technike

maqo-osobiście uważam, tak jak już tu koledzy pisali, że dzięki książkom wiele nie osiągniesz. Sam byłem kiedys taki co to naogladał się filmów z VanDammem i pszeczytał pare książek i myśli, że jest "kozak". Jak teraz patrzę na to z perspektywy czasu to mi się śmiać chce. Nie wiem jak to jest kasetami szkolenioymi, bo nie miałem z nimi [...]

rób m. ciąg klasycznie i zwróć bardzo dużą uwagę na technikę/kolana i biodra mają zginać się i prostować jednocześnie, najgorszym chyba błędem jest wychylanie się do przodu i robienie przeprostów, zmniejsz znacznie ciężar, rób nawet 15 do 20 powt ale wykonuj je najlepiej jak będziesz umiał i jak już wspomniałem pracuj ciągle nad techniką, a m. [...]

Po ME już wiemy: Tytan podnosi wynik w ciężkich wagach o czterdzieści kilka kilogramów. Czyli kilkanaście do dwudziestu kilku kg ponad wynik w Inzerze. Jest bardzie wrażliwy na technikę wyciskania - wyrzuca sztangę na brzuch lub na głowę. Oleksiej Sołowow przypłaciłby to życiem - błąd techniczny i zaskoczenie asekuracji spowodowały, że sztanga [...]

zmniejsz obnciazenie. moze stosujesz za waski uchwyt. poczytaj troche na temat wyciskania bo moze masz zla technike i pamietaj ze przy wyciskaniu na klatke lokcie pracuja na zawnatrz inaczej niz przy wyciskaniu na trica

Ta którą polecam to ją mam, przeczytałem, czasem zaglądam i jest dobra pisana przez praktyka który trenował Sidłę a mam nadzieje że wiesz kto to jest Sidło. Jest przystępnie opisany sam rzut, podane ćwiczenia na technikę i na korekcję błędów wszystko co potrzeba aby nauczyć się rzucać oszczepem, specjalistyczne ćwiczenia na różnych przyrządach [...]

Te obciążenia są za ciężkie, stawy sobie tylko rozwalisz. Poza tym z tym sie trenuje jak sie ma technikę, a tak to ide o zakład że robisz przeprosty

rozumiem to, nie jestem pewny czy mam dobra technike ale duzo przegladam fimikow na yt i wydaje mi sie ze dobrze to wykonuje, nie boli mnie nic potem, tlyko nie wiem zabardzo jak nadgarstki trzymac bo mi sie przekrzywiaja tak do wewnatrz bo mi jest tak wygodniej a z tego co patrzylem to na yt tez tak robia, tylko mam problem z dolem klatki bo nie [...]

[...] to doloz obciazenie, jak robisz mniej to popros kogos zeby Ci pomagal) + wioslowania, ja bym dal sztanga (waskim podchwytem > na grubosc najszerszych) i hantlem a generalnie chodzi o to zeby dac plecon wycisk, bez piepszenia sie z malymi ciezarami (technike rzecz jasna zachowujemy) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-02-23 19:04:28

Wiedziałem o tym ale myslałem ze naprawde pomoże mi z 20kg a tu lipa.Opanował bym tą technike jak bym miał trenera.A tak nie wiem nawet czy mam dobrze założona koszulke ale mam na oku kogos kto może mi pomoże, doświadczony zawodnik osobiście gonie znam ale przez kolege złapie z nim kontakt pojade i pocwicze zobaczy obejrzy i doradzi poradą!

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]

[...] bedziesz wiedzieć jakie mięśnie sa angażowane w danym ćwiczeniu i jak je wykonać. Jednakże przede wszystkim poproś instruktora na siłowni by pokazał Tobie ćwiczenia i technike ich wykonania. Na pewno tez poradzi jakie ćwiczenia na początku wykonać, sądze że zaproponuje trening obwodowy -czyli na wszystkie partie mięsniowe podczas jednej [...]

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]

wiadomo wioślarstwo to aktywność fizyczna , chodziłeś w tym czasie też na siłownie więc Twój staż się liczy, miałeś kiedy złapać technikę itd. ale po co zaprzątasz sobie głowę tym jak policzyć Twój staż bo np. Twój 6letni staż nie musi być równy stażowi kogoś innego i na odwrót.

żuraw, poguuglaj se i na pewno znajdziesz wykonanie. A jak w czasie martwego na prostych nie czujesz dwójek to znaczy że spieprzyłeś technikę - nie ma innej możliwości.

[...] ledwie miesiąc, a już chciałbyś mieć klate jak Arnold? Daj sobie spokój z odżywkami i przyłóż się do michy, a o ewentualnym cyklu kreatynowym pomyśl dopiero za MINIMUM pół roku. Ważne przy treningu klatki jest ściąganie łopatek i barków pod siebie - eliminuje to prace przednich aktonów barków do minimum. Najważniejsze to załapać technike.

oki!a jaka wy preferujecie technike.w koncowej fazie ruchu prostujecie rece w lokciach czy robicie tylko do momentu maxymalnego napiecia(rece lekko ugiete)i w dol?jak jest lepiej?ja kiedys prostowalem rece i mialem ta chwilke na odpoczynek i moglem wieksze ciezary dzwigac ale teraz (od 3 treningow) robie tym drugim sposobem i ciezar musialem [...]

tak jak pisalem, jak ma kto ocenic twoja technike i jest ona OK, to nie powinno byc problemu, zawsze mozesz nagrac krotki filmik z serii i wkleic nam do oceny

No akurat z tymi treningami na silce po treningu kosza to nie mam problemu , idzie spoko , i tak wiadomo ze koszykarzom nie jest potrzebne miec "klate kulturysty" ja tylko cwicze dla siebie aby poprawic troche sile i skoordynowac miesnie w czerwcu odpuszczam sile na silowni i robie tylko technike :D Dzieki za odpowiedzi :)

Znam osoby co nigdy nie były na siłowni i są niskie, wzrost masz zapisany w genach, jak kolega wyżej jak nie zadbasz o technikę czy masz jakieś skrzywienia z kręgosłupem i na siłowni to będziesz powiększał poprzez złe ćwiczenia to jakieś centymetry mogą uciec

Konsekwencje dla młodych ludzi? Pozwolisz, że na moim przykładzie: ciągi i przysiady od 16 roku życia, wzmocnienie prostowników, nawet korekcja wady postawy (skolioza), w miarę silne nogi i grzbiet. Ćwiczyłem stopniowo zwiększając ciężar, oczywiście dbając o technikę. I jest looz.