technike

spoko niejest az tak zle z obciazaniem kregoslupa tylko musisz technike miec dobra, ja zaczynalem cwiczyc sztaga jakies 2 lata temu i uroslem z 15 cm tylko nie szalej

Tytan21: 1) Przy wyciskaniu na sygnał sędziego (dawniej było to klaśnięcie) mniej kontrowersyjne staje się zatrzymanie na klatce. Traci na tym zawodnik, bo musi długo trzymać sztangę na klatce - aż sędzia da znak. Poza tym występują naturalne opóźmnienia wyciskania po otrzymaniu sygnału. 2) Pięć podejść nie jest potrzebne na zawodach, gdzie [...]

Źeby chodzić na grupe 'mieszaną' wypadało by znać podstawy.. Nie ma podziału na początkujących i zaawansowanych.. ''treningi poranne "dla wszystkich" - bardzo dużo uwagi poświecamy tu na technikę i ćwiczenia kondycyjno-siłowe z uwagi na to że zazwyczaj jest więcej czasu na trening oraz większość porannych treningów prowadzi sam trener [...]

poza tym przy treningu na mase musialbys sie duzo rozciagac bo sciegna by ci sie skracaly. ja na twoim miejscu poszedlbym teraz na SW, po co tracic pol roku (ja chodze juz trzy tygodnie ale od reszty nie odstaje jakos specjalnie pod wzgledem kondycji, jesli chodzi o technike to troche gorzej ale daje sobie rade )

Ech, te sparingi z kobietami to też jest temat rzeka ;-) Pamiętaj, że jak dziewczyna przychodzi na sporty walki, to ona też chce się tego nauczyć. Więc jej nie bijesz, tylko wspólnie ćwiczycie technikę. To, że na ogół kobiety są słabsze/delikatniejsze to normalne i uwarunkowane gatunkowo, natomiast parę razy sama się zdziwiłam, jaka ta słaba płeć [...]

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

jesli chodzi o wzrost to mitem jest z cwiczenia je hamuja , jesli dobrze wykonujesz technike to nie musisz sie martwić , masz 16 lat pewnie jeszcze pociagniesz do góry ;-)

Trudne są dla mnie w wykonywaniu. Muszę zmniejszać mocno zmniejszać ciężar :/ Nie masz kogoś kto wyjaśniłby Ci technikę podstawowych ćwiczeń? Bo to są podstawy, które im szybciej opanujesz tym lepiej.

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

Wrzuć jak nagrasz nowe filmy zawsze warto co jakiś czas skontrolować technikę podstawowych ćwiczeń.

Trenuje 3 miesiące i jeszcze nie miałem "bezpiecznego upadania" większą wagę przykłada się na technikę walki i utwardzanie :) jak się zastanawiasz to powiem ci że naprawdę warto muay thai to fajna sztuka walki ;)

Co do pasa kulturystycznego to używaj tylko kiedy musisz tj do najcięższych serii mc, PP i przysiady. Ile razy widzę chłopaków co ledwie sztangi dotkną a już pas zakładają. Tam gdzie masz poniżej 80% ciężaru maksymalnego przy w/w ćwiczeniach nie zakładaj pasa. Jak masz złą technikę to pas i tak nic nie da, a nie nosząc wzmacniasz mięśnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=TPGeos2kIO4 Film dlugi, ale w nim Kondzio w pewnym momencie prezentuje i opisuje prawidlowa technike wyciskania :-)) Jak sie uczyc to od najlepszych :-))

Albo przestałeś kaleczyć technikę

Najlepiej ćwicz jeszcze fbw i szlifuj technikę treningowa , na zmianę planu przyjdzie jeszcze czas

Tak mysle jest ciezkie do okreslenia. Najlepiej wykonuj przy lustrze i obserwuj swoje cialo, to najlepszy sposób na kontrole techniki. (Lustra tak zebys widzial sylwetke od boku) . Nie do końca zgodze się że jednoczesne robienie mc i patrzenie ze skręconą głową o 90st w bok jest dobre, bo może dojść do nadwyrężenia odcinka szyjnego. Głowa powinna [...]

Ja mam taka sama wage, 18 lat i biore 60kg, wiec nie boj sie o kregoslup. Zwracaj tylko uwage na technike i porzadna rozgrzewke

mylisz się ten suplement to tylko zwiększenie komfortu treningowego trzymaj dietę i szlifuj technikę treningową to wystarczy

W ataku jeżeli nie masz dużego wyskoku musisz większy nacisk kłaść na technike ( więcej Ci da niż jakie kolwiek treningi na wyskok technika nie tylko dużo daje na hali, ale później w sezonie letnim mozesz ją bardzo dobrze wykorzystywać i doszkalać na piachu )

[...] nie unosic lokci -pracuje tylko bicho, ktore pod koniec serii az pali wykonuje sie to mniejszym obciazeniem niz bez opierania o sciane ale za to latwiej o poprawna technike i naprawde mozna poczuc ze sie cwiczy biceps. to cwiczenie to nic nowego ale gwarantuje ze warto je robic. a tak poza tym j/w polecam wyszukiwarke bo jest jeszcze [...]