technike

Próbuj różnymi chwytami, zmniejsz ciężar, popraw technikę.

wypracuj najpierw technikę, jeżeli masz problemy znajdź sobie jakiś punkt podparcia dla nóg: ławeczka lub pomoc partnera, rób dokładnie i technicznie z asekuracją dopiero później przejdź stopniowo do wykonywania ćwiczenia samodzielnie bez asekuracji. W ten sposób możesz pracować zarówno nachwytem jak i podchwytem (obydwa sposoby inaczej angażują [...]

[...] od wiekszych ciezarow. Tak w ogole widze ze nie masz zielonego pojecia o treningu silowym wiec lepiej udaj sie na silownie i pogadaj tam z trenerem o swoim problemie i niech pokaze ci technike i ulozy cos na poczatkowy rozruch w stylu ACT, lub podobnym. I tak nie powinno sie cwiczyc jednych miesni opuszczajc inne, wiec cwiczymy cale cialo.

ZASADY WALKI I PUNKTACJA W GRAPPLINGU DLA DZIECI Zawodnicy są zobowiązani do walki w kimonach. Walki rozgrywane będą tatami. Zawodnicy zobowiązani są do czystego i higienicznego wyglądu i ubioru, jakikolwiek ozdoby typu – kolczyki, obrączki, pierścionki, itp. należy zdjąć przed walką, (a najlepiej zostawić w domu). Zawodnicy powinni posiadać [...]

A robiłeś np. takie ćwiczenia jak wyciskanie ściskające - na klatkę? Co do naramiennych - to zazwyczaj wystarczy poprawić technikę ćwiczeń i skok wyglądu tej partii jest niesamowity. Priorytety - przy kulawej technice i niewielkim stażu oraz doświadczeniu zazwyczaj są ślepym zaułkiem.

robilem jedna hantla takie wyciskanie, tu nie chodzi o technike bo barki troche waskie przez uklad kostny i jest to sprawa genetyczna, nie traktujcie wszystkich jedna miara. Zmieniony przez - cantona4 w dniu 2014-12-30 11:54:55

Genetyka przedewszystkim ...jak machasz na barki to wiś potem parę minut na drążku..Są byki co machają ostro i rosną do 190 paru cm...i pakowanie niczego nie zachamowuje.Wzrost może się zachamować jeżeli za bardzo się przeciążysz i będziesz stosował złą technikę treniongową.

pas zmniejsza chyba o polowe naprezenia wiec wydaje mi sie, ze lepiej zainwestowac juz na poczatku i zaklkadac do przysiadow, mc i wszystkiego co w opadzie tulowia (i moze jeszcze do wyciskania na barki) nie kazdy ma za***ista technike wiec mozna sobie pocharatac kregoslup

ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

hantle większy zakres ruchu i większe rozciągnięcie mięsni ale hantlem trudno o dobrą technike. ALE W ZASADZIE JAK WYŻEJ

Jak nie masz nikogo doświadczonego na siłowni który ogarnia fest technike, nagrywaj filmy i wrzucaj do tego tematu : http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118.html

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

poćwicz jeszcze z kilka miesięcy dopracuj dietę i technikę

Brakuje masy w całej klatce. Krzyżowanie oczywiście w ramach uzupełnienia możesz dodać. No i warto byłoby zweryfikować technike,jeśli przyrosty w klatce nie są zadowalające.

W praktyce każdy kto ćwiczy, ma pewną wyrobiona technikę uderzeń, szybkość i siłę doskonale wie, że jedno celne uderzenie bez rękawic to zwykle nokaut. A uderzając dwiema małymi, twardymi kostkami w okolicę delikatnych zębów i nosa, to jak zderzenie tira i małej osobówki. To naturalna blokada przed wyrządzeniem komuś krzywdy :) Od siebie dodam, że [...]

Najlepiej nagraj sie na kamere i wrzuc na youtube i link tutaj. Samemu bardzo trudno skontrolowac technike. Wstydu nie ma sie co bac. Lepiej podnosic 50kg i sie na tym uczyc poprawnie niz 160kg jak w jednym z ostatnich postow na forum z beznadziejną techniką ale za to z pasem

Nie warto brać przykładu z legendarnych mistrzów pokroju Oyamy, bo... to często legendy Lepiej pozwolić się prowadzić doświadczonemu trenerowi, który ma paru poważnie odhodowanych zawodników za sobą Co do tematu - sport, szczególnie na wyczynowym poziomie nie jest zdrowy. Ale ogólnie życie nie jest. Im mądrzej ćwiczysz - tym mniejsze jest ryzyko [...]

[...] jak by nie pomagały to by nie było ich tyle w kazdym treningu na wyskok....to tak na logike. Cwicz przysiady. Rób to z głową, zaczynaj od malych ciężarów, szlifuj technike, stopniowo zwiekszaj ciężar, potem dodaj jakies cwiczenia dynamiczne i bedziesz latał Powoli do celu. Bedzie rosła sila w nogach to wyskok tez bedzie szedl powoli do [...]