technike

bo dużo facetów nie wiosłuje nawet 30 kg - mówiąc że dbają o technikę. Moim zdaniem dbają żeby się nie spocić i nie urosnąć.

Jesteeeem i lecę z nowym planem %-) Środa, 24. sierpnia - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]

Dobrze, że jesteś. Już się stęskniłem za Twoimi wypiskami. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Czwarta seria ok, piąta również, ale zrobiłam minimalnie dłuższe przerwy po 3. i 4. powtórzeniu. W szóstej serii spokojniej, króciutkie RP między powtórzeniami, a na [...]

Miałam napisać co i jak po wizycie u fizjo, ale jak to ostatnio często bywa, nie ogarnęłam czasoprzestrzeni. ;-) W międzyczasie wpadła druga wizyta i jeszcze ortopeda. Po kolei to by było tak: - ortopeda obejrzał stary rezonans kręgosłupa z 2010r. i marudził, że kiepsko i że najlepiej to było operować, dał też skierowanie na nowy rezonans, [...]

pilnuj pilnuj bo to wazne! cwicz technike z mniejszym ciezarem Rob przylustrach nagrywaj filmiki W ten sposob bedzies zmogla kontrolowac, czy wykonujesz cwiczenie prawidlowo

Teti, w sumie to powodów jest kilka: - dopiero trzeci tydzień sensownych treningów z wolnymi ciężarami, więc dalej jestem na etapie sprawdzania ile mogę założyć na 2-3 serie, żeby techniki nie położyć - w WL te 30kg to była spontaniczna próba sprawdzenia "czy pójdzie", bo na razie ćwiczę 20-25kg i czuję, że to jednak coś tam waży i trzecia seria [...]

Paula - dla nog to 45 kg nie jest zbyt ciezkie. ;-) W kazdym razie stan czworek po siadach na to wskazuje. No ale trzeba technike pomeczyc zeby bylo wiecej w przyszlosci. A czworki sie dobije czyms innym. Natalijka - praca i takie tam. Samo zycie. :-> I dzieki - powoli, ale grunt, ze do przodu.

Night, podpowiedź wykorzystana w drugim ćwiczeniu. Dziękuję };-) Sam tak czasem robię - więc spraktykowane. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/26kg/18kg/20x14kg 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg [...]

Poniedziałek, 16. maja - DT Napoje: >3 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa Suple: żelazo, wit C, wit D3, magnez, wiesiołek Grzeszki: lekko niedojedzona miska Samopoczucie: samopoczucie bdb, lekki spadek formy związany ze zmianą pogody Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12,5kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/6x12kg+3x10kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg [...]

Się wie. Z mojego punktu widzenia jest to ćwiczenie rehabilitacyjne, więc tym bardziej stawiam na poprawną technikę. Hantelki 1 lub 2kg w zupełności wystarczą.

Hehe i było super. Dobrze, że jestem troszkę masochistką }:-( Poszłam raz na siłownię, na którą chodziłam wcześniej i jak robiłam MC, zagadał mnie chłopak, który jest trenerem i ćwiczy wyłącznie na wolnych ciężarach (ma super osiągi i technikę). Pogadaliśmy o MC, zeszło na temat tego, że jestem krzywa, powiedział mi, że ma fajnego fizjo, który [...]

bokserski(jak wnioskuję z posta) wicemistrz seniorów ma problem wyprowadzeniem ciosu z nóg? i opada z sił, w sparingu, z osobą która nie pracuje nad wytrzymałością? PS: Ile Ty ćwiczysz boks? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-06 16:17:04 nie chodzi o suchą technikę a o przełożenie na walkę czy sparing przykładowo lewy prosty może być [...]

rochę czasu nie pisałem, trenuję cały czas. Chcę zmienić kategorię wagową na 105 kg nie zatracając przy tym szybkości, koordynacji - to wymaga pracy. Treningi robię 3x w tyg po 2,5 albo niecałe 3h. Ostatnio zrobiłem 10 rund po 3 minuty walki z cieniem z ciężarkami od 1 do 3kg, następnie technikę i 2 sparingi...po prostu robię trening wielorundowy [...]

solaros bądźmy szczerzy. Domowe ćwiczenia nie służą budowie kulturystycznej. Pewnie pisząc o "formie" oczekujesz przykładu kogoś kto zrobił formę wyjściową pod zawody.... nie ma takich- nie da się. Sęk w tym tylko że jak już wyzej napisano nie zawsze chodzi o budowanie sylwetki kulturystycznej. Dremor w swoich tematach podał gros ćwiczeń z [...]

Chyba się przełamie :P Dobrze by było gdyby ktoś ocenił technikę, dał jakieś porady. Muszę tylko sprawdzić jakość

3.12.2014 DT Makaron do ostatniego posiłku się gotuje to szybko wklejam wypiskę z dnia dzisiejszego. Niedawno wróciłam z siłowni. Trening miałam zacząć o 15:45, a zaczęłam o...............18:30 %-) To zimno tak zniechęca do wychodzenia z domu. Najchętniej to bym siedziała pod kocykiem popijając herbatę :) Rano przyszedł mi sms, że paczka została [...]

Zazdroszczę tego śniegu ;) Pewnie jeszcze mocniej dzięki niemu czujesz zbliżające się święta co?:) Nooo ten filmik jest zdecydowanie lepszy, jakość prawie pierwsza klasa. Powinnaś chyba tylko zwrócić uwagę na technikę - postaraj się aby kolano nie wychodziło tak za linię stopy. Spróbuj tak jakby schodzić dupką bardziej w dół zamiast pchać biodra [...]

4.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 15 p x 7/7/7/7/6 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/10/8p x 6/7/7/8 sztabek 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też. 4s x 12/12/12/10p x 20/25/27/27 kg 4. Ściąganie [...]

Tak, Szymonku, rafaello :-D 23.1.2017 DT Hej hej Dzisiaj dzień wariata, czyli od punktu A do punktu B. W końcu trening. I tu powiem wam, że jestem jednocześnie wkurzona (chociaż to chyba mało powiedziane?) i szczęśliwa. Ale o co chodzi Robię sobie spokojnie martwy ciąg. Zaczęłam serię, podnoszę sztangę i podchodzi pewna dziewczyna (chyba mnie [...]