technike

[...] na drązku 3 serie max przyciaganie linki wyciagu dolnego do przepony 4*12 10 8 6 wioslowanie sztangą w poadzie 3*12 14 16 "dzien dobry"3*12 trening spoko dbaj o technike przy dzień dobry i stsouj swobodne zwisy na drązku po treningu Biceps uginanie ramion z hantlami stojac 4* 10 12 14 16 uginanie ramion ze sztanga lamana na [...]

no jak w pierwszej serii bedziesz juz czuc opor i duzo wysilku wlozysz w ostatnia to raczej nie zrobisz takich serii czterech albo pieciu. na cpozatku mozesz zaczac od zenujacych obiciazen i dbaj o technike. Z treningu na trening dodawaj obciazenia.

A Pudzian Nejmana scinal nie przez to ze mial powalajaca technike lowa tylko przez sile nog panowie w koncu ;] technika bez sily nic nie zdziala ;] obydwie te rzeczy sa wazne.

Dobra, wiadomo, że jak ktoś ma siłę i technikę to ma dobrze. Ale biorąc takiego sobie kogoś o nogach patykowatych jak kolega wcześniej stwierdził, to biorąc pod uwagę jego kopnięcia z techniką i bez techniki to jest widoczna różnica. Poza tym bez przesady,mało kto ma tak mocną "naturalną siłę", żeby koopał mocniej od przeciętniaka z [...]

Zresztą jakby technika nie była ważna to by nie trzeba było na treningi chodzić tylko byś przysiady robił i było by ok;P najważniejsza jest wiedza (kiedy i gdzie uderzyć) potem technika a na końcu siła :P Nie wiem kto tu napisał, że technika nie jest ważna. Oczywiście, że jest. W zasadzie jeśli się jest dobrym technicznie to ma się automatycznie [...]

8-10 powtórzeń to optimum jeśli chodzi o początkujących. 5 ruchów jak opanujesz technike. Tylko wtedy można skupić się na budowaniu siły.

Już wiem, już wiem :) Dziękuję za odpowiedź. Przyszykowałam sobie tabelę, jednak pytania nasuwają się chcąc nie chcąc. W Planie treningowym B są ćwiczenia na barki (stojąc) i na triceps (stojąc) czy mogę je wykonywać siedząc na krześle? Kiedyś już robiłam takie ćwiczenia właśnie w pozycji siedzącej. I czy pompki klasyczne mogę wykonywać na [...]

jak wyżej.. a co do kapturów - rozważnie z ciężarem, dbaj o technikę (poczytaj Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas ) , używaj pasa treningowego i będzie ok

Ja mam dobry sposób na robienie większych postępów (poprostu zaoisuje każdą technike w zeszycie)

Przysiady już mi prawie wychodzą, tak jak mają. Na ostatnim treningu szlifowałem technikę z trenerem, jest dobrze, ale jeszcze kolana trochę uciekają na zewnątrz. Chciałbym jeszcze usłyszeć waszą opinię na temat suwnicy na siłowni, bo mam dylemat, czy zainwestować w suwnicę, czy może kupić ławkę do skosu ujemnego. Bardziej podoba mi się to drugie [...]

[...] odmian AirAlert'a i SlamDunka.Treningi na wyskok masz tu: http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html. Dosć sensownie wygląda JumpAtack, ale trzeba mieć opanowaną technike w ćwiczeniach siłowych(przysiad,martwy ciąg).Generalnie to technika w każdym treningu jest fundamentalną sprawą.Kangaroohops też wygląda na bezpieczny trening,choc [...]

Jeśli jesteś zdrów dobrze znasz technikę lub choćby masz kogoś kto ją skontroluje i dobór obciążeń.

Przysiad ze sztangą ciężar imponujący. a jak technika? zwiększył bym liczbę powt. zmniejszył ciężar, zadbał o technikę! Przysiad robisz pełny?

ja może troszkę z innej beczki. czy umiejętność podbijania piłki wpływa na jakość i technikę gry??

Bo na początku rośniesz od samego patrzenia na sztangę i po prostu nie warto twój organizm tego nie potrzebuje poza tym na początku trzepa poznać dobrze swój organizm dopracować technikę ćwiczeń i ogólnie trening oraz nauczyć się odżywiać bo bez tego taka kreatyna również nie będzie działała zgodnie z naszymi oczekiwaniami ps. podłoża [...]

to masz czas ;p raczej dla większości chyba lepiej się FBW zaczyna. ćwiczysz wszystkie mięśnie 3x week. dopracujesz technike. zobaczysz co na ciebie działa. później po jakimś czasie zmienisz jak będziesz chcieć ale FBW na prawdę super;) ja ćw już rok tym systemem ;P i jest bdb. dopiero teraz będę zmieniał ;) Polecam:) zastanów się.

mylisz sie jesli myslisz, ze dzieki temu iz przytyjesz na**** kolesia chyba, ze bedziesz sporo ciezszy od niego i bedziesz miec jakas tam w miare technike, ale skoro on 10 lat cwiczyl boks i moze jest szczuply to watpie, abys mial jakiekolwiek szanse. jak chcesz mu nakopac to idz lepeij na jakies kick boxing czy cus. a co do poczatku cwiczen to: [...]

Przeciąganie sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=TQDXoqgdeMQ Ostatnio zostało mi polecone do mojego nowego planu. Jak na razie nie robiłem jeszcze na roboczym ciężarze tylko ćwiczyłem technikę, ale na nastepnym dzień miałem zakwasy, co zdarza się bardzo rzadko. Ogólnie fajne ćwiczonko :)

widziałem raz pewną dziewczynę na seminarium bokserskim... jak ona zapierdzielała jak przecinak : P pierwszy raz widziałem żeby tak dziewczyna opanowała technikę na kickboxingu trenuje jedna dziewczyna ale to dla niej chyba za dużo ( ręce i nogi ) wiec polecam Tobie BOXING Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2014-08-11 21:08:46

Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]