technike

ja proponuje powrócic do starego planu- tego w ktorym robiles postepy, z tym,ze jesli siła spadla to nie zaczynaj od razu od wysokich obciążeń a stopniowo je zwiekszaj. czasami jest tak,ze poprzez nadmierną dbałośc o technikę, spdaja obciążenia, wydluza się nadmiernie tempo wykonywania ćwiczeń co niekoniecznie musi słuzyc rozwojowi masy a [...]

Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz. Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.

a co rozumiesz przez "powalić w worek" ? Jesli ćwiczysz jakies SW i masz opanowaną technike uderzania to tak, w przeciwnym razie nie.

Może idź na trening mma z 4 razy to będziesz miał wiedzę i technikę. Twoje "parametry" są dobre. Uważaj na zasięg przeciwników, bo trochę większy będzie i skracaj dystans to ich pokonasz. Dobra odemnie koniec spamowania bo jeszcze BAN'a dostanę a lubie to forum ;). Ale przecież Ci chyba trochę pomagam ;) Dobra walcz i zniszcz swoich [...]

Nie do konca poniewaz wowczas stosujesz tradycyjne podejscie do treningu a nie technike smarowania gwintow. Poza tym zaczynasz od 1 powt., a dokladnie w Twoim przypadku od samych cwiczen przygotowujacych Cie dopiero do wykonania pierszego poprawnego powtorzenia.

[...] gwintow ja bym odpuscil zgodnie z tym co trener pisze w ksiazce. Wiem ze chcialoby sie byc i madrym, i pieknym, i bogatym od razu ale tak sie nie da :) wiec stosuj te technike do 2 cwiczen, Jak osiagniesz jakies efekty w pistoletach i pompkach na 1 rece wowczas zamien jedno z nich na podciaganie i dalej stosuj te technike. Co do ograniczen [...]

Dziękuję No teraz mi się mocno rozjaśniło Dobrze, że snatch jest w planie dopiero w poniedziałek to sobie jeszcze zdążę poćwiczyć technikę

14 września - 9 dzień cyklu. Dziś wyjątkowo DT ze względu na to, że jutro lecę z klasą na "salony maturzystów" do Wrocka i wrócę grubu popołudniu, gdy na siłce będzie rezerwacja dla jakichś tam siatkarzy. Wagi znowu nie było ... a jestem bardzo ciekawy ile ważę. TRENING: plecy + triceps Plecy: martwy ciąg 4s - powiem szczerze, że fajnie [...]

Zacznij od ACT żeby organizm przyzwyczaił się do cięzarow i opanował technike. Tu masz wszystkie info: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 20:40:14

podciąganie nachwytem 15x z obciążeniem 10 kg - to mi imponuje mimo że to jest moje ulubione ćwiczenie. I tym bardziej że jak sam piszesz nie obraź się ale plecy na taką siłę nie wyglądają. ciekawe jaką masz technikę podciągania - dałbyś radę może filmik wrzucić - to byłoby ekstra.

[...] własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. Dieta będzie spontaniczna na mase (5-6 posiłkow w miare dobrej jakosci), majaca na [...]

[...] nie mam wyciągu na plecy i na trica nie mam modlitewnika nie mam maszyny hamer pytanie czemu nie ma w treningu pleców martwego ciagu i w dniu nóg nic na dwugłowe? tak to ogolnie trening mi sie podoba miesieczne finanse 100zl czyli malo ---- Cwicze dobrze przez 2 lata technike mam opanowaną Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-14 15:31:18

[...] bocznym także średnio mi się widzi. ma koniec dwa ćwiczenia dość mocne ciężarowo ale z racji wcześniejszych serii ciężar znacznie spada co pozwoli zachowac odpowiednią technike Z tym że efekt może być odwrotny do zamierzonego i z racji zmęczenia technika moze ucierpieć. Weź pod uwagę że Monika stawia pierwsze kroki w treningu siłowym. [...]

[...] prostych ramion na wyciągu górnym ) ma koniec dwa ćwiczenia dość mocne ciężarowo ale z racji wcześniejszych serii ciężar znacznie spada co pozwoli zachowac odpowiednią technike , podciąganie bok i troszkę tył barków natomiast wiosło do biodra ma zaatakowac dolną część najszerszego , a nie być głównym ciężarowym ćwiczeniem Gruszka jak masz [...]

Aeroby robię 1h, 7 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba [...]

[...] ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. podciaganie/opuszczanie drazek 4x10 C. unoszenie [...]

Mam stare gg cały czas jestem dostępny to gg firnowe. Tak więc nie ma opcji żebym nie odpisał. Treningi u Rafała naprawdę polecam niezły wycisk bardzo duży nacisk na technikę, atmosfera na treningach rewelacyjna nikt nie pozostaje bez pomocy :). Również bardziej doświadczeni zawodnicy pomagają tym młodszym stażem aby się w miarę szybko [...]

ogladałam ostatnio Twoj przepis. super pomysl i wierze, ze smaczny, bo jeszcze nie robilam zawsze warto nawet dla siebie nagrac technike. prownujac z filmami instruktazowymi bedziesz w stanie sama sobie wytknac bledy powodzenia

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]

Puar - opieranie każdej tezy poprzez pryzmat walk zawodowych jest już powoli nudne... Zawodowcy mają z reguły technikę, są dobrzy w swoim stylu więc można porównać ich konfrontacje stylów.