technike

[...] kolejność w tygodniu, tzn dzień po nogach robimy kolejna ogromną grupe mieśniowa tj. plecy. A co do ćwiczeń które podałem, czyli np. przysiad - nie chodziło mi o to aby nie wykonywali go początkujący, jest to najważniejsze ćwiczenie, tylko chodziło o technike jaka prezentował instruktor... Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-12-23 17:27:50

Zrobiłem wszystko i fajnie sie trenowało łapki napuchły przy tej sztandze %-) MC biore 20kg przysiady biore 30kg narazie operować takimi ciężarami? (Ćwicze technike) czy może brać wiecej? Strasznie słaby jestem i biore małe ciężary ale to pewnie wina wieku no nie? Niedałem rady sie podciągnąć to robiłem negatywne i troche podciągałem sie na [...]

Pomijając już technikę, to podnosisz na początku sztange z takim kotem na plecach, że aż boli...

Popraw technikę i schowaj ego do kieszeni. Nie czas na priorytety. Tak na marginesie-klatka rzeczywiście odbiega rozmiarem czy tylko ty tak "czujesz"?

No to jak logiczne to zmyłka bo większość B pewnie brała a tam przysiad albo MC. Jestem ciekaw ostatniego etapu bo najciekawszy ;-) chętnie bym sam dał ocenić swoją technikę.

Lepiej w martwym pokazać prawidłową technikę, niż przy wyciskaniu. Tylko 1 osoba wyciska :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-23 21:30:31

Pomijając już technikę, to podnosisz na początku sztange z takim kotem na plecach, że aż boli... Ty chyba kota nie widziałeś @@-)

Nikt nie posiada idealnej techniki , jeśli któryś jest mądry niech wstawi swój filmik %-) Ja sam osobiście cały czas poprawiam technikę , do tego są pewne ograniczenia np z strony ciała itd ..... więc luz :-)

DNT miska niedojedzona #-P suplementy: o3, d3, witaminy, dużo herbaty i wody z cytryną -placek owsiany pomarańcza -mięso z nogi kaczej razowiec x2 kalafior -3 jajka na boczku, razowiec ok. 100b 65t 150ww Jutro już praca, a po pracy siłownia więc trzeba zjeść, tym bardziej, że mam w planach sprawdzić maksa w mc. ___________________________________ [...]

Wszędzie progresja rzecz jasna. Co do pompek: Wysuń całe nogi lekko w przód. Schodź wolniej. Technikę opisywałem w moim artykule-link pod wypowiedzią.

Pomiary ładnie, ale jak widzisz wystarczy tydzień bez aero i pas wymyka się spod kontroli. Co do filmu - chętnie skorygowałbym technikę tej dziewczynie, natomiast Ty nagrałeś chyba najgorsze wykonanie mc ever. Nie chce widzieć takich filmów (koleżankę możesz nagrać jak robi mc).

hehe spoko :-) nie no pytalem o technike tylko-wiadomo, ze kazdy jest inny i robi inny trening - ja sie wielokrotnym wyciskiem raczej nie interesuje tak jak wy, ale dla samego siebie chcialem sie sprawdzic A, ze sie tak spytam jakie sa wasze maxy? tzn na 1 powtorzenie?

Jak na razie ma 1-miejsce,ale Ty też masz szanse.Tatar mocno i umiejętnie pomaga sobie nogami.Ty też musisz zacząć,bo robisz za ładnie,za siłowo.Musisz psuć technikę w muscle ups tak jak ja w pull ups :) Lukasz - tam na chalange, robią ladnie ostatnio i nie chcę tych kolan bić za mocno. 7 próg przeszedlem w musclach i koniec, więcej nie mogłem.

progres się kończy czujesz wyczerpanie po treningu tydzień przerwy i zmieniasz... ja bym polecił ci z partia 2x w tygodniu 4dniowy split push pull. góra dół itp. skoro dieta nie stanowi problemu skoryguj technikę ćwiczeń i plan.

Kto tu krótki w kręgosłupie to nie będę palcem pokazywał };-) tak jak patrzyłem to pasują mi twoje dni tylko partie bym musiał poprzestawiać, może się uda. Kurier awizo zostawił więc w nastepnym tygodniu trzeba się przelecieć po twoje cukierki. Aha i ja muszę do sklepu tam na Wygodę się przejechać bo trochę staffu muszę dokupić + może pas. Na PW [...]

poprawilem technike :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-27 23:41:10

Dokladnie. Antos ocenia technike samemu nie trzymajac sie sztywnych ram... Ja bym go nie sluchal ani nie dyskutowal z nim

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona Na dzisiejszym treningu stawiałem głównie na technikę wykonywania danego ćwiczenia i są tego rezultaty 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,17,19,21,23kg 2. Arnoldki 4 x 12 13,15,15,17 kg - przyznam szczerze nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, wydaję mi się, że bardziej skupiam się na [...]

Postanowienia na Nowy Rok 2013 ;-) Na pierwsze 6 miesięcy: - opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń - 1 lipca ważyć 90 kg przy 90 cm w pasie - podciągnąć się prawidłowo 3x na drążku (do wysokości nosa) - przebiec 11 km w 60 minut Na kolejne 6 miesięcy: - najpierw zobaczę jak wyjdzie pierwsze półrocze... - nie jeść tyle w Święta...

Technikę mam opanowaną, więc jak zastosować dynamikę w innych ćwiczeniach, a może je pozamieniać? Przysiady 20p Podciąganie nachwytem 5p Pompki na poręczach 10p Pike push ups 10p Brzuszki(2s przytrzymanie ruchu) 10p - mam krzesła nie porzęcze, więc będe musiał brzuszki targać, bo drążek też nie za wysoko, jak pisałem. Pompki klasyczne 10p [...]