technike

Staż: od września do listopada 2007 ćwiczyłem tak o żeby miec technike bez planu a od grudnia 2007 poważnie się wziąlem za to z FBW. możesz swoimi słowami napisac jak ćwiczyć HST? jakim plane? widziałem dużo stron z opsiani itd ale nie bardzo rozumiem: chociaz wydaje mi sie polega na: 1 i 2 tydznień 15 powtorzen 3 i 4 tydznien 10 p[owtorzen 5i6 [...]

Dobra, już jestem. Trening A zaliczony. Trochę go zmodyfikowałam o uwagi Obli no i dowiedziałam się jak wygląda na przykład spychanie ciężaru na maszynie i pompki "tyłem" Było tak: 1. Przysiady (sam gryf, na razie ćwiczę technikę) 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (sam gryf) 3x15 4. [...]

Masz lipną technikę. Dzięki bogu nie pociąga Cię walka na miecze. Strach pomysleć co wtedy by sobie zrobił samemu.

19 kwietnia br w Łasku odbyła się Gala Shidokan "Triatlon Night I", która wieńczyła Międzynarodowy Turniej Shidokan odbywający się tego samego dnia. W ramach gali "Triatlon Night I" odbyły się 3 krajowe i 4 międzynarodowe walki w formułach Bare knuckle karate, Thai boxing i Shido MMA. Na rozgrzewkę przed walkami międzynarodowymi w trzech [...]

tak samo jak poprzednik :P więcej rzucaj, ćwicz technikę i się rozciągaj ... 50 rzutów na cały trening to za mało ... pozdro ;) plan ogólnie nie podoba mi się ...

mo za duże obciążenia, które najpewniej wymuszają technike z dupy _______________________________ bazant371 Dzięki za podpowiedzi spróbuje zastosowac inne serie. A jak tak dalej pójjdzie to nie będę sie ******..ł kupuje metke i problem z głowy. bic44 wiele widziałem na tym forum więc spytam: napisałeś to na poważnie? [...]

[...] 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (6kg) + brzuch lekko + 30 minut aero matko z corka.. zrobilam rozgrzewkowa ze sztanga, technike mam do kitu :/ potem na szmicie, a na koniec popodgladalam chlopaka ktory siadal ze sztanga, gwizdnelam drewniany blok ktory sobie podkladal pod nogi i bylo duzo [...]

doloz jeszcze rzuty z wyskoku, jak zalapiesz technike to mozesz dac z blizszego dystansu z odchyleniem do tylu. Kozlowanie, bieg z pilka dookola boiska, tez mozesz dodac, pewnie wyda Ci sie to smieszne, ale to przydatne cwiczenie. Ogolnie plan nie jest zly. Po calym treningu jeszcze sie porozciagaj.

Poniedziałek,Czwartek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie lezac 12-10 Plecy: martwy ciag 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 zatąp prostowanie w super serii z uginaniem na maszynie 12/10/8 Biceps: Uginanie ze sztangą na modlitewniku stojąc wywal [...]

imo za duże obciążenia, które najpewniej wymuszają technike z dupy

jesli zamierzasz ten plan robic dbajac o technikę, oraz wykonujac cwiczenia na obciązeniach pozwalajacych zrobic ci ~12 ruchów + 1-2 ruchy zapasowe - mozesz go robic.

Jak dla mnie za maly nacisk kladziesz na technike. A przeciez w wieku 14 lat to jest najwazniejsze

witam...chciałem się zwrócić o pomoc do szanownych współużytkowników , potrzebuję zwięźle i z sensem napisana: TECHNIKE WYKOANANIA PRZEWROTU W PRZOD Z POSTAWY DO POSTWAY O NOGACH PROSTYCH ZLACZONYCH. jeśli ktoś jest mi w stanie pomóc byłbym bardzo wdzięczny !!!!

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?

dzięki przysiadom nogi nabiorą masy. pamiętaj o dobraniu ciężaru tak abyś mógł wykonać 12-8 powtórzeń. na początek na każdym swoim treningu poćwiczyć technike przysiadów z samym gryfem lub wagą rzędu 10-20kg. schodź do kąta prostego, staraj się trzymać proste plecy, z małą wagą nie powinno być z tym problemów zakładamy że dietę już masz (na mase) [...]

W sprawie z trenerem rozumiem Cię doskonale, bo mój też kręcił nosem na to, że ułożyłam sobie trening bez wcześniejszego uzgodnienia z nim. A teraz kibicuje i dogląda, abym poprawnie wykonywała ćwiczenia i zaczął ostatnio chwalić ten mój trening. Ja nie wiem, skąd ci trenerzy się biorą... Ale to jest bez sensu, bo przecież trener na siłowni [...]

Merano właśnie, mi się mój podział nie podoba. Ćwiczę tak już ponad 7 tygodni (z małymi zmianami, ale naprawdę małymi). Mam w sumie dwa treningi: PLECY/NOGI, oraz BIC/TRYC/KLATA i to wszystko. W kwestii przysiadów, próbowałam robić, ale nie za bardzo mi wychodzi. A jak poszłam po "technikę" do instruktora, to powiedział, że mam sobie [...]

PON: klatka -wycisk na płaskiej sztanga(progres) 12/10/8/8 -wycisk na skośnej hantlami(progres) 12/10/8 -rozpiętki(stały-12powt) 10/10/10 triceps -wycisk francuski w lezeniu(progres) 12/10/8/8 -pompki odwrotne(12x4) (czy tyle cwiczen starczy na ten tricepsik?) Dwa ćwiczenia wystarcza w zupełności SR plecy -wisołowanie nachwytem w opadzie [...]

Moim kolegom ostatnio podobał się mój MC na prostych, niekoniecznie ze względu na technikę...stali za mną

Kuba_SNK na początku testu byłem dopiero po dwóch treningach w kostiumie i dlatego taki progres w przysiadzie zanotowałem (i to nie jest jeszcze maks co można z niego wyciągnąć, bo ramiączka mam tak luźne, że zrobię w nim przysiad bez ciężaru, ale mam na tyle słabą technikę, że w lekko podszytych nie potrafiłem już dosiąść), w tym roku jako, że [...]