technike

[...] perdole tak mi jest dobrze napewno zleci cos w koncu choc na nizszych tez dałbym radę dopiero od poniedziałku zejde z kaloriami z 2600/2400 na 2400/2200 na tydzien /dwa i koniec redukcji %-) a dzis gadałem w sprawie treningow personalnych boksu takze raz w tyg bede robił technike %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-17 13:19:43

czy przy mc odkładac sztange kurfa widze Dex ze masz wspaniałaa technike cwiczen tak samo jak ja xD

Warezz skorygowałes juz na filmie technike arnoldkuw ? nusz w plecu od Pascala xD

Mam ale dzis bilem w samych owijkach bo ccialem technike wiec nie potrzebne mi byly xd ale mamy tak ciezki worek twardy ze tajson by se paluszki polamal x

Złą technike ma, schyla sie jakby był w zakopanem i miał chcice na zapakowanie od tyłu %-)

Technike zostaw mu ^^

On już tak zna tą technike, że po ciemnku mc robił %-)

Radziu Słodkiiewicz mondrze prawi ze technika jest wazna ale najwazniejsze generalnie jest czucie miesni i ze kazdy z nas moze miec troche innom technike kazdy musi znalezc dla siebie odpowiedniom zeby to on własnie czuł te miesnie i tez tak mysle podpisuje sie pod tym rekami i nogami xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-31 23:43:19

u mnie fajnie na siłce wszedzie lustra mozna obserwowac technike %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-21 21:56:32

jeszcze na siłce mam lustra prawie wszedzie wiec i na forme zerkniesz i na technike

na klaatke na ost serie 80kg x 11 tak sobie to szło jesli chodzi o technike xD moze i by pykło 12 powtorzen ale nie miałem asekuracji xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-27 20:07:56

Mam nadzieje ze do konca roku juz jakas 100 w serii na.plaskiej bedzie szla... aktualnie 5x5 55kg xD Martwy 5x5 60 ( ale tutaj.wgl nie czuje ciezaru ale chce.co tydzien powoli dodawac osię trzymac technike )

[...] pod SW we własnym zakresie jesli to bedzie mialo jakis sens no i zobaczymy tak raz dwa razy w tyg przynajmniej tak mysle teraz zobacze jak to sie rozwinie bede trenować technike a reszte we własnym zakresie i to tyle co mam do przekazania %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-18 23:01:51 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-18 [...]

Timing jest na końcu drogi bokserskiej, najpierw technika, potem szybkość a na końcu timing, na technike składa sie po 1 praca stóp, nastepnie zadawanie ciosów, szybkość to połączenie techniki i dynamiki, timing to połączenie szybkości i refleksu. To moje zdanie oczywiście i raczej bardziej teoretyka niz praktyka bo tego pierwszego jest czasowo [...]

Side kick można zobaczyć raczej wyłącznie na migawkach z treningu bo w samej walce widziałem Conora wykonujacego tą technikę może raz a może wcale.

Nowy Art, tym razem o tym jak min. można włączyć do treningów ćwiczenia gimnastyczne http://www.sfd.pl/ART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._4%3A_SMAROWANIE_GWINT%C3%93W-t1097247.html Guatan, Ty chyba akurat znasz tę technikę, ale może czegoś nowego też się dowiesz. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-09 14:53:21

Powiem na wlasnym przykładzie chociaż bydlak ze mnie żaden :) , ze gdy bawiłem sie w technike, pompke itp progres byl kiepski. Odkad zacząłem "dzwigac" poszlo do przodu. Jestem 1.5tyg przed startem i nadal dzwigam w miarę możliwości i moim zdaniem jest jednym z kluczy do utrzymania miecha, wyrobienia tej gęstości. Zreszta osoba madrzejsza tez mi [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW + ŁYDKI 1. MC R6 + 2 serie regresu 6x90kg / 6x120kg / 6x150kg / 6x180kg / 8x163kg / 10x148kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 14 / 12 / 11 / 10 / 10 3. Wiosłowanie sztangielką 5x8 8x43kg 4a. Pendlay row 4x8 8x48kg / 8x38kg / 8x38kg / 8x38kg 4b. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 10x45kg / 10x45kg / 10x40kg [...]

Legs A 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 1x4-7 / 1x9-13 4x140kg / 8x120kg 4x140kg / 7x120kg 4x135kg / 8x115kg 4x135kg / 8x115kg 2. Wypychanie nóg na maszynie stopy wąsko – 1x4-7 / 1x9-13 7x160kg / 13x130kg 7x160kg / 13x130kg 4x160kg / 7x140kg / 10x120kg 7x150kg / 13x120kg 3. Przysiad bułgarski z hantlami – 3x15-12 15x26kg / 15x26kg / 14x26kg [...]

Moim bardzo skromnym zdaniem na takich ciezarach nie ma co sie sczypac o 100% technike, wiadomo trzeba minimalizowac ryzyko kontuzji jak najmocniej sie da ale zeby dalej progresowac czasem trzeba jadnak szarpnac czy bujnac. Ja staram sie robic mieszanke taka, 1-2 serie na srednim cierzaze z dobrym czuciem a nawet z maxymalnym i 1-2serie gdzie juz [...]