technike

Wrzucam dzisiejszą wypiskę, bo być może dostęp do internetu będę mieć dopiero w sobotę. Ale mam nadzieję, że uda mi się jednak wrzucić tu relację z dzisiejszego treningu wcześniej. Saida, pewnie, że tak :-). Choć nie wiem na ile te szanse są realne, a na ile pan trenejro mówi to, żeby mnie zachęcić do wyciskania, bo dziewczyn u niego ćwiczy [...]

będzie. zabronili mi ćwiczyć, ale przez ćwiczenia wraca powoli do ładu wszystko. biegac bylo na poczatku trudno, bo to syndrom opadajacej stopy jest, ale znalazlem technike i smigam sobie ;-)

ale na maszynach nie nauczysz się prawidłowej techniki wiosłowania, przysiadów czy martwego ciągu. Zacznij od niedużych ciężarów i niech trener z siłowni pokaże Ci prawidłową technikę ćwiczeń jeśli potrafi tak będzie najlepiej :-))

[...] leżąc przodem na ławce skośnej 2x22kg x 10 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2x32kg x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze supinacją 2x17kg x 8 2x19kg x 8 2x27kg x 10 ( nie bijcie za technike %-) ), pompa niesamowita : https://www.youtube.com/watch?v=73PdVX8GdxM&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia z hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 2x9kg x 10 [...]

10.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 1 1. MARTWY CIĄG 3x15, 60 s kg: 30, 30, 32 - mogłam więcej /trener nie pozwolił/ 2a. PRZYSIAD Z NOGAMI SZEROKO 3x15 kg: 10, 15, 18 - trener kazał pod piety włożyć krążki i nie pozwolił większym obciążeniem, raczej mogłam więcej 2b. WYCISKANIE SUWNICY 3x15, 90 s kg: 30, 40, 60 - okazało [...]

10.4: D#25 Trening: 1 Martwy ciąg 12*40 kg/13*50 kg Znowu na raty, ale tyłek nisko i nie poddawałam się chęci podniesienia go za wcześnie :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 12*2*4 kg/12*2*6 kg dobrze było, ściągałam łopatki, ostatnie powtórzenia na zaciśniętych zębach ;-) 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 12*25 kg/12*25 kg [...]

1.na skakance skacz jak chcesz,skacz seriami tak jak masz rundy w walce. 2.w walce z cieniem staraj się prostować ręce oczywiście tak aby nie zrobić "przeprostu" bo i ta się zdarza.kombinacje spontan już wyrobione tak jakby ręce same biły kombinacje 3.warto,daje ono timing,czas reakacji,szybkość.dodatkowo możesz.dodatkowo możesz zrobić wahadło coś [...]

[...] Bylam i fizjo i jestem ogolnie zadowolona. Pan powiedzial, ze raczej da sie jeszcze cos ze mna zrobic. Przede wszystkim mam problemy z ruchomoscia bioder. Sprawdzil moja technike w przysiadzie (mialam tez zrobic MC, ale po tym calym rozmasowywaniu i naciaganiu nie bylam w stanie). Nastepna wizyta w poniedzialek. Trening: Rozgrzewka 10 minut [...]

7.04 DNT Miska Warzywa:- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa2370160ad437daafc2769303e7c01.png 8.04 DT Trening B 10/16 1. push press 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10, 22,5x8 2a. przysiad przedni 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 17,5x15, 20x15, 22,5x12 2b. przysiad [...]

mc: https://www.youtube.com/watch?v=o6H1DG7mSEc siad: https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM dobre filmiki żeby wzorować na nich technikę?

a jestes pewna, że wiesz jak robić PP i PJ? bo mała różnica w porównaniu do żołnierskiego, i PP i PJ na równi, jezli dajesz rade wycisnąc 27,5 kg 5 razy stricte rekoma bez pomocy nóg, to wydaje mi się PP i PJ musisz poćwiczyć technikę. https://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-04-12 19:39:34

tydzien 3 dzien 1 Dzis pół dnia w podróży,drugie pół juz na miejscu. W samolocie własne pojemniczki, potem w hotelu jak sie okazało wszystko co tylko dusza zapragnie wiec nie widzę problemu z dobraniem odpowiednich posiłków. Siłownia bardzo dobrze wyposażona wiec tez jest zgodnie z zapowiedziami:-) a jako bonus spa z sauna i masazami wiec będę sie [...]

tutaj bez filmów się nie obejdzie bo technikę trzeba ocenić, najważniejsze jest to jak prowadzicie łokcie

DZIEŃ 30 TRENING: Dzień 1 - trening #5 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/25x10/30x8/32x8/35x6 20x10/25x10/32x8/32x7/32x5 Może i by poszło na 7 raz, ale prawa ręka mi zaniemogła i już nie próbowałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/8x8/8x8 8x12/10x11/10x10 W sumie to się załamałam @@-). Pan koksu mi powiedział, że [...]

[...] 5 jaj. Dodatki: Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przysiad ze sztanga na barkach siłowo skończyłem na 150kg. 2. Martwy ciąg poprawiałem technike pod okiem trójboisty skończyłem na 140kg x 5. 3. WL skończyłęm na 140x1. 4a. Hantle wyciskanie na barki 4x 12,12,10,6. 4b. Ketle wzdłuż tułownia 4x 20 (10kg na łape) [...]

[...] tygodni dla monitorowania progressu/ spadków. Trening udany w miare, ale mniej ochoty i energii, bilans ujemny odczuwalny. Jak widać ciężar w góre bo tydzień temu łapałem technike.Jednak w siadzie trzeba dorzucić bo co to jest 100 kg dla 75 kg chłopa. Wypiska z michy na wieczór, dziś ładuje aparat i pora zacząć coś nagrywać forma czy filmy. SQ [...]

Dzień 30 DT Trzeci DT z rzędu ale nie dało się tego inaczej logistycznie zaplanować. Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x25kg/10x25kg 8x 30kg/30kg/30kg 12x30kg/10x30kg/7x30kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x10kg 8x12kg/14kg/14kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki [...]

Tak więc dzisiaj rozpocząłem etap 4. Krótko mówiąc ostra rzeźnia. Ogólnie przy ćwiczeniach złożonych było ciężko ale weszło całkiem spoko, za to łapy, szczególnie bicepsy myślałem że mi eksplodują :D Przy etapie 3 ciężary zwiększałem co tydzień dlatego też zastanawiałem się czy by nie zwiększyć i w tym tygodniu jednak doszedłem do wniosku że [...]

[...] w kolezankach i szacunek u kumpli to ok.Jezeli chcesz byc dobry w walce i wiazesz przyszlosc w turniejach i wyzej,to na miejsce silowni wstaw treningi KB,powtarzaj uderzenia te ktore na treningu sie uczyles,szlifuj technike i powtarzaj uderzenia.Silownia jest zbedna gdy sie trenuje sztuki walki a tym bardziej KB,ktory jest szybki i gibki ;)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb42ccf987046bfbe5f83a63d1009cf.jpg nie no jest plus bo z TGU nareszcie zalapalam o co w tym chodzi i wypracowalam sobie dobra technike ..juz nie boli raczka jeszcze tylko troszke popracuje nad wypychaniem bioderek do przodu i bedzie super ..jak znowu czegosc nie pomyle na swoja obrone mam tylko [...]