technike

nie do końca jestem pewien że zrozumiałem to co mi rozpisałeś siłka 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek aeroby - wtorek, czwartek aeroby od razu po siłowni - np poniedziałek, piątek rano bez aerobów, sobota i niedziela też bez aerobów jeśli chodzi o ułożenie ćwiczeń jest to w zasadzie kontynuacja układu którym leciałem do tej pory z [...]

Trening mentalny jest ściśle związany z typowym treningiem sportowym i kieruje się podobnymi zasadami. Składa się z trzech etapów: a) etap ogólnego przygotowania mentalnego: zawodnik uczy się osiągania stanu relaksu i koncentracji uwagi, co stanowi podstawę do kształtowania pozytywnych zmian oraz umiejętności kontroli zachowania i emocji, b) etap [...]

Jak sam zauważyłeś BAMF, Condit jest bardziej klasyczny, a Nick ma świetną oryginalną technikę. Wszystko dzięki Richardowi Perezowi. Muszę się go albo Diaza spytać na facebooku czy rzeczywiście trenuje oldschoolowy boks.

[...] 15 lat tak sie obciazac? Gdzie tutaj masz cos napisane odnosnie obciazenia? mc jedno ukierunkowane na dwuglowy, a 2 na prostowniki, ciezar dobrac odpowiednio, szlifowac technike, i nie plakac. Widze ze czepiasz sie juz czego tylko mozesz, ale sam nie wiesz o co ci chodzi. Chcialem normalnie przedyskutowac ta sprawe, ale widze ze niezbyt [...]

Dobra już się tu tak nie wykłucajcie chodziło mi tylko o poprawke planu Póki co będe robił 1 MC w tygodniu (na plecy)a kiedy już załapie odpowiednią technikę ,wtedy ulepsze ten plan o drugie MC i może coś jeszcze Dzięki za wypowiedzi...Aa no i mam jeszcze jedno pytanie dotyczące pompek w podporze tyłem,jak robiłem 2 czy 3 pompki czułem ból w [...]

[...] walczyl z Fiodorem. Nie mozna byc dobrym we wszystkim, jak ktos trenuje kuturystyke nie bedzie mega fighterem, tak samo jak strongman. To rozne dziedziny i nie o taka sile i technike tam chodzi. Fighterem trzeba sie urodzic i trenowac od mlodych lat. Tak samo w kazdym innym sporcie jak chce sie miec sukcesy trzeba poswiecic temu spory kawalek [...]

A wiec własnie my nadajemy sie do podawania ręczników tak samo jak on bo w tym sporcie nikt go nie widzi. Ktoś tam pisał ze technikę ma lepsza ale gdzie ? Cepy bite na oślep ! Gdzie lepsza kondycja? Stoczył sie z ringu i szedł jak mumia! A siła? Ja tam siły w tych ciosach nie widziałem ( kto trenował boks powinien wiedzieć o czym mówię) zero [...]

Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]

PON: klatka -wycisk na płaskiej sztanga(progres) 12/10/8/8 -wycisk na skośnej hantlami(progres) 12/10/8 -rozpiętki(stały-12powt) 10/10/10 triceps -wycisk francuski w lezeniu(progres) 12/10/8/8 -pompki odwrotne(12x4) (czy tyle cwiczen starczy na ten tricepsik?) Dwa ćwiczenia wystarcza w zupełności SR plecy -wisołowanie nachwytem w opadzie [...]

a ostatnio znajomy pokazywal mi jakas tam technike, i tradycyjnie milem go zlapac za reke (tak jak sie lapie smarkaczy na ulicy ) co jest troche dziwne ale to niewazne, nastepnie zaczal mna krecic chyba ze 3 razy, podczes gdy cala akcje mozna by zakonczyc jakim efektownym podcieciem po jednym zakreceniu GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu [...]

Zgodzę się,że w niektórych sekcjach skupia się uwagę głównie na estetycznym ,lecz mało efektywnym ruchu. Szczerze mówiąc ćwicząc Aikido nie spotkałam się z tym. Uczono mnie,abym wykonując jakąś technikę wykonywała ją skutecznie,a nie tylko po to by ładnie wyglądała.Sądzę,że zależy to również od sekcji i sensei'a-lepiej się ćwiczy(i efektywniej)w [...]

Dopisek:To nie moje zdjecie. Co do atemi to w pewnym sensie aikido tego uczy-zawsze możesz je zastosować robiąc jakąś technikę.

Lana jeśli masz może jakieś adresy stron o Aikido gdzie pokazane są obrony przed kopnięciami to zamieść je jeśli możesz. Przeglądałem kilka książek o Aikido i nigdzie nie znalazłem aikidockich obron przed kopnięciami.Jedynie w neci znalazłem krótkie filmiki "irimi nage" przed "front kickiem".Mam jeszcze jedno pytanko sparując z [...]

Oj przepraszam bylam z piesem na spacerze ;-) kanapowe wrzucilam razem z opisem bo trzeba dobrze rozumiec technike, gdy dzis zrobilam krok po kroku jak to opisuje autor to az mnie zemdlilo z bolu ! A te nazwy sa faktycznie zakrecone. Nawet z ksiazka troche mi zajelo zrozumienie o co w tym chodzi.

[...] sztangą-3-4 serie x 12-15 powt. Kiedy Twoje plecy będą odpowiednio mocne możesz przejść do ćwiczen w opadzie tułowia-wcześniej nie ma sensu-i tak trudno będzie Ci zachować technike,a wykonywanie tych ćwiczen nieprawidłowo powoduje odwrotne skutki-mało,że nie rośniesz,to jeszcze nabawisz sie kontuzji.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

chea: tak :D chcialbym zdawac na 9 kyu :P tylko strasznie boje sie tej bialej lini.. w sumie technike mam opanowana, nie mam problemow ze zrozumieniem komend w jezyku japonskim, ale z tego co slyszalem shihan Drewniak ma cos z yoko keage 10 cm nad glowe... a ja mialem problemy z biodrem i wysoko moge kopac mae keage czy mawashi geri (tzn wyzej [...]

Jak wszedłem na forum i zobaczyłem że Mino ma kontuzje to po prostu miałem ochotę wyrzucić monitor przez okno... Potem patrze Sonnen wkracza do akcji- jest nadzieja na zobaczenie mojego ulubieńca w oktagonie. No ale oczywiście radość przedwczesna bo kłopoty z wizą itd...No i koniec końców znowu muszę długo czekać żeby oglądać Rue w akcji. Ale mam [...]

[...] to podstawa ja zaraz ide spac rano na silownie a potem do pracy na silownie i 8 godz wysluchwania jak ktoremu spuchl miesien ,,a ktory jak sie spacil no i podstawa to co mnie rozsmiesza dzisieci po 15 lat jaka oni maja smieszna technike ostanio koles robil u mnie biceps na modlitewniku i sie gryfem w glowe walnol pecalem z tego pol dnia ..))

Zamiast wyciągu daj martwy bułgarski na prostych nogach-- nie jest trudny do wykonania , trzeba uważać na poprawną technikę. Serie możesz ciut zmniejszyć, powtórzenia zostaw albo pracuj w przedziale 6-10, duży ciężar, mniejsza ilość powtórzeń. Bity do wyboru do koloru, byle by tylko miały nowy bodziec do wzrostu. Do nóżek dał bym wykroki i [...]

1. Powinni przyjąć Cię wszędzie, a sekcje studenckie nie oznaczają,że będziesz miał trening tylko raz w tygodniu, czasami jest to nawet 5 treningów w tygodniu. 2. Na początku treningu masz rozgrzewkę, przewrty,elementy akrobatyczne, przed zawodami sprinty i elementy szybkościowe. Później ćwiczy się technikę w różnych wariantach: w miejscu, [...]