technike

1. Kropla nie siłą drąży skałę, lecz częstotliwością uderzania. Powyższe ćwczenie można wykonać spokojnie 100 albo 200 razy na nogę codziennie. Kto z was ćwiczy tyle kopnięć dziennie na worek? No już bez przesady, 100 kopnięć na worek to się robi w normalnym, niezbyt ostrym tempie w jakieś 2-3 min... Poza tym na worku trenujesz też technikę [...]

patrząc na relację czas/efekt, to nie sądzę. W tym samym czasie można trenować technikę, kondycję i odporność, poczas, gdy tu trenujesz tylko odporność (której znaczenie jest dyskusyjne). Aha. I dłubanie w nosie

> ile czasu mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami? Minutę między ćwiczeniami albo więcej, jak będzie za ciężko. Nie więcej niż 2 minuty. Pomiędzy seriami powinieneś po prostu rozciągnąć mięśnie, ale ja sobie nie wyobrażam 3 serii przysiadów z 10 sekund przerwy. Po prostu w czasie serii krótki odpoczynek. To też zależy od [...]

Nakladam tyle ciezaru zeby ledwo je zrobic poprawnie technicznie... gdybym robil byle jak bralbym 5 kilo wiecej. Przy wszystkich cwiczeniach stawiam technike nad ciezarem

Rozpiętki na koniec wyjątek wstępne zmęczenie mięśni. Jeśli wykonasz wycisk ściskający poprawnie technicznie to ok. Wyciskanie młotkowe hantli też dobre na środek klatki. Ale w tych ćwiczeniach trzeba zwracać ogromną uwagę na technikę . Mało kto jest w stanie przy wyciskaniu wąsko sztangi zaangażować środek klatki, głównie pracuje triceps. [...]

Nightinat oczywiście zgadzam się z tobą że trzeba zmienić technikę,Wczoraj przeglądałem różne filmy na youtubu i tomasz lech pokazywał jak powinno się robić poprawnie martwy ciąg klasycznie,i zauważyłem właśnie że robiłem to odwrotnie bo najpierw ciągnąłem plecami a nie nogami.A powinno się zacząć ciągnąć z nóg. właściwie to powinno się zacząć [...]

to powiedz mi co bys mi zaproponowal... Chce po prostu poznac zdanie jak najwiekszej ilosci osob... Opisze jeszcze raz... staz na silowni 2 lata (wazylem wtedy 78 kilo) pozniej praca na ciezarowkach (niestety na miedzynarodowce nie da sie chodzic na silke) i spadlem w ciagu dwoch lat go 67kg. Waga 67 Wzrost 182 Technike cwiczen mam w sumie [...]

sorry ze wbijam ale ja mam własnie taki problem, kiedyś robiłem pełne siady, ale jak zobaczyłem co się dzieje z moim grzbietem na filmie to przestałem, potem już tylko suwnica smitha równolegle do podłogi schodziłem, po prostu jakim bym cięzarem nie robił to wyginało mi dół pleców , no nie dałem rady zrobić idealnie prostych pleców nawet choćby z [...]

nic nie kupuj na allegro! w spisie dzialu ( link w moim podpisie) znajdziesz podrozdzial szkoleniowki. Tam znajdziesz filmy pokazujace technike wykonywania ciosow...

Według mnie jeszcze nie wszystko stracone z tą techniką... U mnie w klubie nie dawno pojawił się taki koleś... Przyszedł i boksował "nienagannie" tylko, że miał nieliczne błedy techniczne które każdy z nas posiada... Później okazało się, że ćwiczył sam w domu przez około 2 lat. Trener poświęcił trochę czasu na poprawę tych błedów i jest [...]

słuchaj Knifa chłopie. A co do siły ciosu (bo rozumiem, że tego Ci potrzeba) nie da Ci tego siłownia tylko prawidłowa technika. Jeżeli masz prawidłową technikę oraz szybkość a ciągle Ci mało, znaczy, że potrzebujesz masy, którą włożysz w cios. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastko

Drogi kolego jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg . Bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować - nic więcej . Pracujesz / poprawiasz technikę / odżywianie / wypoczynek . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

1.Jaki dokladnie wplyw na moj wzrost(nie masy miesniowej tylko w gore) ma trening silowy? Przy dobrze zaplanowanym treningu wpływ pozytywny większe wydzielanie hormonu wzrostu choc to tylko w niewielkim stopniu tutaj decydujące znaczenie ma genetyka 2.Czy trening siłowy w tym wieku może przyczynić się do wzrostu w górę czy raczej do zatrzymania [...]

[...] praktycznych i funkcjonalnych rzeczy, wiec dzialaj tak dalej, nic szkodliwego nie robisz, co sie przelozyc moze na jakas kontuzje czy cos, stopniowo staraj sie poprawic technike progresujac powoli, jest naprawde ekstra :-) Dol ruchu jest slabszy bo przyzwyczailas sie ze nie robisz do pelnego zwisu, bo tak jest latwiej i mozna zrobic wiecej [...]

Najwieksze napięcie swoją drogą, ale niech początkujący (w szerokim pojęciu) dbają o technike i robią tak, jak sie 'powinno' robić PS. kafarito - to były żarty..myślałem, ze było w miare jasno widać ironie

To źle robicie. Podstawowa fizjologa organizmu. No chyba, że robicie na totalnym lajcie. Swoją drogą ja wiem jaki brzuch być powinien w SW, bo sam trenuję ;). Aj no tak, pół roku stażu, nie zauważyłem, przepraszam, przyznaję się do błędu. Tutaj masz rację, trening indywidualny z trenerem wiele może dać, ale i tak powinien nadal szlifować technikę [...]

Wydaje Ci sie ze masz ogarnieta technike uwierz mi.. Moja rada to jest taka zebys sobie odpuscil bo bez zwyklych treningow na sekcji ciezko bedzie Ci cokolwiek ogarnac.. Takie moje zdanie.

Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 165 Staż treningowy: około 2lata z przerwami Obwód pasa 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy [...]

ale jakby nie patrzyc to przy klasyku czesc ruchu robi sie nogami, a na prostych nogach walczysz prawie caly czas plecami, ja na pocatku robilem an prostych zeby ogulnie jakos sie wzmocnic, a potem klasyk i wiekszy nacisk na technike. tylko raz mi cosp ierdyklo w plecach, przy prostych nogach, ale to z mojej winy :) Pozdro.

[...] poniewaz wyrabia podstawowe elementy potrzebne w walce trzymanie na dystans, uczy poruszania sie, kierunkuje sile ciosu, poprawia szybkosc 2. najlepiej oddaje wizerunek twojego przeciwnika i poprawia technike 3. najlepszy do wyrobienia sily, szybkosci i kondycji nie wiem co mozna wiecej napisac przychodza mi do glowy tylko takie ogolniki