technike

Co prawda rzucałem młotem dawno temu ale trening się chyba za bardzo od tego czasu nie zmienił. Trzeba ćwiczyć: 1. siłę ogólną: przysiady, martwe ciągi, zarzut na klatkę i uzupełniająco wyciskanie sztangi, rozpiętki, pompki na poręczach, unoszenie przedramion ze sztangą na biceps, podciąganie na drążku, mieśnie brzucha 2. skoczność: trójskok [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów

Zadbaj o technikę odpowiednią . Możesz też udać się do ortopedy . Opis odpowiedniej techniki znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zasadniczo, i ciągle sie przy tym upieram, na biceps wystarczą dwa-trzy ćwiczenia. Chodzi tu o technikę - wiekszość ćwiczących po prostu macha nie zastanawiając sie co i jak. Przedłużenie TUT i wstawienie ćwiczeń wcześniej nie wykonywanych załatwi sprawę bez priorytetowania. A małpi hak rozrywa biceps i to przy małym ciężarze. Jak dla mnie zestaw [...]

Zapisz się na boks. Opanujesz pozycję bokserską, sposób poruszania, uderzania nabierzesz pewności siebie i w swoje umiejętności oraz szybko nauczysz się walczyć. Puźniej dołączysz nogi nie będzie to trudne bo postawę będziesz znać jedyje z rozciąganiem problem. Sam trenuje boks i u mnie w klubie dużo osób na treningach to kickbokserzy. Przychodza [...]

Popraw technike i sile dynamiczną Aha i w kolce zainwestuj

Dostosuj prędkość ciężar i technikę daj znać za jakiś czas czy poszło a nawet jutro po treningu

miesci sie jeszcze w granicach "normalnosci", musisz zwracac uwage na technike, by rownomiernie rozkladac Ciezar na obie konczyny, zwlaszcza w treningu na sztangach, by prowadzic ruch prosto

rekawiczki wypaczaja technike w niektorych przypadkach dzieki nienaturalnemu czuciu sztangi/hantli etc. ofc duzo osob cwiczy z rekawiczkami, jednak skora grubieje i odciski schodza po paru miesiacach.

@SzK bardzo możliwe, bo przed tym mialem obijanie i technikę.

nie wiem po co Ci ten temat... co do mnie to nie długa historia...jak rośnie, to rośnie z fatem (nie kwestia diety)...jak nie cwicze szybciutko spada...i nic nie wyglada tak jak u innych co mają w dupie technikę,ciezary, rozklad treningu, diety i odzywki. To najbardziej niesprawiedliwy sport, wiesz chyba o tym

[...] robi stacje - przyrządy, to raczej nie wyrzuca nikomu błędów chyba ze podstawy typu puszczanie gardy przy kopaniu i zla postawa nog itp. A jesli chodzi o czas kiedy robi technike to tak jak w stacjach chodzi po sali i pokazuje jak ktos zle robi co zle robi i jak to dobrze zrobic (choc nei zawsze ale 30-40kilku osob nie obejmie wzrokiem)... a [...]

Widzę, że ktoś się tu porywa z motyką na słońce Najpierw trochę potrenuj, zdobądź technikę a dopiero pomyśl o zawodach tego typu A tym czasem to trenuj i jeszcze raz trenuj

Wy wszyscy chyba jestescie chorzy! Jak mozna stwierdzic ze ktoś najleoiej wykonuje karne? Pierwszy przyklad z brzegu: Maciek Zurawski, majacy swietna technike w debiucie w Szkocji przestrzela karnego. Siegnijcie pamiecia wstecz do waznych meczow na mundialach i przypomnijcie sobie reprezentacje Wloch czy Anglii.....

Jak wrócisz do treningu po przerwie to zmniejsz obciążenie i postaw na technikę.

Wyrowna sie... Dbaj o technike, nie szalej z ciezarami... Poza tym cialo czlowieka nie jest symetryczne

[...] 10. Drążek podchwyt na koniec a ten zestaw "obwód pod fighting" to jak sie uprzeć możnaby go po którymś trening w klubie wepchnąć, o ile jeden trening jest lekki i typowo nastawiony na technike. A jak nie to se odpuść. Tak ja to widze Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-01-07 14:20:28 Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-01-07 14:21:37

Skoro tyle wychodzi to trudno. Bardziej bym zwrócił uwagę na poprawną technikę ćwiczeń.

Jeśli masz dobra technikę i nie szalejesz z ciężarem to spokojnie możesz progresować. Gorzej jak technika leży + ciężar jest zbyt duży :)

Jak w dwa lata schudłeś 20kg to to jest bardzo dobry wynik wiadomo, że można było to zrobić nieco szybciej ale liczy się finał i czy jesteś zadowolony z tego co udało Ci się dokonać. Kolejna rzecz to jak wyglądały te cykle treningowe, które masz za sobą bo jeśli masz technikę opanowaną w podstawowych ćwiczeniach siłowych to nie ma tutaj wielkiej [...]