technike

1. Mata do judo jest twarda, ale można rzucac się setki razy na treningu i to całkiem mocno ( inne rzucanie nie ma sensu ). Praktycznie tylko rzuty typu ura-nage ( taki suples w judo ) są naprawdę nieprzyjemne i często się rzuca na dodatkowe materace. Oczywiście każdy rzut wykonany źle, albo na partnerze który się boi upadku może być nieprzyjemny [...]

[...] reszta to blew, ;p zaraz zmienie Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego? Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru? no zostało mi juz tylko 4 tygodnie na mase, technike poprawiam jak mogę cięzar zmiejszyłem ostanio o 8 kg na modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. [...]

Generalnie mam kumpla, który po pół roku kopał dużo lepiej, więc nie wiem czy on jest punktem odniesienia (i ten kumpel nagminnie przewraca worki). Chodzi o to, aby nie kopać na pełnym spięciu, a bez trenera jako-tako można kontrolować technikę, ale ja się nie wypowiem, bo akurat mam partnera, który trenuje dużo dłużej niż ja i ma dużo wyższy [...]

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

Nic nie zastąpi trenera. Trener poprawia, Ty wracasz do złych nawyków, bo jesteś zmęczony, albo zdekoncentrowany i trener znów poprawia. Później trener podnosi poprzeczkę i zaczyna zwracać uwagę na detale. Staje naprzeciwko Ciebie, pokazuje technikę i widzisz, że działa i dlaczego jest tak uparty. Ćwiczysz dalej, a trener znów poprawia i tak w [...]

[...] mi sie , ze trenujac sztyke walki czyjesz sie na ulicy duzo pewniej i niektore rzeczy wobec zagrozenia poprostu robisz automatycznie tak jak na treningu jak wykonujesz jakas technike to bolu to wejdzie Ci to w krew i zareagujesz odpowiednio wazna jest tez psychika bo mozesz trenowac a na ulicy wymiekasz tam nie ma sedziego i mozesz miec obawe ze [...]

Problemów zdrowotnych nie mam. Wcześniej nie ćwiczyłem żadnym planem. Z uwagi na to, że jestem początkującym na razie stawiam na technikę i dlatego używam małego ciężaru.

Kajam się pokornie i dopraszam łaski! :)) (i doradzam mniej stresowania się, złość piękności i pikawie szkodzi) Pisałem +- standardowe wartości. O pozycji nóg napisałem że trzeba ją zmienić, film dałem bo prezentuje dobrą technikę pracy ramion i pochylenie łba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-20 21:16:59

Nie no tylko w domu to walki nie da się uczyć, możesz mieć super super technikę i bardzo dobrze te techniki na worku robić, ale w walce to już trochę inaczej wygląda, zwłaszcza na ulicy gdzie zazwyczaj atakuje kilku a nawet jeśli jeden to masz stresa (przynajmniej ja mam).

za*** pewnie to byly dwa czyste ciosy na punkt bo to mialo pokazac 'technike' tych gosci i jak latwo ich rozlozyc

zrób dobrą rozgrzewkę, zwróć uwagę na technikę wykonania. W najgorszym wypadku czasami u niektórych ćwiczących bywa tak że odczuwają ból podczas tego ćwiczenia

Przekonaliście mnie. Jak poprzednio pisałem nie znam się na MT. Teraz dowiaduję się, że to słaby styl...Zacznijmy od tego - co jest celem tremowania danego stylu? Oraz nikt tu nie napisał, że Muay Thai to słaby styl. Temat zaczął się od: ...od 8 miesięcy trenuje muay thai 2 razy w tygodniu, chciałbym do tego dorzucić jeszcze jedną lekcję [...]

Dobrze wykonana obrotówka, zwłaszcza typu back-kick (dwit chagi, ushiro geri) to straszna broń, a sygnalizowana jest tak jak każda - jak ktoś nie potrafi gościa na nią ustawić. Jeśli ktoś będzie zaczynał akcję obrotówką, ma szanse powodzenia na leszcza albo przy totalnie "zaspanym" rywalu. Jeśli potrafi na nią "wciągnąć" [...]

OBciążenie bierzesz takie, żeby: 1. utrzymać poprawną technikę 2. włożyć wysiłek w wykonywane ćwiczenie, żadnego radosnego machania/kucania Dostosowujesz obciążenie do własnych możliwości, nie do tego, co nam się wydaje ;-)

Ok :) daj hantle, 12, 6-8, 10 powt - tu mam dać dokładnie jak tu powtórzeń,czyli np. najpierw 12, później 8, a na końcu 10, czy po prostu tak zapisałeś :) mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do tego ze 4 serie w ilości powtórzeń np. 12-6, tzn. w tym przedziale - tutaj robię 2 serie rozgrzewkowe, odpoczywam przez ok 2 minuty i zaczynam [...]

[...] czuc w tym cwiczeniu. jesli z tygodnia na tydzien bierzesz do cwiczenia ciezszy hantelek - to jest dobrze. nie sugeruj sie tym, ze najszerszego nie czujesz i nie baw sie w technike w tym cwiczeniu. motyl ma dostac po dupie duzym ciezarem. aczkolwiek nie bujaj sie jak statek :) 4 serie po 10--8 ciezkich ruchow i jest gitara. btw, ZAYEBISTE [...]

najwidoczniej dominikkku stawiasz na siłe a nie na technike unikniesz stłuczeń jak będziesz bronił ciosów przeciwnika a nie przyjmował jak początkujący

[...] mój max)?, czyli w trzeciej rozgrzewkowej ma być 30kg x 15powtórzeń, w drugiej 20kg x 15 powtórzeń i pierwsza seria z małym np 10kg, przy zachowaniu szczególnej uwagi na technike, dobrze rozumiem ? Odzywieanie i regeneracja to osobny temat, ale oczywiscie wszystko bedzie dograne. Zmieniony przez - Patolek86 w dniu 2012-03-11 18:04:38 [...]

[...] na kcal ? bo jesli nie to narazie nie wzoruj sie na zadnej diecie. poczytaj te 2 posty: http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat216963/ obciązenie jest indywidualną sprawą, ogólnie na początek stosuje sie małe cięzary przy stosunkowo dużej liczbie powtórzen żeby wypracować odpowiednią technike. jak masz jakies pytania to dawaj

Chwyt węższy angażuje nie tylko triceps ale wewnętrzne mieśnie klatki piersiowej(nie raz krzych pisał o zmianie chwytu) Poczytaj art w dziale "Trening dla zaawansowanych" tam znajdziesz technike wyciskania.