technike

Jak sie dusisz to jest to spowodowane tym, ze za rzadko bierzesz odech. Bierz co 3 albo nawet co 2. Jak wyrobisz sobie lepsza technike i bedziesz sie mniej meczyl to bedziesz rzadziej potrzebowal oddechu. Zmieniony przez - Justiine w dniu 2006-08-05 18:26:17

Cwicz dalej, trzymaj poprawna technike z czasem sie wyrowna jednakze pewne dysproporcje zawsze beda, tego nikt nie uniknie raczej. I nie zakladaj na jedna strone wiekszego ciezaru bo to*****a da

Uwazaj na technike wykonywanych cwiczen moze to prze to.

[...] na mistrzostrwach polski (Darek Kucza jesli dobrze pamiętam), inna z typkiem który zwycięzył lige zawodową (to było w bielsko-iałej), wyrałem za to z chłopakiem który był 3 na pucharze polski (zawody regionalne w starym mieście), i to wszystko bez absolutnie rzadnych ćwiczeń, teraz ćwicze przynajmniej technike i zobaczymy czy bedzie lepiej

[...] Sr - wolne Czw - nogi barki brzuch Pt - klatka przedramie brzuch (klatka lajtowo i inny rodzaj czwiczen niz pn) Tak jak mowilem w tym okresie chce wyrobic sobie dobra technike wykonywania cwiczen i zapobiec stagnacji i rowniez zapoznac sie z nowa silownia. Co dalej? Najpierw chce zrobic troche masy, a pozniej na lato sie rzezbimy Plan [...]

[...] techniki parterowe wychodza mi znacznie lzej niz dawniej, nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike" Mhm, stracisz jeszcze troche siły to w parterze nie będziesz miałczego szukać. Na redukcji niekoniecznie siła musi maleć. Jak będziesz robić np. HIT(fajny [...]

[...] 2-3 serie 2. wyciskanie sztangi na skosnej lawce glowa w gore 2-3 serie 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 2-3 serie - to bym chcial wywalic raczej bo albo mam zla technike albo nie wiem i mnie plecy bola 4. wyciskanie sztangi na poziomej lawce waskim uchwytem 2 serie 5. sciaganie z gory drazka wyciagu podchwytem 2 serie - jesli wywale [...]

widać różnice, szczególnie plecy się poprawiły Jak dla mnie to trochę dużo tych stron ale ogólnie mi się test podobał bardzo. Popraw technikę bo widać że kuleje w niektórych ćwiczeniach. A co do klatki to t.j Wojtekx wywal płaską i skup się na innych ćwiczeniach Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-03 09:49:26

macie racje ze tak nie mozna ale poniosło mnie a technike mam chyba dobra tak mi mówi mój kumpel bo sam od 4 lat trenuje strong-mam dzięki za wypowiedzi macie soga

[...] techniki parterowe wychodza mi znacznie lzej niz dawniej, nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike 2. rozgrzewke znosze ciezej niz dawniej i nie wyrabiam, czasem mam ochote zakonczyc trening w polowie rozgrzewki 3. za to znacznie wolniej sie mecze w walce,w [...]

Gwjazdor: nie wiem, co robią inni, nie obchodzi mnie to zresztą w tym wypadku :) Wiem za to jak JA robię. Mnie osobiście nie daje saytsfakcji wyciśnięcie iluśtam więcej kologramów oszukanym ruchem... Nie ma to dla mnie sensu. Nie po to ćwiczę całty czas z zachowaniem dobrej techniki żeby próbować oszukać sam siebie wyśrubowanym przez błędną [...]

Wiem, kto zaczął. Nie uznałem za stosowne pisać, że uznaję za pozbawioną sensu sytuację, gdy trener jakiegoś stylu wprowadza na treningach elementy innego, zupełnie różnego. Co komuś da znajomość nawet najskuteczniejszych, najbardziej bolesnych i najniebezpieczniejszych dźwigni Aikido, jeśli nie zna mechaniki ruchu, przy którym można je [...]

W moim stylu techniki ćwiczy się na obie strony, ćwiczenie techniki tylko na jedną stronę wydaje się dla mnie błędem, nawet jeśli w formie wykonujemy pewną technikę tylko na jedną stronę to warto ją osobno przećwiczyć także na drugą. Przecież w zależności od sytuacji walczymy w różnych pozycjach, nie zawsze jesteśmy odwróceni do przeciwnika tą [...]

[...] sztangi w opadzie (grzbiet) 6-32 5.podnoszenie lamanego stojac (bicepsy) 6-24 6.przysiady (nogi) 6-40 7.lydki 15-40 8.szrugsy (m.czworoboczny) 8-12 Male ciezary zeby technike poprawic. bede staral sie co trening podnosic liczbe powtorzen i gdzy dojde do 12 pow w seri to podniesc ciezar o 2,5 do 5kg zalezy od cwiczenia. Tylko jedna seria [...]

chodzi o ta technike podciagania zeby bicka skatowac that's all jakby mi zalezalo na skatowaniu bicepsa dodal bym 1 serie podnoszenia sztangi bo podciaganie ma skatowac plecki a biceps to tylko skutek uboczny imo

Witam. na początku oczywiscie lektura obowiązkowa http://www.kulturystyka.pl/atlas - znajdziesz tam technike wykonania poszczególnych ćwiczen. - Zacznij od ogólnorozwojówki, czyli podstawowych ćwiczen na poszczególne grupy wykonywane w obwodach. Przykładowy plan ogólnorozwojowy: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2.Prostowanie [...]

Gwjazdor prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Peace!

Przez 6 miesięcy jak trenowałem zaskoczyło mnie wiele rzeczy. Nie mam pojęcia czy jestem w stanie je wszystkie wymienić. Będę w nawiasach przedstawiał swój odbiór tego co widziałem: - "Widzieliście jak Steven Seagal wykonuje taką technikę?" (trening techniki zauważonej na filmie), - "To jest postawa do ataku, ta do obrony, a ta [...]

A mozna tak? przeciez jesli bede chodzil na boks raz w tyg a reszta 3 razy to bede coraz bardziej od nich odstawał z umiejetnosciami... no i powiedzmy pokaze im jakas nowa technike mnie nie bedzie na tym treningu potem przyjde i nie bedzie chyba trener tylko dla mnie znowu mowil co i jak...

[...] 2. Do przedramienia dodam nachwytem. Artoor90: 1. Ok, ale czy jesli przeniose pompki na trica to na klate mam dodac jakies cwieczenie?? Czy mam stosowac jakas inna technike aby bylo to "bardziej na trica niz na klate"?? 2. Na plecy cwiczenia z wlasnym ciezarem sa dwa- podciaganie na drazku i unoszenie tulowia z opadu(to [...]