technike

witam DNT praca do 14, pozniej szama, ksiazki i seriale 15 min popracowalem sobie na mobilnosc barków i skokowego, plus technike siadu na sucho ;d jutro trening Upper z rana, mam nadzieje bedzie moc, czuje sie dobrze zregenerowany, zaraz do spania i zaczynamy kolejny dzien ;-) https://preview.ibb.co/fgc2jw/2018_01_05_18_26_38.jpg [...]

[...] nóg 5x10 + drop - bułgar 3x8 + wykroki 1xmax - mcpn 5x8 - goblet kettel 3x15 + 3xłydka - unoszenie nóg 4x Dobry trening wpadł, dokładam tam powoli cieżaru, ale by zachować technike jako tako Ost 2s siadów 80kgx6 Troche inny trening niż ostatnio, bo niespodziewanie o 9 rano niedziela a sporo ludzi... %-) Ale wole pozamieniać niż czekać niż ktoś [...]

Najgorsze są pierwsze 4-5razy potem lekko technikę ogarniesz i to idzie.... szybko i prawie bez boleśnie

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]

Chyba każdemu lepiej wyciska się stojąc niż siedząc - mi też. Pilnuj techniki wykonywania aby uniknąć kontuzji. Lepiej skończyć serię na 1p wcześniej niż kaleczyć technikę i doprowadzić w najlepszym razie do spadku postępów w rozwoju techniki.

cze wszystkim zastanawiam sie jaka technike wybrac w martwym ciagu , aktulanie robie normalną technike , ale zastanwiam sie na przejsciem na sumo , moje drugie pytanie która metoda jest mniej kontuzyjna , która mniej obciZA KREGOSŁUP , ogladajac wielkie rekordy w martwym zauwazyłem ze wiekszasc zawodników robi klasyczna technika a nie sumo np [...]

[...] SIE ZACHOWAC CHOCIAZ 3 ROZGRZEWKI I SKACZ NIE WIECEJ NIZ 2,5KG NA TRENING ZE STALYM CIEZAREM. W RAZIE STAGNACJI ODSYLAM PARE STRON WSTECZ. frezeq co do zapytań o technike to tutaj jest świetnie pokazana wzorowa technika --> ZAWSZE NASLADUJ TECHNIKE KOGOS KTO CWICZY DLUGO , PODNOSI BARDZO DUZO I NIE MA KONTUZJI. ON ZAPEWNE WIE CO [...]

[...] na wprost przed soba. I ze sztanga (dosc poprawne, jednak powinien sie mieco bardziej pochylic a sztanga schodzic ponizej kolan). To przytrzymanie na gorze w sumie psuje technike... A rozciaganie robie przed kazdym cwiczeniem i kazdą seriią - wiesz po 2 mocnych kontuzjach nie mam ochoty znowu nie moc sie wysrać. MOCARZ JESTES BO [...]

Sadze ze to jeszcze nie jest zle. Po prostu albo masz silne wioslowanie, albo masz slaby ciag(=slabe nogi) albo specjalnie nie przeginasz paly z ciagiem by wyuczyc dobra technike. Ja kiedys robilem taki rodzaj wioslowania na ok 90% ciezaru z martwego ciagu.

1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]

Co jest nie tak z "nad zaczęciem"? Chyba dobrze gramatycznie :) Czytałem na dwóch stronkach o zasadach i technikę mam odpowiednią tj. nie opieram na udach, nie opuszczam, ściągam barki - pasuje do tego co napisali a błędy nie występują ale nie było słowa o paskach lub ich braku. Tremy raczej też nie będzie bo zdarzało mi się już występować przed [...]

DZIEŃ 8 Z IRON SHAPE Mam pękniętą piętę i musiałam jakoś inaczej ustawiać stopę bo łydkę miałam strasznie obolałą. Na to uważaj, zmieniając trochę tylko technikę biegu łatwo sobie coś naciągnąć / nadwyrężyć. Lepiej odpuścić bieganie na chwilę.

co do zapytań o technike to tutaj jest świetnie pokazana wzorowa technika --> http://video.google.pl/videoplay?docid=7744591772793694017&q=deadlift

[...] by cwiczyc barki z pasem? Poczytaj sobie na necie o tloczni brzusznej a pojmiesz zasade dzialania pasa. Jakies dotatkowe info? Najlepiej wkleic link z filmem a ocenie technike. Najlepiej trening plecow i barkow. Poza tym.. nigdy nie walcz z ciezarem o ostatnie powtorzenia.. szczegolnie w cwiczeniach na stojaco lub siedzaco. Zostaw sobie ze [...]

14.10.15 DT Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór  aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój.  Oby tak dalej! Spoko dzień! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety! [...]

hellriser bardzo dziękuję, zapraszam do regularnego zaglądania (: Nobody11 ja ogólnie przez ostatni rok sytematycznie biegałam 3 razy w tygodniu dość spore odległości, mam za sobą sierpniowy start w półmaratonie, więc takie dwa razy w tygodniu słabo mnie rusza. A zresztą bardzo lubię "pohasać", głowa też musi być wywietrzona od czasu do czasu z [...]

Dobry wieczór. Dzisiaj króciutko, bo nie czuję się już produktywna. Poniedziałek = MASA, ale roboty. Na szczęście już jestem w domu, gdzie czuję się chyba najlepiej. :) Zajęcia do późna mnie wykańczają. /SFD/Images/2015/10/19/fd79b4aba3404ef59ff07b998d6e83f5.png Piciu: 4l wody, dwie herbaty, kawa z mlekiem, kawa zbożowa [...]

sk.. dodaj nastepnym razem filmiki z treningu nóg . prosze :D . chce zobaczyc te uda jak pracuja :) .. a tak na powaznie to chce zobaczyc technike bo ja robie z filmikow na YT i jakos slabo czuje nogi ;/...Będe wdzieczny

7 dzień Mnóstwo latania, rano korki, ogólnie zabiegany dzień. /SFD/Images/2016/1/24/87239ace3dec4d6895c6677bc27b2759.png /SFD/Images/2016/1/24/6445be659c594a4ab7b95b0866b19034.jpg /SFD/Images/2016/1/24/9c8ca0f633ae49cab3b4fa13e8e72703.jpg /SFD/Images/2016/1/24/7edd5f2b99ab4d10985ba592b049db35.jpg [...]

21.10.15 DT Bardzo zalatany i udany dzień! Nie chcę prowadzić pamiętnika, ale ze sprawdzianu z historii piąteczka, a z polaka szósteczka! 8-) 8-) Od samego rana jakoś pełen energii jestem. Do rzeczy : /SFD/Images/2015/10/22/ff318d5b9fcf48199d86b0772440aaec.jpg B Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 [...]