technike

Ja jakoś nie uznaję wersji ćwiczeń "ze zwisu" - to ma zastosowanie raczej u zawodowców, którzy muszą szlifować technikę - ale ja robiąc te ćwiczenia nie czułem że angażowały one całe ciało, dlatego wykonuję pełne wersje - nigdy ze zwisu...

[...] mozesz zaczac nawet od pustego gryfu 20kg, popracowac nad technika, i piac sie w gore jesli nie startujesz w zawodach trojboju, to nie musisz nawet dochodzic do maksow w 1 powtorzeniu, dochodz np. do b.ciezkich 3 powtorzen (jak juz opanujesz technike oczywiscie) oczywiscie musisz skakac na treningach, sama sztanga bez zadnego skakania nie pomoze

Jak nic do tej pory nie robiles to ja bym na twoim miejscu zacząl od przysiadow z 40 kg sztanga zeby technike opanowac i troche nogi wzmocnic na poczatek.Pozniej by sie przydalo sprawdzic gdzies z jakim ciezarem max. jestes w stanie przysiasc raz ale z tego co piszesz nie masz takich mozliwosci :((

Witam Proszę ocenić moją technikę: http://lokitox.muzikum.pl/tmp/wioslowanie.avi http://lokitox.muzikum.pl/tmp/mc.avi 5 i 4 MB. Zapraszam rownież tutaj: Ból pleców przy normlanych zajęciach na silowni nie http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_plec%C3%B3w_przy_normlanych_zaj%C4%99ciach_na_silowni_nie-t324710.html

Wrońcu temat, na który mogę trochę powiedzieć Trochę historii: Generalnie Rugby powstało z Soccera ( piłki nożnej) a FA powstało z Rugby. Tak więc naszym kolego rugbistom i piłkarzom należy się szacunek. Jeśli jednak chodzi o zasady gry to Rugby jest bardziej podobne do piłki nożnej niż do FA. Osobiście miałem kontakt z każdym z tych sportów. [...]

No Dimas to klasa sama w sobie - jeden z moich ulubieńców - przez tyle lat utrzymywać taką formę... no i do tego ta technika... Szkoda że ludzie tak mało znają ten sport - dopiero ostatnio poznałem jaka to frajda gdy w jednym dynamicznym ruchu podnosi się nawet nieduże obciążenia - bardziej mnie to cieszy niż pogoń za muskularna sylwetką. Chyba [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

++++++++++==========++++++++++ Link do poprzedniego treningu 15-tek : http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s19.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=Zknj2ikXBXA - Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 15x25kg, [...]

A ja mam dla Ciebie jeszcze coś. Pompuj przedramiona tak jak poniżej np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na [...]

[...] dla mojego organizmu okazala sie strzalem w dziesiatke. Oczywiscie podkreslam dziala to na mnie. Nie wiem jak jest u innych Oczywiscie nie sieje propagandy aby pozucic technike i niebotycznymi ciezarami wykonywac te cwiczenia. Naturalnie ze technika powinna zostac zachowana w wiecej niz granicach przyzwoitosci. Czawaj i inni mam nadzieje ze [...]

[...] nie poczulem wtedy dziwne troche pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu - oby mam nadzieje ze to to jak nie to zjade z ciezarem bo trzeba o technike tez dbac zobacze jak w piatek pojdzie "lekki trening klaty" grzeg_orz - dopiero zaczyna wazne ze ma kto stanac a nie samemu Zmieniony przez - kojot15 w [...]

sita: Procentowo w stosunku do czego? Nie rozumiem pytania. WODYN: masz może jakiś filmik demonstrujący poprawną technikę wiosłowania z półsztangą? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-04-09 17:15:48

Wiem że liczy się także technika strzału bo sama siła dużo nie z działa, technike ćwicze prawie codziennie ale chciałbym też zwiększyć swą siłe by zwiększyć odległość i też trenować technike ale z dalszej odległości i w czasie rzutów wolnych miałbym większe szanse wrzucenie w dane pole a kto wie czy nawet nie w bramke.

Gucciu masz soga za odp tez chcialbym miec mocne zwieracze zdradzisz technike jak je cwiczysz?

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów --------

cwicz sztangielkami zaczynaj slabsza reka nie trenuj za bardzo mniej rozwinietej przetrenujesz i efekt bedzie odwrotny patrz szczegolnie na technike i cierpliwosci calkowicie nie znieknie to niemozliwe praktycznie lecz mi bardzo pomoglo a mialem 3,5 cm roznicy powodzenia

tylko kolana na boki? a jakim cudem. uwalniają sie od więzów? :0 potrenuj technike. niestety nie wiem na czym polega problem

Myślę, że jak ktoś sie nauczył uderzać z wyskoku, szczególnie ręką, to wcale go nie zniechęci brak dodatkowego punktowania. Wielu zawodników potrafi zaskoczyć niejednego przeciwnika taką zagrywką. Po prostu od zawsze były problemy z wychwytywaniem przez wszystkich sędziów tych technik tzn. czy był wyskok albo czy zawodnik w momencie zadawania [...]

Filmiki, prosz zobaczy moj technike: http://lokitox.muzikum.pl/tmp/wioslowanie.avi http://lokitox.muzikum.pl/tmp/mc.avi 5 i 4 MB. Bole odczuwam np. przy jezdzie na rowerze.

3 relacja z treningu: 7.04.07 Lekka klatka: Zrobiłem klatke z nudów i używałem mniejszych ciężarów by przyswoić prawidłową technike - wkońcu roczna przerwa poza 3 tygodniami treningu - więc troche jużzapomniałem no ale szybko sobie przypomniałem. Już skorygowałem lekkie odbijanie sztangi od klatki. 7.04.07 - 76kg - ale technika pozostała w tyle [...]