technike

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

Ale w jakim sensie? Jak trenujesz w jakimś klubie to trener powinien wiedzieć na czym sięskupić jak chodzi o technikę czy coś takiego nie chodzi mi o to,zeby wytykał mi moje ewentualne błędy i mówił mi na czym sie skupić. ogolnie pytam co jest najwazniejsze w boksie amatorskim siła,kondycja,dynamika,czy cos innego

Anubis masz całkowitą rację. Jest jednak pewna cecha, którą ma każdy doskonały bokser - zna technikę.

Ktoś Ci pokaże technikę ćwiczeń , szczególnie martwy ciąg i siady ? Jestem daleki od tego by polecać 16 latkowi nauke tych bojów na własną rękę.

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie przyznaje się bez bicia. Ja już tu miałam dziennik.. albo raczej zawróciłam dupe żeby ten dziennik powstał dlatego jeżeli nie będzie odzewu to rozumiem. Chciałabym prowadzić DT dla siebie. Przyglądam się przemianom dziewczyn np. Chuda, Shrimp, Anchy i chylę czoła. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 61-62 [...]

16.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979c8ff6f814bdfb250dfe32ceb46f5.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258fa60d14c14a2f8b0f2ef4d0fa7a42.JPG 1. Przysiady - od momentu kiedy poprawiłem technikę jest dużo lepiej, łatwiej, i jest miejsce na progres 2. Wyciskanie - w ostatniej serii brak progresu, i nadal 8 powtórzeń. [...]

Nie, żadnych kontuzji, choć miewałem w przeszłości bóle kolan, gdy długo siedziałem ze zgiętymi nogami. Myślę, że aktualne wyniki to efekt tego, że w przeszłości praktycznie przysiadów nie wykonywałem, a górę ciała coś tam ćwiczyłem. Wiadomo - podstawowy błąd. Jak widzisz zwiększam ciężar z treningu na trening, nie chcę zwiększać go szybciej, gdyż [...]

Musisz nagrywać ujęcia z boku bądź z przodu bo pod kątem jak jest filmik to ciężko ocenić technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak [...]

Teraz chyba trochę lepiej, ale wydaje mi się, ze podwijam ten ogon jak za nisko schodzę, ale nie wiem jak to zniwelować, zrobić jeszcze szerzej nogi? Myślałam, że w przysiadzie o to chodzi żeby pupą właśnie wychodzić do tyłu, dlatego starałam się tak robić. I zrobiłam bez obciążenia, żeby było łatwiej załapać technikę. [...]

Bury07 Przysiad 88kg Z tej perspektywy wygląda całkiem nieźle choć nie wiem jak z chwytem sztangi na barkach ja bym nieco łokcie pchnął do przodu i troszkę węższy chwyt na sztandze ale to już w dużej mierze zależy od Twojego komfortu trzymania sztangi. Na drugim filmie już widać zdecydowanie lepiej technikę. Głębokość jest do przyjęcia nie wiem na [...]

0sama Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc [...]

Leexie 1.Pierwsze powtórzenie to był klasyczny ciąg, natomiast kolejne już przypominały RDL.Nie ma tragedii.Jeszcze można trochę zmniejszyć fleksje w stawie kolanowym, by hamstringi mocniej się rozciągały.Jak to zrobić ? Skup się bardziej na schodzeniu tułowiem.Nogi ugną się samoczynnie.Nie musisz się na nich skupiać. 2.Pozycja w porządku.Tutaj [...]

fimik instruktażowy z Pawłem najlepszy. Czemu? Bo pokazujesz technikę ćwiczenia i od razu eliminujesz błędy. Więcej takich pls Jestem za ;) TYlko niech na ten czas muzykę w siłowni wyciszają.

W ciągach serie z 180 i 200kg robie powiedzmy na maxa, nie na 100% że żyłuje to kupy w gaciach, ale tak że już więcej poprawnie nie dam rady. Może jeszcze 1 czy nawet 2 powtórzenia bym wyciągnął ale kalecząc technikę lub ledwo uciągając. Nie interesują mnie rekordy a praca pleców więc srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że [...]

Osobiście uważam, że dlatego to się nazywa martwy ciąg, że kolejne powtórzenie zaczynasz martwą sztangą czyli leżącą na glebie :-) Chętnie posłucham odnośnie techniki. Pierwszy raz robiłem na boso. https://www.youtube.com/watch?v=CmS_tbtofKQ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-04 09:25:48 Generalnie wykonywanie boso to już jest słuszna [...]

Na przysiadach (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, [...]

Pierwsze powtórzenia jeśli chodzi o przysiad przedni są nieco za płytkie od 20 sekundy powtórzenia już są na akceptowalną głębokość choć widać, że możesz spokojnie przysiąść niżej. Jestem zdania, że jeśli chcesz się wziąć za boje olimpijskie powinnaś mieć opanowane boje w podstawowych statycznych wersjach. Widać, że jak wypchniesz sztangę nad [...]

Przysiad nie wygląda źle co bym poprawił to pochylenie bardzo mocno się pochylasz zwłaszcza w końcowych seriach co prawda to nie jest rażący błąd ale z czasem przy większym ciężarze będzie coraz gorzej wyeliminować, a co raz większą pracę będą wykonywać prostowniki. Głębokość jest dopuszczalna ale pilnuj dołu grzbietu. W martwym ciągu ciężar jest [...]