technike

Obliques - bardzo Ci dziękuję! To podwinięcie ogona (jaka trafna nazwa!) bardzo mnie martwiło. Teraz wiem co robić };-) Czyli, ćwiczyć technikę, dobrze się rozciągać, no i nowy rozkład: BWT - 120/125/70 Hura-a-a-a! Jutro trening! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-28 22:14:46

Witam, Mam problem z siłą na klatę, od dłuższego czasu stoi ona w miejscu, pomimo branych suplementów. Masa ciała poszła do przodu, na inne partie siła również, tylko na klacie się zatrzymała na pewnym obciążeniu. Nie wiem co mam z tym zrobić. Jakieś pomysły, rady? Klatka mimo brania suplementów nie poszła? %-) Ogarnij technikę, bo na bank [...]

Dzięki za odpowiedź. z odżywaniem nie mam problemu, żywność zdrowa, gdy tylko się da "swojska", nawet chleb sam piekę ;) Czyli mam w ogóle odpuścić hantle? Czy wzbogacić trening o elementy z filmów? I czemu nie A6W? Dobrze mi służy, choć faktycznie przyznaję, że muszę uważać na technikę wykonywania. Zmieniony przez - mlewan w dniu 2013-10-30 [...]

To mi się podoba dużo filmów regularne wpiski zrzuty z diety good ;-) Niech jeszcze antek i paweł po oceniają technikę i lecisz tym do przodu... PS; Zawsze tak ćwiczysz bez muzyki ? :-P Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-10-31 09:11:13

Ogólnie odnośnie tych odżywek to powiem Ci, że wg. mnie koleś Cię najwidoczniej w balona zrobił - zobaczył nowicjusza i napakował Ci tego jak najwięcej tylko się dało. Ja wziąłbym tylko witaminy i kreatynę, wszystkie pozostałe suple możesz posiłkami zastąpić - jedynie na temat tego dextrexa się nie wypowiem, bo nie brałem tego nigdy. Wszystkie te [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

Przysiad ładnie, a zadzieranie głowy zdecydowanie pomaga zachować odpowiednią technikę jak już jest ciężko ;-)

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: proszę czytać dokładnie , gdyż nikt nie prosi cię o maksy ! pon - kick wtorek - zapasy sroda - cross czwartek - zapasy piatek - o 13 cross , o 20 kick sob - wolne niedziela - cross Nie da rady . Przy takim poziomie rozsądne przy dobrym jedzeniu , zorganizowanym wypoczynku i dobrze [...]

Pierwsza wizyta na siłowni za mną, trochę ćwiczeń zmienionych ze wzgledu na dostępność maszyn, instruktor pokazał mi technikę i generalnie było git, teraz tylko spamiętać wszystko i cisnąć trzeba!

Po pierwsze jak boli to trzeba zweryfikowac technikę. A po drugie możesz mieć jakąś wadę postawy, pozostałość po dawnym urazie z dzieciństwa - i odczuwasz jej skutki.

Fotka śniadania i filmy, jak technike oceniacie ? http://www.youtube.com/watch?v=AZMmKy-jY54&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CldVd8e8waA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0WQzBSb7t-Q&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf190f425447489795b73cee5c06263b.JPG

Moze masz slabe prostowniki? Cwiczysz je wogole, zacznij je cwiczyc 2 razy w tyg, rozciagaj przed mc (prostowniki cwicz zawsze po nim), zmniejsz ciezar na mc, dbajac o technike i powinno przejsc

A ja takie mam pytanie, dlaczego uzależniesz TWÓJ trening od drugiej osoby? To nie jest dobry pomysł, jeśli jesteś zależna od wspólnego samochodu i nie zawsze możesz go wziąć, to proponuję pokombinować z cięzarkami w domu... Co do witaminy D3 to MUSISZ wiedzieć, na jakim poziomie jest niedobór, żeby wiedzieć, jaka dawka jest wskazana. Poszukaj [...]

Ok Marta, wyglądam maila. Nie wiedziałam jak brać, więc póki co poleciałam wg dawkowania z opakowań. Wszystko opisałam poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, [...]

Nie możesz wiecznie unikać martwego ciągu :-) Staraj się korygować technikę, stopniowo dokładając kg na sztangę. Popatrz na filmy instruktażowe lub poproś kogoś kto się na tym zna żeby spojrzał na Ciebie jak to wykonujesz. To nic trudnego, dasz sobie radę. Odnośnie treningu, proste FBW oparty o podstawy. Przeczytaj dokładnie ten artykuł. [...]

widziałam łade spadki u Ciebie to i pewnie troszkę z biustu też poleciało? wogóle super że Viki będzie dbała o Twoją technike ja jeszcze 1,5 tygodnia i zmieniam trening tak więc będę podglądała i wzorowała się :) proszę o dużo komentarzy do ćwiczeń :)

Dzień 26 (podbijanie kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych [...]

Miska: czysta Picie: woda,kawa,herbata zielona,pokrzywa,mięta Suple:belissa, magnez,omega3,wit c Trening: rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 2*10*15kg, 2*10 *piłka B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 10*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu 25 15*5 15*5 D. [...]

Popatrz na filmiki z projektu masa tam ładnie widać jak machać:) Ja poprawiłem technikę i od razu przeskok z 17stek na 25 kg.

05.11.13 Zaległa wpiska z wczoraj, wczoraj tyrałem na siłce więc omówię tylko te podstawowe ćwiczenia bez maszyn 1)Unoszenie ramion na boki leżąc na skośnej ławce 3x12 3kg Martwy ciąg 1.10x50kg 2.1x50kg 3.0 4.0 Arnoldki 1.12x7kg 2.12x7kg 3.12x7kg Tu są tylko ćwiczenia które można wykonywać w domu, stąd też takie małe ciężary, bo przed tymi [...]