technike

Z książki będzie ci ciężko się nauczyć pływać, a już w ogóle poprawnie stylowo. Czytanie książki również zajmie ci sporo czasu i będzie mało wydajne. Piszesz, że nie masz czasu. To może po prostu jak chodzisz kilka razy w tygodniu na basen to poświęć z jeden raz albo może dwa na lekcje z instruktorem, albo jak chcesz porządnie pływać chodź [...]

dziennie jestem w stanie poświecić ok 2h na czytanie- bo tyle zajmuje mi droga do pracy. wiem, ze najlepszym rozwiązaniem byłby instruktor, ale ze wzgledu na brak czasu i funduszy, nie mam mozliwości korzystać z jego usług. jeżeli chodzi o kraula, to dzięki książce o której wczesniej wspominałam (pływanie kraulem, czyli jak poprawić technikę) [...]

to juz nie wiem jak z tymi barami nie chce nabawic sie kontuzji a cos napierdziela mnie bark mimo ze uwazalem bardzo na technike ;/ a te opuszczanie za linie uszu jest wlasnie niezbyt bezpieczne nawet przy dobrej technice ;/

hehe przez rok nie mogłes wejsc na reke???ja za pierwszy razem spróbowałem i mi wyszło wiem ze trzeba miec technike to jest tak 2/3 technika a reszta siła:)

[...] Cwizcsyz na przemian : A, B , A , B etc. Kilka pierwszy treningow robisz z symbolicznymi ciezarami i prosisz intruktora/kolegow, kogolwiek zeby sprawdzil czy masz dobrą technike. Po dwoch takich treningach stopniowo zwiekszasz obciazenie. Zacznij od 3 seri po 10-12 dla "duzych" cwiczen i po 2 serie dla "malych" (jakie tam [...]

Tak jak myslałem, brak efektów bo lezy totalnie dieta. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html szukaj tu 10 wskazówek żywieniowych. Mozna zrobić FBW skrócone na samych podstawach tylko czy ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń ?

w tym fbw to chodzi tylko o wycisk martwy przysiad wiosłowanie a prawidłową technike można znaleźć w altasie ćwiczen tak że ok Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-19 12:30:33

Dobrze byłoby jakby miał ci kto pokazać technikę bo samemu to sobie można krzywde zrobić. Ew. mozesz nagrać wykonanie i tutaj wrzucić, ktoś oceni.

Siłownia hamuje wzrost - to jest tylko mit. Owszem, jak będziesz robił w tym wieku przysiady , martwe ciągi NIE PATRZĄC na technikę, dobierając ogromne ciężary, nie robiąc rozgrzewki - może coś się stać. Lecz żadne ćwiczenie nie jest szkodliwe, jeśli wykonuje się je poprawnie. Jeśli nie satysfakcjonuje Cię ta wypowiedź, użyj opcji [...]

4.5 miesiaca to nei jest duzo. Jeszcze bedziesz mial czas na to. Narazie cwicz technike bo bez niej bedziesz popychadlem na sparingach :P

jak widać operowałem skalą do 100%, więc cała jego ambicja równa się tyle, co jego szczęście w tej walce. więc skoro jego siła to tylko 20% z tego (siła strongmana), to jak się domyślasz: ambicji, woli walki i przede wszystkim szczęscia miał bardzo wiele. pudzian byłby MEGA, gdyby nie pokazywał się wszędzie... to populizm. gdyby szlifował technikę [...]

właśnie ze wzgledu na technike napisałem że jest wymagane , szczegulnie jeśli naprawde chcesz poćwiczyć czyli duze obciążenie będziesz stosował - osobiście nie widziałem jeszcze nikogo komu udało by się to bez przyrzymania drugą ręką i zdecydowanie nie polecam bo sobie jeszcze krzywde można zrobic - a sam fakt kilkunastu kilo żelaza nad głową [...]

Maniek 1920 Trenowałeś kiedyś na siłowni ? Znasz technikę wykonywania ćwiczeń bazowych ? Korzystałeś z różnych metod treningowych ? Masz odpowiedni fundament siłowo/masowy że chcesz się zabrać za ćwiczenie eksplozywne ? Czy usłyszałeś , że cross fit jest dobry dla osób trenujących SW i chcesz na nim ćwiczyć , to cię ostrzegam więcej złego niż [...]

No wiem, że to nie z nartami tylko z moją techniką :D Źle temat nazwałem. Jak poprawić technikę jazdy?

Nic Ci nie zaszkodzi, jak nie przesadzisz z ciężarami i zachowasz poprawną technikę. Ważna też jest dobra rozgrzewka i rozciąganie. pzdr .

Przyrost bardzo dobry, dobrze że zacząłeś od większej ilości powtórzeń, nabierzesz wprawy i opanujesz technikę. Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2009-07-17 14:19:04

sami swoi więcej bez mózgów na tym forum nie, więc się nie odzywaj. 1 hantla w przypadku barków akurat mocno ogranicza sprawę, gdybyś miał 2 to można już coś więcej działać. Na sam początek wystarczą zastępczo 2 baniaki z wodą, ale pomyśl nad choć minimum sprzętu. Od biedy możesz też kombinować z unoszeniem hantli na boki jednorącz, opierając się [...]

Z walką z kilkoma przeciwnikami jest jeden problem.Nawet "tylko dwoma".Ładnie taka walka wychodzi na treningach,jeszcze ładniej na pokazach,a w życiu nie jest tak różowo.Warto jednak poznawać patenty KM,jak się ustawiać do przciwników,jak zasłaniać,jak wykorzystywać elementy otoczenia(kamień,śmietnik,nawet niesiony ze sobą plecak)żeby [...]

[...] wymiekasz. hmm ile maja te kolka 200/300m? no to daje cos okolo 1 km staraj sie biegac ten dystans po szkole. truchtem 1km potem przejdz 1km i znowu przebiegnij. a co do pompek trening czyni mistrza rob przed snem 3x10 albo 3x15 i zwiekszaj z czasem jak bedziesz czul ze mozesz wiecej. postaw na technike bo w szkole to takie mierne te pompki

Ja tak jeszcze dorzucę swoje trzy grosze do tego przenoszenia sztangielki. W cwiczeniu tym nie liczą się aż tak bardzo stosowane ciężary. Kluczem do efektów jest tutaj czucie mięśnia /pod koniec serii mięśnie powinny palić ogniem - szczególnie na obrzeżach klatki/. Jeśli po skończonej serii nie ma uczucia napięcia, rozciągnięcia lub pieczenia to [...]