technike

Po tym całym tygodniu jego organizm zamieni się w dętkę, aczkolwiek obawiam się jeszcze o adekwatną technikę wykonywanych takiej gamy ćwiczeń.

Wg mnie za dużo ćwiczeń. Kilka podstawowych i niech szlifuje technikę. Split mocno rozbudowany i z takim stażem nie sposób go wykorzystać.

Ja proponuje Ci lecieć na początku jednym planem (A) i potem dodać B ale to wtedy gdy opanujesz poprawną technike ruchu. Planem możesz lecieć takim: Siady - 4s Podciąganie - 3s Wyciskanie płaska / hantle - 3s Wyciskanie barki sztanga / hantle - 2s Wiosłowanie sztanga nach - 3s Biceps hantle - 2s Tric - 1s Zmieniony przez - majorovsky w dniu [...]

__Logan__ Też to zauważyłem, barki były zawsze moją mocną stroną dlatego teraz całkowicie odpuściłem trening barków i trenuję podobnie do treningu trójboju siłowego, przytrzymanie chwilowe na klatce, powtórzenia do połowy i inne tego typu rzeczy, już poprawiłem technikę i teraz wyciskanie na klatkę jest rzeczywiście na klatkę :)

13.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Waga rano: 66,9 kg (wpadło 1,1kg w ciągu tygodnia) Dzisiejszy trening był mega męczący dla całego organizmu. Od rana jakieś choróbsko mnie zaczyna rozbierać, nie wiadomo co, jakby początku anginy ze względu na to że zbiera mi się coś tak jakby ropa w gardle, no cóż, [...]

DT 1.Przysiady tylne 4x15 powtórzeń, 42,5 kg stały ciężar 40 kg 42,5 kg 40 kg 37,5 kg, 35kg 2.Wiosłowanie 20 kg 4 x 15 powtórzeń, nie wychodzi mi to ćwiczenie, więc na razie mniejszy ciężar i dopracowuję technikę 4x15 powtórzeń, rampa 25/27/27/25 kg 27,5 kg 25 kg, 22,5 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 5 x 22,5, 5 x 27, 5, 5 x 30, 5 x 40, 5 x [...]

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra.

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra. A sprawdzil jaka masz np mobilnosc stawow....bo jak masz organiczenia i brak stabilizacji i dobrej segmentacji ciala to niestety nie ma co pilnowac techniki to nigdy nie bedzie dobra.

Plan wygląda solidnie.Zadbaj o prawidłową technikę i odżywianie, a na pewno program przyniesie postepy.

Filmiki śmiało nagrywaj i wrzucaj tu: http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html - na pewno się tam fachowcy wypowiedzą i jak trzeba, to poprawią technikę.

Dziewczyny, mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy to normalne że bolą mnie uda i łydki jak je robię ?? A brzucha nie czuję?? Wydaje mi się że technikę mam okej ale może coś partole -_-

Ćwiczenia: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM x3 12,10,9 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x3 12,10,9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) x3 12,10,9 Jest jeszcze 1 nie wiem dokładnie jak ono się nazywa wygląda to tak że jestem oparty ręką i nogą o ławeczkę i podnoszę 1 [...]

Mam pytanie dt. filmików- czy wystarczy filmik na którym jest kilka powtórzeń ale widac technike? I czy jesli jakies cwiczenie nie jest idealnie dopracowane to moze byc przeszkoda? Czy lepiej dopracowac w tym miesiacu i wrzucic juz poprawne? ma być widać technikę, braki w technice wpływają na decyzję o wyborze do konkursu

Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

Ból pojawia się podczas "chodzenia na palcach". Podczas szybszego biegania znika, ale jak zwalniam do marszu to znów jest uczucie dyskomfortu. Może mam złą technikę biegu lub coś w tym stylu?

co do samej flagi to sylwetki gimnastyczne mogą się okazać pomocne jak chcesz mieć wy**** w kosmos technikę ;) obczaj sobie flagę chwytaną jako łatwiejszą oraz dragon flag to drugie to złote ćwiczenie na brzuch ;)

A.na Twojej siłowni nie ma trenera byś go poprosił o pomoc w pilnowaniu sylwetki? Na początek zdejmij ciężary i rób sama technikę przy lustrze sztangą może Ci to pomoże dopiero później dołożyć kg. Jeszcze rok temu sam nie robiłem mc przez ból w lędźwiowym aż wreszcie poprosił o trenera który pracuje na gymie by mnie przypilnowal, zaczynałem są [...]

No pewnie po to się nagrywa filmy żeby sprawdzić swoją technikę :-))

Bardziej chodzi mi o dobre przekazanie wiedzy i prawidłowej techniki, aby nie uczyć złych nawyków i kiepskiej techniki. Jeśli trenujący mają dobrą technikę to ok.

Przy MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada. czyli nie puszczać sztangi, tylko dotknąć podłoża? Przy klasyku powinnaś odłożyć. Popraw chwyt, szybko przypomnij sobie co trzeba zrobić by poprawnie go wykonać. Przy rumunie sztanga jedzie po nogach poniżej kolan a biodra wysuwają się w tył. I pozycja startowa jest od góry. Jedziesz poniżej kolan i [...]