"Gdybym ćwiczył stricte pod sylwetkę, to bym robił 2-4 warianty pompek po 3-4 serie i dopieszczał technikę, tak jak w ćwiczeniach kulturystycznych niektórzy, czy ja sam - kettlami " Dla mnie ważne abym czuł te mięśnie, które trenuję :-)
Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.
@Szajba Celem jest trening klaty, tak dla samego treningu, ale żeby było zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy [...]
Od zawsze w ogóle wszędzie spotykałem się z przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już [...]
Dodałem parę dni temu na grupę wk swoją przemianę (tą co parę tygodni temu tutaj wstawiałem), bo ciągle widziałem jakieś śmieszne 3 cm w bicepsie na plus i w sumie nie spodziewałem się takiego efektu, ale spamu na priv miałem co niemiara, 1/3 czy natural, druga co mają jeść, a trzecia żebym dał swój trening %-), poziom niewiedzy w sumie powala, [...]
Mimo tego ze silowy progress pewnie bedzie bardzo szybki to nie bede dokladal az tak, musze technike dograc a no i mam blokade w bani . Lepiej dmuchac na zimne
Ciekawą masz tą technikę przy wiośle, spróbuje następnym razem :) co za lody ? Kolorowe lato z auchan 2 op w cenie 1 :-p . Jak cos to mam dziennik w hi-tecu , wpadaj tam tez :-)
[...] ze prostowniki puchna strasznie szybko. Dlatego u mnie trening z niska iloscia powt. Sie sprawdza i dluzszymi przerwami 2-3 min. Na wszystko jest sposob ale tez musze technike cwiczen dostosowywać do tego. Rozbudowalen mięśnie przykregoslupowe ktore mi wepchnely dysk spowrotem, ale kiedy wyskoczy nie wiadomo. Dlatego gorset biodrowy [...]
[...] cholera ale po wyrolowaniu odrazu inna mobilność :D. Trening klatki i barków zrobiony, gumą wiec nie poszaleje, ogolnie na klatkę wprowadzam kolejne zmiany jeżeli chodzi o technike wykonywanych ćwiczeń, przerw i ilości treningów. Przez ostatni rok były 2 treningi w tygodniu jeden mocniejszy drugi lzejszy pompujacy. Teraz będzie 1 sesja w [...]
Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]