technike

[...] podaje mu Michał Wandzik...Komenda...Artur wyciska z niezwykłą łatwością.Wilk zaczyna od 222.5kg.Zalicza dość spokojnie choć z minimalnym trudem.Widać znakomitą technike i dobre opanowanie koszulki.Wszyscy w osłupieniu patrzą...Patrząc na sposób wykonania 1 podejść wydaje sie że tego dnia moc jest po stronia Artura! Drugie podejścia [...]

MAm podobny problem a u mnie wynika on z faktu nie posiadania skośnej ławk, może u ciebie jest podobnie! Staraj sie coś pokombinować z podkładaniem pod prostą kilku talerzy a jeśli masz już skośną zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń!

[...] to jest raz, a dwa to unoszenie sztangielek bokiem - Mawashi mi polecił robic to jako pierwsze cwiczenie poniewaz dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniem jesli sie dba o technike. rozgrzewke i rozciąganie robie przed treningiem i nie zaliczam do treningu, tylko to jedno cwiczenie na barki bo tak mi ekspert polecił. na wyciagu siedzac robie [...]

Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]

A szczególnie pozycja z dosiadem przy pasie. Jaką technike polecicie żeby wydostać sie z dołu? --------------- Umpa Jakie wg. są najjlepsze punkty witalne, ---------------- Nie ma zadnych.

To jest dziwne, bo zawsze jak wiąże na treningu (a wiąże na każdy palec osobno) to jest ok, natomiast ile razy bym nie wiązał tak jak większość zawsze połowa treningu i musze poprawiać :) ja polecam osobiście tą technikę z pierwszego linku Pozdro

Zakwasy to w sumie sprawa bardzo indywidualna - niektórzy mimo koncentracji i dbałości o technikę nie odczywają ich na niektórych partiach, z kolei na innych niemal nie potrafią ich uniknąć. Wraz z poziomem zaawansowania "siła" zakwasów często słabnie - występują po przerwie lub zmianie treningu, następnie mięśnie przyzwyczajają się do [...]

Ja tak jeszcze dorzucę swoje trzy grosze do tego przenoszenia sztangielki. W cwiczeniu tym nie liczą się aż tak bardzo stosowane ciężary. Kluczem do efektów jest tutaj czucie mięśnia /pod koniec serii mięśnie powinny palić ogniem - szczególnie na obrzeżach klatki/. Jeśli po skończonej serii nie ma uczucia napięcia, rozciągnięcia lub pieczenia to [...]

wyciskanie na skosie głową w dół będzie ok jeśli nie praktykujesz go za często to może ciekawie pobudzić dół klatki - robiłbym je hantlami - lepiej pobudzają mięśnie i wywal przenoszenie, a dorzuć jedną serię rozpiętek (i dbaj o technikę)

technika technika i jezcze raz technika trzeba byćrozciągniętym ale wtedy to tylko tak sobie pomachasz , żeby kopnąć dobrze musisz znać technike więc --> sekcja bądź trener

Aholi pewnie nie widziałes na oczy, a swoją wiedzę na temat jego wymiarów opierasz tylko i wyłacznie na podstawie opisu mediów. Miałem okazję poznać go osobiście i rozmawiać z nim, jest minimalnie ode mnie wyższy, a w okresie swojej świetności wazył tak jak podałem. Widzę, że nie bardzo masz pojęcie o metodyce treningu, albo po prostu nie [...]

Konsekwencje dla młodych ludzi? Pozwolisz, że na moim przykładzie: ciągi i przysiady od 16 roku życia, wzmocnienie prostowników, nawet korekcja wady postawy (skolioza), w miarę silne nogi i grzbiet. Ćwiczyłem stopniowo zwiększając ciężar, oczywiście dbając o technikę. I jest looz.

[...] dobrym rozwiązaniem jest o ile nie masz kasy zapisać się najpierw na boks, kick boksing, muay thai itd <oczywiście rezygnując z siłki> na kilka miesięcy żeby podłapać technike a później dopiero siłka <łapanie masy> i ćwiczenie na worku w piwnicy. Napewno wtedy bedziesz przygotowany technicznie i kondycyjnie do treningu na worku, [...]

Dj SaWi - ja bym zrezygnował z siłowni i poszedł na boks. Po Twoim zdawkowym opisie wyników na siłowni wnioskuję, że ważysz więcej niż sztanga którą wyciskasz, prawdopodobnie około 80kg (albo się mylę i jesteś dobrze wytrenowany i na klatkę wyciskasz ponad 100% ciężaru ciała). Tak więc raczej brak masy nie jest Twoim problemem. Rzuć siłownię i idź [...]

Co za pedalstwo... Wez czlowieku wydaj te pieniadze na trenera ktory poprawi ci technike, to da ci duzo wiecej niz jakies chemikalia.

Zonker ma racje nic o nim nie wiadomo czy cwiczy 15 lat czy moze 2 miesiace .Poadaj staz .Ja osobiscie proponuje: -wyciskanie sztangielek płasko 4s -wyciskanie sztangielek na skosie 3s -wyciskanie sztangi wąsko 3s Sztangielkami cwicząc doskonalimy technike i dokładnosc . Pozdrawiam

Wahania pomiarów w ciągu dnia Waga Tanita służy do pomiaru ciężaru ciała i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w ustroju. Urządzenie wykorzystuje technikę BIA (Bioelectrical Impedance Analysis), która ocenia skład ciała wysyłając słaby, bezpieczny prąd przez tkanki. Prąd przechodzi swobodnie przez płyny zawarte w tkance mięśniowej lecz [...]

[...] To błąd! Wszystko zaczyna sie w psychice, która moze naprawde wiele zdziałać (dobrego i zlego). Musisz uwierzyć, ze niedługo klatka Ci ruszy. Oczywiscie dbaj o technike, nie przenos cięzaru na barki, staraj sie pracowac samą klatą. Nie porywaj sie na zbyt duzy ciężar - dobieraj go tak, aby móc ćwiczyć technicznie. Nie zmieniaj [...]

druga technike wykonuje sie z bocznej pozycji, pracuje sie na nia az reka bedzie wyprostowana. na zdjeciu -> lewa reka atakujacego powinna byc tuz pod zgieciem lokciowym, prawa reka lapie za nadgarstek i ciagnie reke (tak by ja maksypalnie wyprostowac), no i wyciagamy dzwignie.

KIULIK ma racje!! Sztywny widelec Ci sie przyda ladnie wyrobi technike , nie zepsuje CI sie szybko , a ze mniej komfortowo to inna sprawa ! A tez mz race to sie do srania nadaje ! ja mam exera i pekl w ciagu miesiaca a jest o wiele lepszy od mz raca ! Mowi CI kup sobie sztywny widelec kazdy kto sie naprawde zna i jedzi troche lat Ci to powie!!