technike

Niestety nie mam kogoś kto pokaże technikę, lecz na początku będę starał się jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia.Fronty zamienię na normalne.A dlaczego klate na skosie?Jak czytałem plany dla początkujących, klata była na płaskiej.Biceps uginanie sztangielek, a tricek to francuz jednorącz.

Jest to trochę uogólniona teoria. Raczej bym sugerował patrzeć po kątem prawidłowej techniki w określonych ćwiczeniach, tak aby wykonywać je w prawidłowy sposób, a przy okazji zachować zapas kilku powtórzeń. 80 procent ciężaru maksymalnego dla osoby początkującej to już pewność tego, że będzie słabo pod względem technicznym. Raczej bym w takiej [...]

Skoro zaczynasz przygodę z treningiem siłowym/zacznij od 3 fundamentalnych ćwiczeń siłowych. (Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg ) doskonal technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Technike mam :) Czy takie cos bylo by dobre?:)

to nie są moje rekordy, takie obciążenia biorę na serię, tak małe obciążenie w przysiadzie spowodowane jest tym, że poprostu mam słabo wyrobioną technikę przysiadu i wole spokojnie ją opanować i później "szaleć" z obciążeniami. Druga sprawa jest taka, że siłownia pokrywa mi się z treningami w klubie. Zwykle po takim treningu mam zmęczone nogi, w [...]

jak krzych (Ty tu swoja droga powinienes bolda dostac ) - tyle ze ja mam swoja technike wypracowana, nie trzymam ramion prostopadle do ciala ale w nachyleniu okolo 120stopni w stosunku do laweczki (czyli pozycja ramion jak podczas wuykonywania przenoszenia hantla za glowe) - nie odczuwam wtedy zadnego bolu, a i napiecie miesni jest lepsze bo [...]

Jak na luzie, to faktycznie dużo, jak w napięciu, to dramatu nie ma, szczególnie, jeśli masz długie przyczepy mięśni (wtedy bicepsa robi się taka wybrzuszona kuleczka po napięciu). Odpuściłabym sobie alpejskie kombinacje z przepalaniem, bo masz nikłe szanse, że ci się uda to przeprowadzić. Przestać robić izolacje, skontroluj technikę, szczególnie [...]

zobacz sobie trening ciezarowca-oni maja najlepsza technike. pozdrawiam.

Zapewne źle się rozgrzałeś lub nie rozgrzałeś i to jest powód. Być może chodzi też o złą technikę. W każdym razie czeka cię wizyta u lekarza.

Weź sie za sztangielki. Na sztangielkach masz wiekszy zakres ruchu. I technike sobie jescze wyrobisz. Na poczatku moga one Ci latac na wszystkie strony ale skup sie na technice na dokladnosci wykonywania powtórzen jak bedziesz to miał opanowane wtdy mozesz dorzucac ciezary zobaczysz ze bedzie Ci tez duzo łatwiej póx niej na sztandze

zdaniem każdego szanującego się trenera siłownia <zamula> nie można jednak zwiększać dynamiki mięśni bez końca t właśnie powoduje to że potrzebny jest nam trening siłowy który pozwoli nam zwiększyć objętość mięśni w które będziemy mogli inwestować treningiem na dynamikę. Tak więc proponował bym na przykład w 5 dniowym planie treningowym [...]

Hmm- trudno dokładnie powiedzieć, bo z centymetrem zaprzyjaźniłem się dopiero z miesiąc temu. Ćwiczę koło roku/ półtora roku ( biorąc pod uwagę przerwy w lecie na prace wykończeniowe domu itp. ) , przez 1 rok innym planem, też przeładowanym i między innymi czasami po 6 razy w tygodniu, co patrząc z perspektywy było tragicznym pomysłem ( brak czasu [...]

[...] klatki wiec juz nie robiłem 80kg tylko 70 kg :/ sie troche w****iłem ale po pewnym czasie zobaczyłem jak klatka rosnie, pózniej czytajac 4 raz ksiązke arniego wyczytałem technike wyciskania na poprawe masy, wiec z wyciskania 70kg zeszłem na 60kg bo nie dawałem rady :/, wiec sie w****iłem tym ze juz 20kg mi poszło z ławeczki, ale po kilku [...]

Taka sama technike stosuje i dziala , sprawdz to :)

Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń, jest dobrze. Ojciec trenuje 20 lat coś koło tego, to gada co i jak. Chciałem sie jeszcze zapytać czy teraz robić pompki itp, tak bez przyrządów??

1) ciezar + gryf 2) najlepiej zeby dotkla klatki...zobacz prawidlowa technike 3) zalezy...jedni tak jedni inaczej ale zazwyczaj 40/50/60 4) tak

Dokładnie jak rion i tak jak wspomniałem wyżej Przede wszystkim chodzi o to żeby wyłączyć się nawyku prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń jeżeli krew w a dzieci robienie kociego grzbietu to już tak zostanie to plecy ciągle będą gdzieś tam słabe i w którymś momencie będą puszczały przez co będziesz kłamał technikę wykonania całego ćwiczenia tak [...]

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

Ja robię 5 x 5 billa starra tylko 4 ćwiczenia na trening... a jestem zmachany jak nie wiem... dlatego że używam dużych ciężarów :) Gdzie w splicie nie ma mowy o czymś takim. Ciężar to też jest ważny bodziec do wzrostu Intesywność jest także sprawą sporną, dlatego że składa się na to wiele czynników, sam trening, dieta, regeneracja, długość [...]

[...] ale tak 2-3xtyg , wiec bardzo rekreacyjnie i na pewno da sie czegos nauczyc, polecam , tez wydaje mi sie ze lepsze randori na judo niz jakas KM. Wg mnie poza tym judo uczy pokory i duzo pracy, bo zawsze moze ktos byc lepszy od Ciebie na macie, Poza tym trzeba cwiczyc duzo wejsc do rzutow i technike , KM nie ma chyba takich celow "wychowawczych"