technike

Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

TomQ po 3 miesiącach myślisz, że już ma dobrą technikę?

Kiedyś bardzo lubiłem pompki - ale mi się przejadły jakoś. I teraz jak robię to właściwie tylko jak komuś pokazuję na treningu personalnym lub na zawodach jak jest jedną z konkurencji i pokazuję jaką technikę akceptuję a jakiej nie.

Anette kwiat - czyżbyś podnosił argument, że nie robi się konfrontacji sportowych, bo te śmiercionośne style są zbyt niebezpieczne czy źle zinterpretowałem Twoje słowa? Songo, pokaż mi filmy z walk i sparingów, najlepiej międzystylowych. Na pokazie, treningu można bardzo ładnie zaprezentować technikę która urywa nogi, ręcę i głowę ale jak z [...]

Niby tak, tylko pozostaje jeszcze kwestia zmeczenia "skupienia". Ty jezdzilas dla zabawy, niezwracajac uwagi na technike, a one jednak musza caly czas byc skupione: skoki i kroczki to najwieksze zlo w lyzwiarstwie...dlatego tak lubie piruety, bo jak dobrze wjedziesz to sie pozniej samo kreci %-). A jak jeszcze dochodzi do tego choreografia, to [...]

Jeśli chodzi o pozycje czy technike przy pompce to masz filmik ,https://www.youtube.com/watch?v=EBmusYNYNuU

Dokładnie do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i odpowiednio sobie dozować te bodźce treningowe. Bo jeśli dopiero krótki czas trenujesz na tym planie 3 dniowym fbw to na pewno nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż [...]

Dokładnie do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i odpowiednio sobie dozować te bodźce treningowe. Bo jeśli dopiero krótki czas trenujesz na tym planie 3 dniowym fbw to na pewno nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż [...]

jeszcze pewnie masz technikę jak zamienić skrobię w ziemniakach w skrobię oporną i nie wliczasz w bilans :-P

jeszcze pewnie masz technikę jak zamienić skrobię w ziemniakach w skrobię oporną i nie wliczasz w bilans :-P Kurde złamałeś moją tajemnicę %-) Powiem Ci że możesz robić cateringi. Od razu brałbym z 5 posiłki dziennie hehe Wszystko fajnie wygląda. Smacznie różnorodnie naprawdę kozak I to jest pomysł na te czasy :-> Dzięki, miło słyszeć ;-)

Butt wink może być w delikatny przy zwykłym kucaniu/przysiadaniu, ale na pewno nie jest bezpieczny pod obciążeniem. Choć z tymi teoriami różnie bywa odnośnie podwijania miednicy. To wrzuć jeszcze filmik z wykonaniem z ostatnich serii jak ciężar będzie wymagający bo jak ciężar nie stanowi jakiegoś sensownego wyzwania to tą technikę też da się [...]

Cześć, zwracam się do was z prośbą o radę oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego ponieważ wszystkie dotychczasowe zawiodły a stosowałem już praktycznie wszystko. Problem jest taki iż tkankę tłuszczową palę praktyczne zawsze z mięśniami oraz waga jak się podnosi to tłuszczowa bo mięśnie nie buduję. No więc tak aktualne to wiek prawie 21lat, [...]

Nie jesteś gotowy do tego aby wykonywać typowy trening pod budowę siły. Do tego przede wszystkim trzeba odpowiedniej masy mięśniowej, czucia mięśni, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego, doświadczenia i prawidłowych wzorców ruchowych/techniki. Poza tym zdecydowanie dodatni bilans kaloryczny. Siła oczywiście będzie szła w górę w [...]

Już się pogubiłem, w dalszym ciągu jesteś na redukcji i starasz się progresowac ciężarami? Lepiej zadbać o poprawna technikę niż nieumiejętnie machać sztangą, w tym może być właśnie Twój problem. Tak jak koledzy wyżej napisali, obcinanie dużych ilości kcal na początek nie jest dobrym pomysłem, niestety redukcja jest długotrwalym procesem. z [...]

Okej, dzięki ale technikę w miarę ogarniam czasami tylko puszczam powietrze, ale powietrza sporo muszę się nałapać bo pocę się jak prosię. zmniejszę trochę ciężar dodam kcal, kreatyna wjechała więc może się ten progres poprawi Dzięki domer

nsjbezpieczniej uzyć trymera tak pi razy oko a potem kremu do depilacji miejsc intymnych, no chyba ze tak masz oapnowaną technikę golenia że się nie pozacinasz.

Witam serdecznie, proszę o ocenę planu FBW moim celem jest utrzymanie smukłej sylwetki i zwiększenie wytrzymałości mięśni, może jakiś progres w mięśniach :) trenuje tenisa codziennie po 1h i chciałbym do tego dorzucić siłkę 3x w tygodniu. Na siłowni trenuje od roku, od początku uczyłem się techniki głównych bojów potem wrzucilem plan z pierwszego [...]

Cześć Ogólnie chce wam pokazać plan treningowy i chciałbym abyście go ocenili. Czy tym planem będę mógł rozwijać masę mięśniową. Wiem, wiem że jestem początkujący i że powinieniem trenować fbw lub góra dół, ale zrobiłem se 3 tygodnie próbne i w każdym tygodniu inny rodzaj treningu i najlepiej mi się ćwiczy planem którym podałem poniżej. Czy jest [...]

[...] tego dochodza arabeski i praca rak, ze o garbieniu sie nie wspomne %-) (az sie wyprostowalam piszac). Do tej pory unikalam jak ognia, ale ze nie wplywa to negatywnie na moja technike, to chcialabym poznac chociaz podstawy. Co do silowni, jeszcze nie wiem jak chca to zrobic. Na pewno beda ograniczenia liczby osob na sali, ale nie znam szczegolow. [...]