technike

Wolne opuszczanie i wyciskanie z martwego punktu to wspaniały trening tzw. żywej czystej siły podstaowej cechy motorycznej potrzebnej do wycisknaia. Uwarzam ze wiel osób popełnia błądf ucząć sie techniki trójbołowej, pierw trzeba naprać masy miesniowej i czystej żywej siły as póxniej bawić sie w technikę trójbojowa która robi sie już co raz [...]

Nie ma szans by przeciętny szaraczek, nawet z najlepszym możliwym zapleczem, został mistrzem UFC. Mówię to choćby dlatego, iż istnieje wiele czynników, których nie da rady zmienić nawet najlepszy trener czy suplement diety za 400$. W końcu nikt ci w głowę nie zajrzy i nie nastawi jej na muszę-być-mistrzem, nikt cię nie nauczy odporności na ból, [...]

Bardzo dobrze, ze cwiczysz z ojcem. Poproś go aby pokazał Ci technike i dobre wykonywanie ćwiczeń bo pozniej beda problemy z kręgosłupem.

To tak jak zawsze technikę robi się na początku treningu. Jeśli chodzi o ćwiczenia szybkościowe np przy wyprowadzaniu ciosu, to można robić walkę z cieniem (np. 2min) z obciążeniem (w rękach trzymamy ciężarki) i po 1 min odrzucamy ciężarki skupiając się na jak najszybszym wyprowadzaniu ciosów. Troche zakręciłem, ale ogólnie można przyjąć zasadę [...]

Zwracaj uwagę na technikę tzn. równo odrywaj łopatki, nie przekręcaj się(chyba, że ćwiczysz skośne), nie rób zamachów np. przy unoszenie nóg w zwisie. Gustlik Ja mam lewą stronę o wiele lepszą. To, że dużo osób ma tak jak piszesz nie znaczy żeby nie dążyć do poprawy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-28 15:24:31

Tylko, że jak będziesz bił w worek to możesz sobie wyrobić złą technikę i to Ci nic nie da.

Jeśli myślę o jakiś sukcesach to typowo Bokserskich(póki co trenuję niewiele, nawet nie minął miesiąc), a tak to w domu ćwiczę dla siebie, technikę ćwiczeń(nawet tych na siłowni) mam opanowaną, bo mnie pilnowano na siłowni(instruktor), prawidłowe oddychanie - staram się, ale czasem po prostu za szybko wykonam ruch i nie zdążę w miarę w rytmie [...]

Pytam się, bo większość osób jakie znam które trenują boks/kick-boxing mówią że oszczędzały przez pewien czas barki w treningach siłowych, pytanie skierowane głównie do Queblo i Freda. No chyba że potrafisz sensownie odpowiedzieć. Jak ma być z sensem i DOBITNIE to się wypowiem , że barki mają h*****j a nie przełożenie / udział na cios. I nie [...]

jeśli idzie o WL to jest jak napisał Cokta. Dużo osób rozwala sobie barki bo cisną ile sie da kalecząc technikę niemiłosiernie. Natomiast co do oszczędzania barków przy boksie... to w większośc myślę zależy od całosciowego planu(tego i na siłowni i tego stricte bokserskiego), jeśli na treningu bokserskim robimy jakieś imitacje ciosów z hantlami,no [...]

Nie wszystko da się wyeliminować dobrą techniką. To tylko zmniejsza ryzyko. Kiedy w grę wchodzi trening siłowy prędzej czy później obciążenia będą coraz większe i nie każdy ma na tyle mocny kościec aby to wytrzymać. Ja dla przykładu technikę miałem bardzo dobrą we wszystkich trzech bojach ale po dniach ciężkiego wyciskania dokuczały mi czasem [...]

[...] face pulla (tutaj akton boczny rowniez pracuje), na deser izolacje i boczny akton bedzie usmazony. Jesli mimo wszystko barki slabo sie rozwijaja, prawdopodobnie winic mozna technike. Niektore cwiczenia, na przyklad wznos boczny, bardzo latwo popsuc i z cwiczenia izolowanego na akton srodkowy stanie sie ono cwiczeniem semi-wielostawowym lub [...]

Co do MC z ciężarami nie szalej tylko wyrób sobie dobrą technikę, a barki wyciskanie daj sprzed głowy bo nie jest tak kontuzjogenne jak z tyłu

[...] a nie bedzie od razu bil w twarz. Po prostu nieuzbrojonej kobiety nie ma lepszej alternatywy niz chwytanie. LoOiza: Polecam bjj lub judo. Oba te style promuja gibkosc i technike.(praca bioder przyda ci sie chociazby na dyskoteke :) bedziesz na treningach duzo sparowac co po pewnym czasie pozwoli ci wyrobic sobie opinie kogo mozesz pokonac a [...]

Jeżeli to są wyłącznie ćwiczenia na których bazujesz, to też może być kiepsko. Mięśnie lubią być atakowane pod różnymi kątami a takim treningiem raczej tego nie zrobisz. Oczywiście dla początkującej osoby jest to dobre aby sobie wyrobić technikę, ale po pewnym czasie lepiej przejść na lepszy jakościowo trening

[...] za kark Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg wszędzie po 4 serie Już w pierwszym ćwiczeniu czuje pompe Wg mnie najważniejsze jest wczuć sie w najszersze grzbietu, nawiązać z nimi połączenie umysłowe - jakby powiedział arnold I dbać o technike, przeczytaj o radach anrnolda na temat treningu pleców jest tam wiele cennych szczegółów które mogą pomóc.

[...] , więc sam widzisz jaki on doświadczony jest , te głópoty co pisze jeszcze bardziej , nie wiem jak ciebie , ale mnie przekonują do tego że powinien zacząć od 1 a pożadnie , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem mu te ćwiczenia - jak się dobrze przyjżycie to jest ich 4 lecz rozłożone na 2 różne [...]

rob jak napisal cyborg - zmniejsz obciazenie i zwiekszaj je co trening dbaj o technike i z czasem powinny sie rece wyrownac

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

[...] na jakosc ruchu. mianowicie, ruch bardzo powolny, cały czas dodatkowo sam spinasz miesnie brzucha, nie robisz tego na 1 wdech/wydech, ale wolniej cos podchodzacego pod technike Super Slow. trening męczący ale efekty Bankowe. no i polecam trenig brzucha 2-4x tydzien wiadomo wzorst mocy/sily/wytrzymalosci itp uwarunkowany jest odbudowa [...]

belzybub powiem Ci ze robilem przez dwa miechy jak mowisz: 3 cwiczenia po 3 serie... i urosl moze 1 mm :/ technike staralem sie trzymac dobra :/ inne partie cos tam rosly w tym czasie... niemniej jednak preferuje 2 cwiczenia po 4 serie, wczesniej rosl jak tak robilem wiec wole tego sie trzymac . Michail: 7 miechow okolo. ale mysle ze w jednym [...]