technike

Normalnie cwicz klate. I hantlami i sztanga. Nie szarzuj z ciezarem i przypomnij sobie technike

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=70kg (ost66kg) 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg ost 8p) 10p=100kg (ost 6p) 8p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg [...]

Peter musi poprawc technike i szybkosc,przypomina mi troche tima whiterspoona

HadesSquad: Tak, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Technikę stawiam na pierwszym miejscu zwłaszcza, ze pobolewał mnie już kregosłup. W dodatku ten plan zawsze rozpoczyna się od 42 kg jeśli chodzi o klatę, wiec jak dojdę do tych wiekszych ciężarów jestem juz dość dobrze rozgrzany i raczej plan można uznać za bezpieczny Właśnie uploaduje filmiki [...]

a ja proponuję spalić wszystkie podręczniki skoro i tak chodzi się do szkoły Te materiały szkoleniowe są przeznaczone dla ludzi, którzy ćwiczą w klubie i chcą szlifować technikę również w domu.

czas na martwy ciag. niech ktos ci pokaze technike i koryguje Twoje bledy. zacznij od nieduzych ciezarow, zebys robil z zapasem i dobrze technicznie, raczej nie mniej niz 10 powtorzen w seriach.

[...] pare piąch przez tą padare dostałęm i powiedziałęm ze Koniec. Teraz zabardzo nie chcem isc do szkoły bo sie obawiam ze bedą sie smiac :/....czy ktos mi pomoze, czy ktos był w takiej sytuacji?...I czy ktoś zna jakąs technike na Padare? (acha i najwazniejsze jest to ze trenuje Muay Thai dopiero 2 miechy:( ) jeden typek z działu Combat/Samoobrona

[...] poszedł na padare i i ja tam pare piąch przez tą padare dostałęm i powiedziałęm ze Koniec. Teraz zabardzo nie chcem isc do szkoły bo sie obawiam ze bedą sie smiac :/....czy ktos mi pomoze, czy ktos był w takiej sytuacji?...I czy ktoś zna jakąs technike na Padare? (acha i najwazniejsze jest to ze trenuje Muay Thai dopiero 2 miechy:( ) "

NIE DA sie zrobic bezpiecznie (NIEKONTUZJOGEENNIE) podciagania wzdluz tulowia w pelnym zakresie ruchu bezpiecznie BEZ WZGLEDU NA TECHNIKE! to fizjologicznie niemozliwe.

Cwiczenie dobre fakt Tylko ze trzeba miec naprawde dobra technike by nie zaszkodzic swoim barkom. Wogole z cwiczeniami na barki trzeba uwazac

[...] i w 2s już tylko 6 powtórek ze względu na to, ze nie miałem partnera i nie chciałem ryzykowac.. Wspięcia postanowilem, że wezme mniejszy ciężar i zwróce bardziej uwage na technike przy stawaniu na piętach - ale chyba z tego ruchu rozciągającego zrezygnuje, bo trace przez niego ciężary ... jak myślicie ?? No i do pozostałych ćwiczen nie mam [...]

[...] cos bedzie sie zmienialo co jakis czas itp. Intensywnosc treningu bede zmienial co jakis czas. glownie bede pracowal nad kondycja ale takze chce poprawic sile ciosu i technike;) Jezeli macie jakies propozycje/sugestje co do treningu w domu to prosze o napisanie;) pzdr EDIT; treningi na silowni (klatka plecy itd) bede trenowal szybkimi [...]

kolego... ale do wiosłowania nie jest Ci potrzebny drążek... a co do martwego... zrob "dzien dobry", wyprosty tułowia z opadu z cięzarem :) moze masz złą technikę i urzywasz zbyt dużego cięzaru? Pozdrawiam :)

mozliwe ze to o mnie sedziowałem w kamiencu w szkole na zawodachto pokazałem technike Walcowi własnie słyszałem ze studniowke ma i nie bedzie startował ale zato bedzie mial mozliwosc startu u nas w Przyłeku na feriach ..moim zdaniem wygra Kowal z kamienca tak przypuszczam chyba ze ktos kogo nieznam napisz do mnie na gg to pogadamy1617619

[...] a sam w domu robił jakieś treningi wytrzymałościowe, siłowe...to efekty będą w miare przychodzić z czasem jak nauczysz sie w miare techniki itd możesz zacząć trenować w domu technike itd ale nie rezygnując z treningów w klubie poza tym sa jeszcze obozy na które możesz jeździć żeby sie troche podszkolić a jak moja odpowiedź CI nie pasuje to zrób [...]

Czy podobną technikę mógłbym stosować w treningu bicepsa? Oczywiście zastosowałbym inne ćwiczenia (oraz ciężary), ale idea progresji pozostałaby ta sama.

Nie chodzi tu o mięśnie tylko o technikę :P A co do tego tutoriala do Fronta to idź Pan w ****u z takim gównem jak można uczyć kogoś salta skoro samemu się nie umie....

technike masz opisana w atlasie, nie jest to trudne cwiczenie, mozesz wpisac dips albo pompki na poreczach na youtubie ilosc serii jest do zaakceptowania :) pozdrawiam