technike

Przede wszystkim należałoby zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 (oczywiście jeżeli wciąż chcesz równocześnie grać i ćwiczyć) - regeneracja przede wszystkim (przyrosty może wolniejsze, ale pewniejsze i bezpieczniejsze => przy 4 może być dupa zbita i na siłce i na boisku), no i jak już pisali wyżej, kalorie. Inna sprawa, że ważne też jaki [...]

...jednak należy pamietac, że zbytni ciężar "zabija technikę" i skraca ruch do tego stopnia, że czworoboczny juz nie jest tak aktywowany jakby należało- trzeba na to zwracac uwagę.

Cristiano Ronaldo za bajeczną technike

Pawiel, bo Ronaldo, jak napisal erulf ma bajeczna technike, jest artysta futbolu, a to sie kibicom podoba

Shula mnie głównie chodzi o technikę, ostatnio trener mi zwrócił głównie uwagę na to,że biegam na palcach i za nisko podnosze nogę.Te filmiki co zamieściłeś są wypaśne, jak Ty je wynajdujesz w necie :) ?

technikę można poprawiać przez całe życie sportowe.nie tylko można,ale trzeba!!!

Prawda jest taka, że na każdą technike jest kontra i odwrotnie,więc możemy prowadzić do jutra dialog typu: -"a ja Ci zrobie tak...." -"a ja Tobie wtedy tak.." -itd, itp..

Właśnie chcę odpocząć od przysiadów i wolę robić przysiady, w których chcę poprawić technikę ile tylko się jeszcze da. Brzuch wrzucę do treningu dołu. A zamiast wyciskania wąsko dać szerszy rozstaw rąk tak? I jeszcze pytanie, może wyrzucę wyciskanie hantli i uginanie zza głowy a dam w zamian tego wyciskanie wąsko w FBW?

Najlepiej jak popracujesz nad kondycją i zaczniesz się rozciągać technike sobie przypomnisz na treningu a no i oczywiście siłówka ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest [...]

to idz do pilegniarki w przychodni - one robia zastrzyki po jakies 5 zl nie bedzie cie pytac po co robisz i z czego. i zobacz jaka ona ma technike a jak nie masz sily to sobie zrob dobry cykl. i nie wiem o co ci chodzi , dlaczego ci rece opadly ? tak sie meczyles z nabraniem deki ? po co piszesz moze ktos cos tam jak sam masz glos. crc

Crc2k1 ma rację - taka technika oczywiście zadziała, uprzedzając zaś niezbyt uważnie czytające osoby pozwolę sobie dodać, że technikę da się zastosować tylko w wypadku ampułek z przebijaną gumką, gdyż jak wspomniał Crc2k1 wytwarza się podciśnienie - więc niech nikt nie próbuje wpuszczać powietrza do ampułek z odłamywaną końcówką bo zobaczy tylko [...]

Nie od razu Kraków zbudowano. Bądź konsekwentny, dbaj o właściwą technikę, dietę i regenerację a ramiona będą cały czas rosły. Kulturystyka to zabawa dla cierpliwych i upartych ludzi.

Widzę że nikt nie odpowiedział. Twój trening nie jest najlepiej zaplanowany, zwłaszcza, że możesz mieć sądząc po wadze/wzroście problemy z nabraniem siły (samo ci nie rośnie:). Żeby przytyc musisz robić kilka rzeczy: 1. Ćwicz całe ciało. Weź po 2 cwiczenia z tych poniżej i cwicz 3 razy w tygodniu: -Martwy ciąg -Podrzut -Przysiady -Wyciskanie [...]

Narazie pojedź jeszcze bez supli dopracuj technike i diete, zwiększ swój staż i czytaj dużo na forum. Za jakieś pół roku możesz brać sie za kreatyne. Narazie wykorzystaj potencjał twojego organizmu(sam napisałeś że ładnie ci idzie).

witam wszystkich mam nastepujace pytania 1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ? Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby 2. jesli bede cwiczył w [...]

Jak sie dusisz to jest to spowodowane tym, ze za rzadko bierzesz odech. Bierz co 3 albo nawet co 2. Jak wyrobisz sobie lepsza technike i bedziesz sie mniej meczyl to bedziesz rzadziej potrzebowal oddechu. Zmieniony przez - Justiine w dniu 2006-08-05 18:26:17

Też myślałem, że mam dobrą technikę, dopóki z 15 przy wznosach bokiem musiałem zejść na 8

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

[...] Proponuje wiec rozwazyc nastepujace ćwiczenia w podanej kolejnosci: Ugiecia ramion ze sztangą prostą podchwytem 4x8-10 Ugiecia ramion ze sztanga prosta nachwytem 3x8-10 Ugiecia ramion z hantlami chwytem mlotkowym: 3x10-12 Cwiczenia wykonaj z maksymalnym polozeniem uwagi na precyzje ruchu i technike wykonania. Dynamicznie lecz bez szarpania.

poprawilem technike, zmienilem cwiczenia albo ich kolejnosc, czyli bez wiekszych kombinacji, no i dieta to podstawa...niestety