technike

oj tak jak 2.5 roku temu zaczynałem z żelastwem to po treningu, który ułożył mi znajomy (split 4x w tygodniu), jedyne co mi z tego przyszło to kontuzje. Brak techniki i za duże ciężary ( pogoń za kg ). Teraz Od 8 miechów ćwiczyłem technikę i mam ją całkiem nieźle dopracowaną, ale zawsze zastanawiałem się na FBW. Z tym, że więcej na necie znalazłem [...]

Ćwicz jak ćwiczyłeś. Zwracaj więcej uwagi na technike, z czasem sie wyrówna.

Robson, jeśli chodzi o biceps, to bym zrobił tak: np: Pon. Uginanie sztangi podchwytem stojąc 4serie 12-8 powt. Młotki stojąc 4serie 12-8 powt. Pt. Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 4serie 12-8 powt. Uginanie sztangielka o kolano 4 serie 12-8 powt. Uwierz mi, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Warto też zrzucić parę kilo z hantli kładąc [...]

Nie jeśli będziesz wykonywał poprawnie technicznie, wzmocnisz tym sposobem plecy i nie będą bolały a nawet będą "zdrowsze". Tylko trzeba dbać o technikę.

Dynamika to klucz do sukcesu - musisz byc bardzo zwrotny i szybki przynajmniej na krotkim odcinku. Cwicz do tego technike. Tezyzna przyjdzie sama z czasem z wiekiem. Fakt jest taki ze do wieku 21 lat duzo trenerow patrzy na walory fizyczne widocznie potrzebuja szybkich wynikow ;) ale pozniej to sie naturanie wyrownuje i pozostaje technika i [...]

wypychanie na suwnicy skośnej/poziomej, hack przysiad, wykroki ze sztangą/hantelkami, uginanie na maszynie, syzyfki i czemu by nie przysiady ? jak się patrzy na ciężar, a nie na technikę to wszędzie będzie boleć kręgosłup

Ha ha rozbawił mnie ten post stronę wcześnie "2-3 lekcje z trenerem i będzie po problemie". Brawo! Wystarczy miesiąc i mam technikę w jednym palcu ha ha. Ale wracając do tematu, to na youtube jest sporo filmów, tylko nie wpisuj po polsku a po angielsku: JAB left/right - prosty (zazwyczaj lewy) HOOK - sierp UPPERCUT - hak STRAIGHT [...]

Wiem wiem. Cwicze go juz dlugo ale czasami zapominam sie. Musze wycwiczyc technike i tyle. A co do bica/ trica To sam smigasz tym planem? Ewentualnie wsadze inne cwiczenia do niego chociaz niekoniecznie :)

Polecam jeszcze autorowi tematu rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu - na forum na pewno znajdziesz info jak to się wykonuje. Mięśnie pleców dużo lepiej reagują właśnie na rozciąganie niż na ich pompowanie. Poza tym sam ruch w treningu pleców powinien być obszerny w pełnym zakresie (szczególnie jeśli idzie o podciąganie na drążku). Wisłując [...]

[...] Szrugsy hantlami 4s x 15-20 powt.(tutaj ostro paliło) Po treningu wykonałem kilka spięć najszerszych potem zwisy na drążku i koniec:) Z każdym trenigiem bede dopracowywał technike i mysle ze wszystko bedzie jak trzeba:) mam pytanie co do push-press. Wyciskam w momencie gdy zaczynam prostowac nogi(rownoczesnie). Czy w gornej fazie ruchu wciskac [...]

Zapomniałem dodać że technikę trenujemy w parach... Kolega robi tarczę z rąk lub je wystawia a my zadajemy ciosy kolanem, ręką bądź noga. Uderzamy szybko i mocno. Myślę że daje nam to obycie w walce i uczy dobrego timingu( nie wiem dokładnie jak się to pisze)...

nie wiem w sumie po co odpowiadam skoro twierdzisz ze nie jesteś zaawansowany a w takim dziale temat zakładasz.:) ale co tam... na klate dałbym 1 wyciskanie sztangą, drugie hantlami i 2 rozciągające ćwiczenia np rozpiętki i bramę. wyciskania po 4 serie, rozpiętki/bramę po 2-3 do tricepsu dodałbym 2-3 odwrotnych pompek na koniec treningu na [...]

Tak Oyama pojechał w góry żeby robić pompki ponieważ nie mógł ich robić w domu.Jak już sobie poćwiczył tą siłę to skręcił kilka łbów bykom,potem znowu tak ćwiczył i czwiczył te pompki i tą technikę i przez kilka dni lał po pysku 300 uczniów i tylko jadł i srał.Wogóle Oyama był mistrzem bo robił pompki brzuszki i ćwiczył ciosy ręką i nogą.No to [...]

vae_victis z tym boksem się nie zgodzę. Nie mówię tu o KB bo tam akurat boksersko kluby muszą być dobrze przygotowane. W muay thai czasami są sekcje gdzie ręce schodzą już nawet nie na drugi ale i trzeci plan. Boks jako uzupełnienie jest dobry tylko trzeba z trenerem porozmawiać. Jak chodziłem na boks to poprosiłem trenera żeby mi nie zmieniał [...]

Dlaczego? Nie chce się rozpisywać więc, sporty chwytane (oprucz judo, zapasy) są w Polsce "raczkujące". W sportach chwytanych (oczywiście jeżeli masz odpowiednią smykałkę) szybciej łapiesz technike niż w stójkowych, a tym bardziej w tkd.

W sumie nic nowego nie dowiedziałem się. :) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć się 24 razy podchwytem i 22 razy nachwytem. Technikę mam perfekcyjną, a co do pompowania klaty to raczej +. Przed wyjściem na imprezę itp. wykonuję kilka podciągnięć i wszystko pięknie wygląda :) Ale to taka moja intymna sprawa. Dzięki za wszystkie [...]

Asia: Instruktor nie robił Ci technik mocno-używał najwyżej odpowiedniej pozycji i lekkiej siły. "Mocno" nie znaczy "nacisk na staw siłą rąk przy odpowiedniej pozycji" tylko "dobra pozycja i dynamiczne wejście ciężarem całego ciała", gwarantuję, że to róznica. Wszystko zalezy od człowieka. Na mnie przykladowo przez [...]

Ja potrzebuję jadłospis dla 12 latki na technikę;p

Uderzenia i naciski jednak się od siebie różnią(chyba, że przez nacisk rozumiemy "chwycić jak szponami i wyrwać komuś gardło" ). Po drugie-jeśli technika wymaga 20 lat praktyki, to trudno ją polecać początkującemu-bo mu zwyczajnie nie wyjdzie. Po trzecie, nacisk na nerw pośrodkowy, aikidockie yonkyo, na mnie praktycznie nie działa. [...]

Nie bój się MC... ale skup się bardzo na technice Jeśli nie masz możliwości aby ktoś z boku obserwował Twoją technike, to proponuję abyś nagrał filmik i zamieścił go tutaj. Wtedy napewno ocenimy co i jak, i zasugerujemy ewentualne poprawki. Jakby co to moje ciągi: http://www.youtube.com/watch?v=SzeBRvHMYRA&feature=related [...]