technike

DT 2016-08-22 WOD - porażka że zrobiłem WOD-a i to takiego bezpośrednio przed sztangami, poprostu poziom energii zszedł na 0 po tym. Sztangi były katorgą a nie frajdą. 1) Rozgrzewka bieg 400 mb + 5 rund --> bieg 100 m +5 burpów + 3 rundy --> 5 goblet sq + 10 przysiady z wyskokiem + 15 KTB swing KTB 20 kg brałem bo to rozgrzewka 2) SQ mobilty [...]

[...] na dluzszy weekend z rodzinka wiec musze troszke nadgonic zaleglosci. Tening z 18/08/2016 Nie skupialam sie na ciezarach wiec zadnego progresu nie ma. Cche najpierw ogarnac technike. W sobote spotkalam sie ze znajomym ktory jest PT. Szkoda ze to w odleglym miescie bo jeszcze by sie przydalo pare spotkan. Spotkanie owocne. Sporo wiedzy a jeszcze [...]

Ćwiczenie czwarte-pełen oldschool !!! Jak nie było wyciągów -robiło się tak barki ,by urozmaicić bodźce na mieśnie naramienne. Warto także wypróbować-działa zaskakująco dobrze ale trzeba trochę technikę opanować. https://www.youtube.com/watch?v=xC5JmiziKko&feature=youtu.be

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/Unoszenie ramion w przód ze sztangą Bic - Uginanie ramion ze sztanga nachwyt + (ano właśnie , chcialbym uniknac francuskiego - kalecze technike ) pompki w podporze tylem Jest odrobine lepiej ?:) Dodać coć drobnego na pobudzenie klatki piersiowej ? Przy reszcie ciala wyglada ona nie dosyć skąpo - od zawsze [...]

Zapisz się do klubu najlepiej, tam pod okiem trenera będziesz mógł spokojnie trenować i szlifować technikę. Samemu trudno będzie ci osiągnąć spektakularne wyniki bo w dyscyplinach siłowych liczy się dobrze opracowany długofalowy schemat treningowy i dokładanie obciążenia w dłuższych okresach w poszczególnych bojach.

Jesteeeem i lecę z nowym planem %-) Środa, 24. sierpnia - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]

Dobrze, że jesteś. Już się stęskniłem za Twoimi wypiskami. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]

[...] :-D ) Zauwazylam, ze powoli ucze sie dobiera odpowiedni ciezar, zaczelam odrozniac co to znaczy CIEZKIE, a ZA CIEZKIE. Chce czuc miesnie, ale jednoczesnie miec wplyw na moja technike :-) Jestem zadowolona :-) Tylko jeszcze niech zacznie waga i cm spadac to bedzie juz w ogole suuuuuper :-) :-) :-) Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-24 [...]

Napisałam z kijem bo zazwyczaj te filmiki hip hinge są z kijem. Może Justyna mi wyłapie jak się umówimy bo niestety jak patrzę na to co instruktorzy wyprawiają z swoimi podopiecznymi na swojej siłce to raczej nie pytam ich o technikę... A zajęć typowo z kettli też nie mamy. Nie pozostaje mi nic jak metodą prób i błędów dalej się uczyć. Tekst z [...]

Wrzuć filmik. Ocenimy technikę, czy bój byłby zaliczony. Tak z ciekawości. Poza tym 250 to nie 300.

Jul nie ma na to jednej odpowiedzi. Każdy ma inne zapotrzebowanie. W każdym razie kiedyś nawet faftaq wspominał o jakiś badaniach, że kobiety dość dobrze znoszą niski poziom tłuszczu w diecie, ALE żeby teraz wszyscy nie zaczęli ścinać - dieta to nie tylko makroskładniki. Na nasze zapotrzebowanie ma wpływ wiele innych czynników. Kasia pilnuj [...]

[...] sa tak silne by podnies 10kg. Mysle by zamienic to cwiczenie na goblet lub standardowy przysiad No i ostatnie cwiczenie. Wypady. Wydaje mi sie ze w miare mi idzie stad ten ciezar. Poza tym lubieczuc jak mnie pala miesnie dlatego taki ciezar. :) Ponagrywam technike i wrzuce jutro. Czy jest sens podciagnac miske do 1900kcal czyjeszcze poczekac?

24.08.2016 Dieta: Po staremu+ leczo%-) Suplementy: Standard. NOGI+BARKI /SFD/Images/2016/8/25/f07b08df38f24a5eb48884d096313b17.jpg /SFD/Images/2016/8/25/d675055f6d2b46f19f41d65edeaf0593.jpg Komentarz: Trening niestety nie po mojej myśli, ale nie mogę powiedzieć, że nie udany. Odezwały się plecy (przy wypychaniu- nogi zbyt wąsko i podwinąłem lekko [...]

No dobra. Wrzucam z opóźnieniem trening do oceny. Trening w dużej mierze opiera się na systemie REP GOAL. Dlaczego? Otóż żonka ma zacięcie do progresowania z ciężarem, jednak po kilku tygodniach nowego treningu w niektórych ćwiczeniach trafia na ścianę nie do przejścia i albo psuje technikę albo chodzi wkurzona%-) . W związku z tym pomyślałem, że [...]

1) Jak wysoko skaczesz? Jak z Twoją techniką wyskoku, jaki jest max jeśli chodzi o verticala? I jak z Twoim tyłkiem? Mieśnie pośladkowe wyj**ane czy płaskie jak u 12 latki? 2) Redukcja oznacza obcięcie kalorii, a to oznacza obcięcie energii. Możesz w tym czasie poprawiać technikę osiągając lekki progres ale na cuda bym nie liczył. W końcu siła [...]

Hmm , w sumie oni wszyscy pewnie po 100kg++. ale tez wzrost 2 metry ponad, więc wychodzi prawie jak u mnie... zasięg ręką 225 , a 315 doskocze spokojnie, jak dzień to nawet te 320 myślę pykne. Technike skoku mam dobrą - trenuje juz kilka dobrych lat, robie drop jumpy i depth jumpy takze nie ma problemu, tyłek rozwinięty dośc dobrze - goodmorningi [...]

Trzeba wskoczyć na poręcze i poprosić kogoś kto umie je wykonać by popatrzył i poprawił technikę.

Nie chodzi mi o technike, tylko że nie mam siły ich robić :-D

Ważne żeby ktoś ogarnięty Ci pokazał technikę i ewentualnie potrafił skorygować błędy bo jak na początku w ruchy wejda jakieś błędy to później będziesz miał ciężko się ich pozbyć. Ćwiczenia jak najbardziej tak ale pod warunkiem dobrej techniki wykonania inaczej łatwo sobie zrobić krzywdę

Cześć, Zacząłem czytać o tempie wykonywania ćwiczeń i uświadomiłem sobie, ze od zawsze wykonuję ćwiczenia w tempie pomiędzy 1/0/1/0 a 2/1/2/1. Zastanawiam się nad zmianą tempa i chciał bym wiedzieć kilka rzeczy: 1. SIŁA. Czy zmiana tempa na wolniejsze nie spowoduje spadku siły? Dzisiaj na treningu robiłem barki i w ostatniej serii zmieniłem na [...]