technike

Coś ty. Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na [...]

IMO cięzko poradzic komus poprawna technike w tym sporcie gdyż wystarczy zmienic rozstaw rąk o 2-3 cm lub zmienic kąt pochylenia ciała a różni ludzie będą czuli różne grupy mięśniowe stąd sport ten otrzymał miano sportu indywidualnego...ale podstawy trzeba ogarniac zby nie zrobić sobie kuku..... W necie jest sporo fanych kanałów na YT gdzie [...]

[...] stoje bo mnie z pol roku nie widzial:-) Jutro mocno plecak:-) aaa i zgadalem sie z tym anglikiem na trening nog bo dzwiga nieziemskie ciezar i jest wyzszy ciut odemnie a technike ma mega i powiedzial ze mi pomoze ogarnac ja i pozowanie i z Darkiem Gibaszkiem - kto zna to wie - tez na trening nog i pozowanie :-) Ogolnie od 2017 roku zmieniam [...]

Bo tu nie ma żadnej magii. Kluczem zawsze, i u każdego, będzie poznanie jego organizmu, i indywidualne podejście. Prosty przykład - jak mógłbym dać np taką samą dietę Erwinowi i Matiemu, skoro jednemu waga stoii na 600g węgli, a drugi na tylu byłby pączek? Jak Matiemu mógłbym dać trening taki jak Marianowi, skoro jeden wyraźnie musi pracowac na [...]

Mysle ze jak ogarne technike to pojdzie sporo wiecej insirujesz mnie a tak na serio to wtedy trening z Toba mi naprawde duzo dal

Witam, uzupełniam trening i michę, bo zaniedbałam przez ten cały PROBLEM. Natomiast już ok. Ostatnie dni były dość ciężkie, począwszy od piątku, skończywszy na niedzieli. Micha nie była czysta, dużo stresu, niedojedzone posiłki, albo rzuty na niedozwolone rzeczy. Ciężki czas dla mnie to był. Ale wracam. Ja zawsze wracam, padam, wracam, wracam, [...]

Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

Witam uzupełniam treningi i michę : 29.08.2015 (micha wklejona post wcześniej) trenio: TRENING B - wykonany na "normalnej siłowni" 8-) wagę sztangi podaję jako 10kg (nie jestem tego pewna) Rozgrzewka: 10min orbi 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej [...]

Witam :-D Trening około godzin wieczornych, czekamy na kuchnię jeszcze, więc będzie co skręcać i wnosić. Po tym biorę się za dźwiganie. Zamoczyłam strączki, będę robić jutro pasztet 8-) Oby smakował ;-D A więc tak, do rzeczy, Dziś waga pokazuje nad czo 71,8kg. Nie wcale mnie to nie przejęło }:-(%-) Pamiętam jak każdym gramem się przejmowałam, [...]

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

TRENING B 11.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*8 (tutaj już palce odmówiły posłuszeństwa... ) 56,5kg*10, 59kg*8, 59kg*8, 59kg*8 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*5 (tutaj masaka z uchwytem, palce odmawiają posłuszeństwa) 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, [...]

Witam };-), uzupełniam michy i treningi, ostatnio jakoś nie mam chwili /-)_ 01.09.215 DT 120/157/70 TRENING B Rozgrzewka. 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 51kg*10, 51kg*10, 56kg*10, 58,5kg*8 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej czuję poopę, wtf?) 51,5kg*10, 56,5kg*10, 59kg*8, [...]

Corum, dziękuje za uwagi. Ale szlag mnie trafia, że po takim czasie nadal mam tak kiepską jasny gwint technikę, racjowałam się, że z siadem nieco lepiej. Przydałby mi się ktoś obok, kto po prostu rzuca okiem. Tetisheri tak wieczorem robiłam cardio dość intensywne, ale później już nie jadłam, bo nie miałam za grosz ochoty.

Wiecie, stiff leg to "sztywne nogi", a straight leg , to proste :-) zapraszam do dzialu fit'n'rage, watek "skonsultuj technike", strona 49. Te roznice sa kosmetyczne, ale odmia MC jest jednak wiecej :-) a tobie Blue, jak dobrze robi sie RDL , to pozostan przy nim :-) jezeli czujesz, co trzeba, to po co kombinowac.. zmien nazwe cwiczenia i gotowe [...]

Zazwyczaj jak sztangielka wyprzedza łokieć to robotę robi przód naramiennych i ścięgna są przeciążane - więc warto tu zwrócić uwagę na technikę.

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Agnieszka nie rób sobie wkrętki, w każdym sporcie są nieszczęśliwe wypadki, wiem to nie żadne pocieszenie , po prostu ćwicz ciężarem 70/80% bardziej zwracaj uwagę na technikę niż obciążenia, w twoim przypadku wchodzenie, na duży ciężar nie ma sensu. Podam tobie przykład dziewczyna z konkurencyjnego forum przysiad 105kg , MC 110kg wyciskanie [...]