Tak czy inaczej nie zmienia to faktu, iż na tym poziomie jakiekolwiek suplementy są Ci w zupełności zbędne. Póki co trenuj, łap technikę, poznawaj swój organizm i dobrze jedz, a rezultaty przyjdą same. O suplementacji czegokolwiek pomyśl za jakieś pół roku, gdy już nie będzie tak różowo.
HRmax = 210-37.5-(1%*165,35)+4 = 174.8465 75 lat to Ty chyba faktycznie nie masz swoją drogą 197, wysoki wynik (mówię o tym co zaobserwowałeś) i własnie tak jak zaobserwowałaś w miarę czasu zmęczenie powoduje lekki wzrost ok, dzięki Lexluthor: 7-06 niedziela / Chotowa - Przecław 46km 01:28 31.36 12% 23% 61% 96% śrHR 155 maxHR 183 1152 kcal [...]
[...] dlatego nie wal lepiej narazie w domu. Poczekaj z miesiac wtedy kiedy bedziesz wiedzial ze juz technicznie umiesz. W domu nie bedzie mial kto cie skontrolowac i sobie zla technike wyrobisz, a to ciezko potem naprawic. Pochodz z 2 miesiace a narazie rob w domu pompki brzuszki przysiady etc. Mozesz dolozyc lekka walke z cieniem. jesli juz [...]
Jens Wajsplok całe życie skakał techniką normalną wygrywal olimpiade,mś itp.i jak była końieczność to na koniec swojej karjery zmienił technike skoku na v i dalej wygrywal
CO DO WYPOWIEDZI MRLIFTA I NIUNIO1 TO ZGADZAM SIĘ , ZE SĄ TACY ZAWODNICY , ALE TO SA WYJATKI, WYJATKOWE OSOBOWOŚCI KTÓRE MIMO UPŁYWU CZASU I PEWNYCH PRZYZWYCZAJEŃ POTRAFIĄ SIĘ ZMIENIAĆ I TO Z DOBRYMI BĄDŻ WYBITNYMI EFEKTAMI. ALE SĄ TEŻ ZAWODNICY NIE REFORMOWALNI KTÓRYM ZAKODOWANO PEWNĄ TECHNIKĘ, BĄDŻ SCHEMAT TRENINGU KTÓRY PRZYNIÓSŁ I JAKIŚ [...]
trening boxerski?? na takich treningach zazyczaj cwiczy sie technike ciosu a tego raczej opisac bedzie trudno tzrba pokazac. A cwiczenia jekie robimy na boksie to duzo cwiczen w biegu rozgrzewkowych potem skakanki, brzuszki pompki, a potem tylko cwiczenia w parach, na workach i z linami (specjalne urzadzenia) wiec nie wiem zabardzo jak chcesz [...]
BŁĄD. Ty chcesz się nauczyć technik kończących, czyli jak ty to nazywasz "chwytów". Umiejętność walki zawodników stylów chwytanych nie polega na tym, że znają miliony "chwytów". Oni przede wszystkim potrafią te "chwyty" zastosowac. Mozesz sie nauczyć balachy, kimury, trójkąta...ale przede wszystkim powinieneś nauczyć [...]
[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]
mc i wioslowanie wykonuj w takim układzie z duzo wiekszą liczbą powt. a mniejszym o wiele obciążeniem- 15-20 powt. zwracaj szczegolna uwage na technikę- koordynację ruchów- a także ułożenie ciała -szcególnie plecow.
Witam wszystkich nie wiem czy trafiłem w temat waszych rozmów Większość z was porównuje szkoły tradycyjne takie jak karate ,kung fu , aikido itp. do systemów sportowych jak muaithai , kickboksing ale zapominacie że systemy sportowe zostały stworzone na bazie tradycyjnych Obecnie kluby tradycyjne (kung fu, karate ,aikido, itd.)w większości są [...]
[...] takie latwe i jezeli troche sie orientujesz w temacie to wiesz ze im zawodnik lzejszy tym wiecej rund na wysokim poziomie moze stoczyc. Jezeli chcesz tylko nie pasc po 10 min walki to opracuj dobra technike unikow, nabierz sily i troche masy i czekaj na złotego cepa na szczękę przeciwnika Tak naprawde to troche ogónie opisałeś swoje oczekiwania.
Bo tak jest w moim przypadku:D Jak sam idę na siłkę to kurcze myślę. Cała jest moja aa:D Ale po chwili moja mentalność spada robie się jakiś nie wyraźny i flegmatyczny Dlatego czasem biorę boomboxa na siłkę jakaś stacja rmf fm to tylko trochę pomaga:). Zależy jakie Ćwiczenia robie i na jakie partie. Jak mam robić duże partie typu plecy to mi się [...]
Patrząc na Twój staż to lepiej by było zacząć od FBW (poczytaj w dziale). Trenując 3x w tyg takim treningiem wzrośnie ogólna wydolność organizmu, będziesz doskonalić technikę wykonywania ćwiczeń i dodatkowo poznasz swój organizm, a split dopiero włączysz później jak zobaczysz jakie są Twoje priorytety.
No dobraz przyjmijmy że mam jaką taką technike i robie pożądne rozgrzewki. Jak długo jednorazowo lać w ten worek żeby ciła ciosu sie poprawiła? Jak często to robić? Codziennie?
Bieg po piasku to dobre rozwiązanie, tylko czemu krótkodystansowe? Jeśli masz możliwość biegania po plaży i zrobienia paru kilometrów to świetnie. Nie chodzi mi oczywiśćie o trzasakaniu niewiadomo jakiego dystansu. Dobrym rozwiązaniem na pewno będzie robienie podbiegów tu na początek zaleciłbym następujący schemat: Lekki Bieg+4x100m Podbiegi [...]