technike

27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

Po pierwsze gratuluję odkopania tematu z 2005r. Po dwa fajny pomysł z drzewem tylko będą problemy jak za dużo drzew połamiesz. Najlepiej idź na trening no chyba że boksu też sam się uczyłeś to i z kopnięciami sobie poradzisz, Ćwiczenie które kumpel Ci pokazał ma na celu wyrobienie kręcenia na stopie na której się stoi. Na drzewie nie ćwicz bo [...]

ja startuję z siłomasą gdzieś w okolicy listopada-grudnia, październik to roztrenowanie, później kilka lekkich treningów i jedziemy, cel 140+ O właśnie z tego jakby zrobić program, Wason ustala program i ocenia technikę,doradza, prowadzi, Mr Masti ogarnia formę konkursu, Flexx zamawia nagrody %-)

Mam drążek jednak problem w tym że jestem na tyle słaby że ani razu się nie podciągnę. Wydaje mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne [...]

10 IX 2015 Pomału szykuję się do wyjazdu do Warszawy. Już we wtorek jade na początku na krótko, tylko zrobie rekonesans okolicy ;-) Trening: -MC sumo 12x55 - 10x60 - 10x60 - 9x60 - 9x60 plecy jeszcze mogły, ale chwyt nie pozwolił na więcej {:-( -uginanie nóg leżąc 4s 13x3 sztabki -wiosłowanie półsztangą 5s 12x30kg trochę poprawiłem technikę i [...]

W programie z Kamilem raz na zawsze zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. [...]

1. Poznasz po tym, ile uwagi przykłada do szlifowania techniki i rozgrzewki . 2 Masa i siłka, przeczytaj to:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. 3.Nie wiadomo, zależy od Twojego talentu i tego, jak szybko łapiesz technikę. 4. Żeby było prościej to przykładaj się do treningu i myśl w czasie walki, nikt za Ciebie nie pójdzie na matę. 5. [...]

Ok. jeżeli autor będzie robić na siłce trening specjalistyczny, na przykład typowo pd siłę, to takie cykle jak najbardziej mogą się przydać. Jednak z posta wnioskuję że chodzi raczej o wygląd i masę, czyli raczej typowa kulturystyka, a taka moim zdaniem może co najwyżej spowolnić, pospinać. Jeżeli autor jest początkujący to na jego miejscu śmigał [...]

Rób póki co z mniejszymi ciężarami.Dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę.

ja za boa nie moge techniki załapac strasznego garba obie jak próbuje właśnie jak wyprostujesz się to łatwiej technikę zachować proste plecy patrzysz przed siebie

Plan ogólnie jest ok. Dodać by należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest?

Dzisiaj DT. Poszło ogólnie dobrze, jednak przy MC puścił mi chwyt w prawej ręce i skończyłem na 10ciu powtórzeniach. Dorzuciłem wyciskanie żołnierskie do treningu zamiast wznosów hantli. Będę to wykonywał naprzemiennie. MC 12x100, 10x110 ( problem z chwytem) Wiosłowanie podchwytem 12x50 12x60 Wyciskanie żołnierskie 12x30, 12x40 ( tutaj luz [...]

Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]

Dzień 14 / DT / 17.11.2015 od wczoraj czułam kłucie w okolicy serca, miałam też jakies dziwne mrówienia w lewej dłoni. Wczoraj na noc wypiłam krople Corvalol. Trening B Rozgrzewka: orbi 5min, Him i Ham, przysiady cc 1. Push press 5 x 8-10 60sek r. 2x15 x 10kg 8x20kg / 9x20kg / 8x20kg / 7x25kg / 2x25kg+6x20kg 12x9kg / 10x14kg / 10x20kg / [...]

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

jakie miesnie czujesz po trzymaniu planka? ktos ocenial technike cwiczen? smazys zna oliwie? na 3 lyzkach?

Przy planku czuję mięśnie brzucha głównie "dolne" i te "po bokach". O technikę pytałam jednego z trenerów od MMA który jest też trenerem personalnym i powiedział że jest ok. Co do oliwy to smażyłam omleta z cukinią na jednej łyżce, jedną dałam do ciasta a trzecią do sałatki;) Poza tym fajnie że ktoś zagląda;)

Postanowiłam podsumować mój pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika. Jako że moje wypiski z poszczególnych są dosyć "suche", dzisiaj postaram się nieco bardziej rozpisać;) Trening: z treningu w tym miesiącu jestem średnio zadowolona, ponieważ przez jakieś 1.5 tygodnia spędziłam chora w łóżku i nie mogłam go wykonywać;P Brak w związku z tym jakiegoś [...]

Wzorek zgadza się łańcuchy są świetnym narzędziem do rozbudowania siły, mocy i poprawienia szybkości, ale nie dla początkujących. Trzeba troszkę potrenować i najpierw bez pomocy łańcuchów nabrać trochę siły oraz wypracować dobrą technikę, Sam zauważyłeś przy swoich treningach problemy z zastosowaniem łańcuchów jak zacząłeś ich używać.