technike

15.06 czwartek DNT 16.06 piatek DNT Dni spędzone u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 [...]

Ja z boku nie nagrywam bo mi brzuch wystaje :-) Nie no jak trzeba to nagram albo się trochę poobracam ( troche z przodu troche z boku ). Ale za każdym razem kopie się w dłoń jak za dawnych lat na treningu taekwon-do :-D Trzeba się trochę bardziej złożyć ( pochylić do przodu ) i stopa ląduje w dłoni . Mam zamiar sprawdzić jeszcze technikę właśnie [...]

Ja nie trenuję boksu, tylko bjj. Chodzi mi o to, że nie trzeba znać różnych pojęć fizycznych by móc ocenić, że technika działa. Na treningach przy omawianiu techniki, trener też mówi dlaczego tak a nie inaczej, ale w prostym, normalnym języku. Np. w gilotynie zamykasz gardę by przeciwnik nie mógł uciec i był unieruchomiony, co sprawi, że będzie ci [...]

Ja nie trenuję boksu, tylko bjj. Chodzi mi o to, że nie trzeba znać różnych pojęć fizycznych by móc ocenić, że technika działa. Na treningach przy omawianiu techniki, trener też mówi dlaczego tak a nie inaczej, ale w prostym, normalnym języku. Np. w gilotynie zamykasz gardę by przeciwnik nie mógł uciec i był unieruchomiony, co sprawi, że będzie ci [...]

Kuba. Układy, czyli kata, formy itp to choreografia, w boksie nie cwiczysz.formy tylko trenujesz drille, które później wyjonuje się na tarczach w sposób odruchowy, znowu ma to związek z relacją pomiędzy drugą osobą a nie uderzaniem i kopanien w powietrze w wynyslonych ludzi. Bruce był przeciwny formom i kata, co napisał w Black Belt i w notatkah [...]

Mówisz że z bajek wyrosłeś to przestań je pisać również.;-) mówię nie teoretyzuj bez zapoznania się z tematem. https://youtu.be/Gj12IIeyeOE (Kimura czy Nishioka wygrali z czołowymi a nawetvz twórcami bjj, więc noe chodzi tyle o technikę sama w sobie ale umiejętność jej.zastosowania a to nie zakezy od sztuki walki, która się ćwiczy) I patrz gość z [...]

[...] byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy ruch [...]

Jeżeli chcesz jeszcze ćwiczyć w domu to poproś trenera o radę. Nikt nie będzie kazał ci wykonywać dodatkowych ćwiczeń w domu, bo na początek często to za dużo. Na treningach powinieneś mieć technikę i jakieś elementy ogólnorozwojowe. Tak w ogóle to w każdym klubie jest inaczej, więc musisz przejść się na trening.

Jeśli chodzi o trening w domu to ja na twoim miejscu na razie odpuściłbym technikę. Za to możesz sobie np. pobiegać, porozciągać się (nie tylko nogi, ale całe ciało), albo pójść na siłke i robić trening obwodowy, albo siłę funkcjonalną.

Niby dlaczego mam zmieniać trenera? Na treningu trener mówi np. w ballaszce kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ taka jest budowa stawu łokciowego i będzie łatwiej Ci wyciągnąć technikę. A nie kciuk powinien być skierowany do góry, ponieważ występuje tu zjawisko dzwigni na staw łokciowy, który w skutek tej właśnie dzwigni( wytworzonej [...]

Wiem, chodzi o to, że przykładowo gilotyna działa lepiej gdy zamknę gardę, niż gdy jest ona otwarta. Biomechanika występuje wszędzie, w bjj też jest bardzo ważna. Przy obaleniach, sweepach, czy technikach kończących. Tyle, że w bjj jest ona często poparta doświadczeniem na sparingu. Jeżeli technika w teorii zgadza się z biomechaniką, trzeba [...]

[...] 15 kg( w tym przysiady bez napadania mnie) i hip thrust z 25 kg. Wzięłam prysznic, siedzę w mięciutkich dresach i czuję się rozkosznie spełniona i zmęczona. Jutro rano pójdę też - czas na odnóża. Co do trenera koziołka - fajno, że chce mi technike poprawić, bo jest żadna. Ale nie tak! Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-20 16:04:23

[...] zostawic naturalna krzywizne kregoslupa i pelna aktywacje miesni brzucha. To w efekcie powoduje spektakularne podwiniecie ogona na dole i nacisk na kregi. Lokcie za daleko od ciala. lolaboga :) ok, wiec czy na te chwile warto bawic sie w pelny czy tluc technike na wysokosc siedziska krzesla? :) bede sie rozkladac na czynniki bardzo pierwsze :)

Z dniem 1 maja, w swieto pracy rozpoczelam nowy plan 8-) Przy czym jutro rece nie beda nalezaly do mnie, a na pewno nie bede miala nad nimi pelnej wladzy :-D Tak wiec wychodzi, ze w niedziele bedzie klatka i triceps, we wtorki barki i nogi, a w czwartki plecy i biceps. Zalecenie odgorne jest tez takie, aby byl dzien przerwy pomiedzy treningami. [...]

Biodra i uda muszą iść razem ale czasem łatwiej chwycić technikę jak sobie wyobrazisz, że musisz te biodra wypchnąć do przodu :-))

Nightingal - a szkoda, bo te zawody wydają się być bardzo fajne. Miss - dzięki ;) w kameralniejszych zawodach chętnie jeszcze wystartuję, natomiast nie widze siebie w takich na dużą skale, gdzie na raz wskakuje do wody 100 osób albo więcej. Te 4 godziny tylko tak brzmią "groźnie" - w rzeczywistości jak Night pisze - w tym czasie też gadaliśmy, [...]

Trening jak trening - sobie pogadaliśmy o różnych kwestiach, skontrolowaliśmy technikę i było sympatycznie. A co do fotek z niego - to jak ktoś ma ochotę mnie zobaczyć trenującego to się musi pofatygować i zrobić to na żywo. %-)

Rdl Moim zdaniem za duże obciążenie. - po pierwsze głowa - powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Za bardzo ją zadzierasz do góry kiedy schodzisz na dół - ruch rozpocznij wypchnięciem bioder w tył - tak, mocniej niż to robisz teraz :-) - ruch w górę ma wychodzić z nóg, z bioder. Za mocno pomagasz sobie tutaj ramionami (łopatki, obręcz barkowa cały [...]

DT Dzień 3 / Tydzień 4 1. Przysiad z zatrzymaniem w dole 5x6, 90s (r.cc, 205kg, 25,5kg) x 12 33kg/ 33kg/ 33kg/ 35,5kg/ 35,5kg 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg/ 33kg 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg/ 30,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg fajnie poszło, w ostatniej czułam zmęczenie i raz nie przypilnowałam kolan i miałam wrażenie, że chciały [...]

Trening A: 1. przysiad klasyczny (3 x 10) s. rozgrzewkowa 4kgx2, 7kgx2/ 10kgx2/ 12,5kg x2 2. MC Romanian (3 x 10) seria rozgrzewkowa: 17kg, 27kg/ 27kg/ 37kg ogólnie słabo mi szło, nagrałam to ćwiczenie dla kontorli 3. wspięcia na palce jednonóż stojąc (3 x 10, na każdą stronę, stopa na krążkach) seria rozgrzewkowa: 12kg, 14,5kg/ 17kg/ 19,5kg [...]