technika przysiadu

Myślałem raczej żeby zamiast wykroków, które teraz robiłem dać wstępowanie, a drugiego dnia do MC dodać żurawia i HP, bo wydaje mi się, aktywacja ruchu w HP i podrzucie jest bardzo podobna, a HP w przeciwieństwie do zarzutu nie stwarza, takich problemów z techniką i chwytem. do tego dodam coś po 1 na klatkę, plecy i postaram się jeszcze coś z [...]

[...] II - 90% maxa x5powtórzeń - Przy wyciskaniu postępuje tak samo - Uginanie nóg na maszynie leżąc robię na 5 powtórzeń a nie jak dotychczas na 10 - Mam problemy z technika przy rwaniu. Moje rwanie jest bardzo siłowe. W pozostałe dni dodajemy rwanie jako dodatkowe ćwiczenie robione zupełnie na luzie, na małymi obciążeniu, sztanga [...]

z suwnicą się pożegnaj, tylko wolne ciężary nie ma być wygodnie, ma być skutecznie suwnica wymusza nienaturalny ruch, a nienaturalne ruchy grożą kontuzją, dodatkowo technika przysiadu na suwnicy dużo różni się od wolnego ciężaru, akurat nie uwierzę, że po 3 ćwiczeniach nie da się zrobić kolejnych chociażby na minimalnym ciężarze co do ćwiczeń [...]

[...] po piszczelach (tu przydają się długie skarpetki) i NIGDY nie poruszamy kolanami w innej linii niż linia wyznaczona przez ułożenie stóp (to dotyczy również przysiadu). Jak technika kuleje to sugeruję zmniejszyć obciążenie i wprowadzić poprawki :-)). Jeśli kolana rozjeżdżają się mimowolnie daj znać - może masz jakieś dysproporcje w umięśnieniu [...]

[...] wspomnieć nawiasem, że dr. Krajewski przystapił do uprawiania ćwiczeń siłowych w 41 roku życia. Dr Krajewski, przyjrzawszy się szczupłej, ale zgrabnej sylwetce młodego technika, doradził mu uprawianie ćwiczeń siłowych. Baczne oko doświadczonego lekarza i sportowca dojrzało w młodym człowieku przyszłego mistrza nad mistrze. Dr Krajewski [...]

mozesz dojadac miechem tłustym , albo jacem i warzywami zawsze, nie bój sie wiecej jeść to dobrze dla ciebie :-)) ok, jak czujesz, a do przysiadu tez dodawaj, technika oczywiscie porzadna, ale nei bój sie dodawac

Jak wygląda według Ciebie poprawna technika przysiadu? To tak jakbyś chciał nauczyć WL, zaczynając od pompek%-) Przysiad na sucho, a przysiad z gryfem to kompletnie inna bajka.

[...] taka jak w poniedziałek 2 x 30 m starty z wykroku, opadu, truchtu 4 x 60 m p 4' + 1 serię skoczności oraz rozbiegi do skoku w dal z 3 kroków x 5 z krótkiego x 5 + technika rozbiegu z treningiem trzech ostatnich kroków środa rozgrzewka 3x3x100m p-1' ms-3' dosyć szybko poniżej 15 s czwartek siła dynamiczna rozgrzewka 2 x 20 wstępowanie [...]

[...] stoi co następuje: FAZA ZSTĘPUJĄCA PEŁNY PRZYSIAD Aby jeszcze mocniej poczuć pracę mięśni pośladkowych, uda opuszcza się niżej, prawie do podłoża, ale należy pamiętać, że technika ta może być stosowana wyłącznie przez osoby o elastycznych kostkach lub osoby mające krótką kość udową. Pełny przysiad powinien być wykonywany z ostrożnością, gdyż [...]

[...] a przy kolejnych nie byłam w stanie wyrwac sztangi.Zrobiłam chyba z 7 podejśc wymęczyło mnie to bardzo i odpusciłam bo szkoda było sił. Problemem nie była waga lecz technika. Tym razem sie nie przewracałam. 4a. Przysiad II Ddno Poszłam tym razem za Twoja propozycja i zrobiłam "cyclist squat" z izometryczną pauzą. Ćwiczenie dużo [...]

Ale oprócz głębokości przysiadu technika jest ok?

[...] W 1901roku. Irlandczyk Peter O.Connor skoczył 7,61 m. i był to rekord świata do 1921 r. W 1931 r. Japończyk Nambu uzyskał 7,98 m. W tym czasie pojawiła się wśród skoczków technika piersiowa, w której w czasie lotu zawodnik przyjmował pozycję klęczną. W 1935 Jesse Owens stosując technikę biegową skoczył 8,13 m technika ta polegała na stosowaniu [...]

[...] x10 Facepull robiłam na przemian z hack przysiadem. Do hack przysiadu uzywałam butów do ciezarów i robiłam z podium. Face pull nie jest moim ulubionym cwiczeniem i myse ze technika nadal pozostawia wiele do zyczenia(również ze względu na budowy maszyny na ktorej cwiczę). Wodynie czy jest mozliwosc zamiany face pulla na rotacje stojac badz [...]

[...] być taki abyś wykonał załozoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Progresja z ciężarem wtedy i o tyle kiedy pozwala ci na to technika. To ona wyznacza ci cięzar, nie rzucaj się na niego. Przerwy, wielu pisze, że to 1-2 minuty, nie zrobisz minuty przerwy po 3 czy 4 serii przysiadu ze sztangą bo [...]

TOMQ dzięki serdeczne :-) Shaggah dziękuję za miłe słowa wpadaj śmiało :-) TRENING ŚRODOWY 20.12.2012 Rwanie 5x3 powt 20,25,30,35,37.5 x3 hack przysiad 4x8p 55% przysiadu 35,45,55,65 x8 Uginanie nóg 5x5p 5,10,15,20,25 x5 Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc leżąc 7.5, 12.5, 15 x8 ,17.5x8 (x4) Dzieńdobry 4x8p 55% MC [...]

"Głupota. Wiadomo że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania." A słyszałeś kiedyś takie stwierdzenie, że siłownia zabija technikę? Wnioskując z tego co napisałeś powyżej nie sądzę. Poczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się [...]

[...] robiący przysiady przez cały miesiąc, wyłączyłby z treningu na ten czas bieganie, wówczas po takim miesiącu jego bieg wyglądałby inaczej (tzn gorzej). Głupota. Wiadomo że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania. I bez sensu porównywanie wyczynowych dyscyplin [...]

el_hombre Masz się uczyć , ja do tej pory ucze sie wykonywac poprawnie przysiadu spokojnie , technika poprawna wykonywania danego ćwiczenia złozonego to nie HOP;-)

[...] plecy,nogi,biceps. brak podstaw czyli mc i przysiadu. reszta cw ogolnie dobrze dobrana jednak masz praktycznie zerowy staż, cieżary robocze pewnie też małe bo nie podane wiec bardziej bym polecil FBW oparte o podstawowe cwiczenia niz odrazu brac sie za split. beda podstawy i ogarnieta technika cwiczen, mozna myslec o jakims powazniejszym planie

[...] te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem np. garbu czy łapałem 'kota' przy mc i brzuszki w 'klasycznym' wykonaniu zostały mi ODRADZONE i miałem ich unikać. jak wyzej technika ma tu ogromne znaczenie i kazde cwiczenie zle robiac moze szkodzic Większość to ćwiczenie robi źle co powoduje ściskanie organów wewnętrznych i wyginanie kręgosłupa [...]