technike

Możesz zrobić w najbliższym czasie badania (lipidogram?) :-> Zamiast uginania leżąc rób wznosy bioder w leżeniu na plecach (nogi wyżej). Przerwy daj sobie 60 sekund. Tutaj mówię od razu, że w przysiadach nie chodzi o to, żeby dawac jak największe obciążenie, ale o technikę wykonania. Weź jeden ciężar do wszystkich serii, tak, żeby ukończyć. Możesz [...]

1. Podciągasz się rękoma a nie grzbietem, popraw technike. Zależy jaki masz plan. 2. Zrobiłbym trening silowy w osobny dzien niz judo, i zostawił 1-2 na regeneracje w zależności od intensywności treningów. 3. Ćwiczenia wielostawowe cię intresują i na tym opieraj swój plan a to ile razy w tygodniu to zależy od tego ile razy masz treningu judo, jak [...]

Aha to może podszkole technike ;d a co do siłowni i basenu to lepiej, pierw siłka potem basen? czy na odwrót?

[...] kazdy z czołówki mówi ze 2-3 walki, 1-2 lata i będzie gotowy na Kliczke a tu za chwile Vit kończy kariere i wszyscy bedą gadać ze by z nim wygrali, ale juz go nie ma ;-) Wach ma siłe, wzrost, poprawił technike, Vit już lepszy nie będzie, walka z Chisorą pokazała ze różnie moze byc imo Wach powinien brać walkę jesli bedzie szansa pod koniec 2012

W takim razie biorę pół miesiąca po 4 kapsułki omega-3 ;-) Najwyżej następne opakowanie kupię za swoje kieszonkowe :) 17.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4435e0541d87450b86357db1889ba534.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, por, cebula, lodowa, pekińska, kapust młoda kiszona, dodatkowo:omega-3, witaminy, [...]

Miska na dziś. Wczorajszy trening na siłowni: Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej (4,5) 5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (5,5) 6 Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. (30) 30 -chyba długo potrwa zanim będzie tu progres, inaczej kaleczę technikę Wyciskanie sztangielek siedząc (5,5) 6 tu wreszcie czułam barki [...]

Antos098 nie mam obowiązku z tobą dyskutować , mnie rozliczają moderatorzy tego działu ( jeśli otrzymasz informację że w czymś kogoś wprowadzam w błąd będę to analizował ) To żadna dyskusją - chciałbyś , jednak dla mnie nie jesteś partnerem do takiej rozmowy . Wprowadzasz to ty ludzi w BŁĄD pokazując im " jak należy najbardziej kaleczyć technikę " [...]

Boks bardzo słaby. Popraw technikę bo brakuje siły i szybkości w uderzaniach, ale nie dlatego, że jesteś słaby tylko właśnie sposób uderzania kuleje. Widać, że się na nogach bardziej skupiasz (a masz je na dobrym poziomie jak na niewiele ponad pół roku treningu), ale boks właśnie słabiutki. Sporo poniżej przeciętnej.

ja jestem po raz kolejny pod wrażeniem Żygadły. Moim zdaniem obecnie to numer jeden w Polsce. Doskonale u niego widać tą technike, spryt, szybkość, dynamike .. w koncu uczył sie od nie byle kogo we włoszech, teraz bedzie zdobywal doświadczenie w rosji .. koleś jest spełniony

Raz, że takim treningiem nie rozwiniesz dostatecznie dobrze masy mięśniowej Dwa, że to za duże przeciążenie dla układu nerwowego, jeśli masz technikę stricte kulturystyczną tj. nastawiasz się na w pełni izolacje danych grup a nie pizgasz tylko żelastwem.

Venc, jest dobrze, robisz trzy zasadnicze serie na wysokim zakresie, w dipsach ładnie utrzymujesz progress; rozpiętki też ładnie pobudzają. Jedyne co, to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować [...]

Pierwszy raz w życiu byłem na tego typu zawodach, zapłaciłem frycowe, zbyt intensywna i za wczesna rozgrzewka, długie czekanie, brak odpowiedniego jedzenia, zmęczenie czekaniem. Za rok będzie lepiej, podpatrywałem mistrzów jak się przygotowują do startu jaką technikę stosują. Dla mnie zawody miały kilku MISTRZÓW 1/ Pani Betina - 171 x połowe [...]

aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]

Ósmy trening: 20.05.2012 1.High pull:6s wykonane, niestety nie miał kto nagrać filmiku ale pierwszy raz pracowałem mocno biodrami szło okej sztanga nieco nisko bo na wysokość mostka,starałem się aby łokcie były nad gryfem. 2.MC :Szło ciężko starałem się spinać brzuch,ale nie ukrywam często o nim zapominałem .6s zrobione. 3.WL: 6s zrobione ,gładko [...]

w siadach zwróc uwage na technike, nagraj film i wrzuc tu, zmnijesz ciezar skup sie na pozycju technicznej co do dipsów to bierz hantle/talerz midzy stopy lub doczep do pasa sznurem

Aniu chwal więc ;-) poprawiam technikę, po naszej ostatniej wymianie zdań. Dziś startuję z 3x8, więc i ciężary na pewno się zwiększ, no mam nadzieję! Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-21 11:46:37

I jeśli nabierzesz wprawy możesz zacząć "suplementować" się ale póki co wyćwicz technike ćwiczeń i najważniejsze - trzymaj się diety choć sama dieta nie jest tak wazna jak dostarczenie bialka, potrzebnych mineralow czy tluszczy(zdrowych) i wegli.

[...] w lustrze wyglada ze idzie ok, ale z boku jest inna bajka. Przenioslem sie na inne stanowisko ze bylo wiecej luster, mial racje. Odlozylem 15kg w dol na sztandze, poprawilem technike i jest inna bajka. Czasami warto, mimo ze koles sam trenuje mniej niz kilka miechow, a ma oko aby cos zobaczyc, czego kolo co z nim trenuje nie widzial, bo widocznie [...]

[...] 15-45 (sprint-trucht) zrobiłem 6 interwałów. Ćwiczę niby regularnie bez przerw (3razy w tygodniu) na siłowni od 2 lat, ale wiadomo jak to jest jak się trenuje samemu... dopiero po założeniu dziennika ogarnąłem dobrze technike i zaczeło powoli iśc do przodu Dobra wielkie dzięki za wskazówki poczytam więcej o crossficie i zgłoszę się ponownie;-)

Jaki sens pisać w MC, że rampa 8 a docelowa na 15 ruchów, jak zwyciężyło ego i poszedłeś kaleczyć technikę na głupiej stefce, którą i tak podniosłeś tylko 3 razy?