gdzie ja wszędzie ucza (tak mi sie wydaje). Gdy przeciwnik bedzie machal badylem w prawo i lewo to nie mam pojecia [...]

[...] kulą! -Ale o co chodzi? -No szkoła nie ma chętnych to Ty idziesz. -Aha okej. U mnie wyglądało to tak, moja propozycja to wez kule ze szkoły czy skas pożycz i pocwicz technike rzutu. Mi trener pomógł troche i nie było źle bo 2 miejsce miałem :P A Kule trzymałem moze z 3 razy w ręku nie liczac tygodnia w ktorym cwiczylem "technike [...]

drugiego wersu nie skumalem z Twojej drugiej wypowiedzi :P chodiz o to ze oni maja taka technike wiec im to nie robi na jakich zasadach walczą (po za tym sa zaprawieni juz w bojach) pomimo faktu cwiczenia glownie w gi maja o wiele lepsza technike niz ludzie ciwczacy bez gi i walczac na zasadach MMA/SF jest to zasluga raczej tego ze zaczeli ciwczyc [...]